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最近のいろいろとPTSDへのフォーカシング

絵を使ったひとりフォーカシングと、リスナーしてもらった二人フォーカシングの記録(togetterまとめで2012年ごろ~継続中)。中盤にPTSDっぽいものが出てきたのでこのまとめのタイトル変更。
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hiroki @hirokiharoki

フォーカシング。周りの感じ。身の回り。ごちゃごちゃしてる。一つ一つ置いてゆく。あれもこれも。まず、どれか一つを選択しよう。 pic.twitter.com/R4FgQutLq1

2015-01-15 20:43:41
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hiroki @hirokiharoki

以前から見ている、足場のなさも効いてはいる。上の方には、それとは違うものもある。その感覚。感じ。 pic.twitter.com/YE4lwOOVe6

2015-01-15 20:45:30
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hiroki @hirokiharoki

何というか。解決してないもの、未だよく見てはいない、手をつけていないものの感じ? pic.twitter.com/3UnuHmjQya

2015-01-15 20:47:22
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hiroki @hirokiharoki

感じていない、奥に放り込んであるだけの、ちゃんと受け止めていない、いやな感じ? 絶望感やあきらめ、怒り、悲しみ。虚しさ。 pic.twitter.com/VzlR9C8EFX

2015-01-15 20:49:48
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hiroki @hirokiharoki

今は何をしても「それがあまり沢山は入ってこない」もっと充実感や嬉しさ、悲しさ、怒りその他を感じたい。受け止めたい。しかし、フラットに、平板気味になっている自分の気持ち。何かを抑えている。まずそっちを見ないと感情豊かにならないのかなと。 pic.twitter.com/x2yanL2F3n

2015-01-15 20:54:18
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hiroki @hirokiharoki

毎夕食後、毎晩、お酒に頼って、むしゃくしゃした? やりきれない感じ? むなしい感じ、諦めている感じ、(まだ感じられない怒りや悲しみも) などを「見ないで、とにかく心の奥へポイポイ投げ入れ、それについては今は忘れる」みたいにしてた時。 pic.twitter.com/j6g6xvrH7s

2015-01-15 20:58:29
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hiroki @hirokiharoki

酒のんで紛らわして、長期間に渡り、見ないで奥に投げ入れてた、その感じは? どんな感じ? どんな形? pic.twitter.com/T0utOOSL5a

2015-01-15 21:00:10
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hiroki @hirokiharoki

堆積している、それの感じ。そこにフォーカスして、見てゆく。感じてゆく。怒りと絶望。諦め。戻ってこない時間。 その感覚を、さわっていって、両手で持ってみること。受け止めてみること。 pic.twitter.com/i0ZwljZLl0

2015-01-15 21:02:48
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hiroki @hirokiharoki

見てゆく。周りも見てゆく。感じてゆく。何か違う感じもあるような。 pic.twitter.com/iyRaTmIWT3

2015-01-15 21:03:59
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hiroki @hirokiharoki

自分のすること全部が、誰かに承認されないと、OKではない感じ。 今まで見ていた「足場のなさ」とは微妙に違う形の感じ、場所のない、余裕のない、感覚。自分とは別の何かに承認されなければ、自分は全部だめだ、みたいな、とても昔からくる、感覚。 pic.twitter.com/flayhE6Ogz

2015-01-15 21:07:18
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hiroki @hirokiharoki

また別の、最初は自分で把握でき制御できてて、ちょっと一生懸命走ったら気が付くと坂道を加速度的に転がってる、ゴロゴロと。自分では止められなくなってて、居場所も減ってて、不安が急激に増大してゆく、感覚。疲れ果てるか壁激突しないと止まれない pic.twitter.com/U4eweJ5UVW

2015-01-15 21:11:55
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hiroki @hirokiharoki

あとひとつ収拾が付かないけど、まとめてフォーカングを終わらないと。見ていたものをそれぞれピックアップして、あれとこれとそれがあった。感じた。と、何となく全体を把握して、とりあえず閉じて終了。続きはまた後で。 pic.twitter.com/K3e8miLH5R

2015-01-15 21:14:45
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hiroki @hirokiharoki

昨日リスナーしてもらってフォーカシングした。それを絵描いてプレイバックみたいな。前回一人フォーカシングした時の段々坂道を転げるようになり落ち急激に不安が増してゆく感じ、とOKだと承認されないと自分は全部だめだみたいな感じをすることに。 pic.twitter.com/3Sut5zbBdm

2015-01-18 11:42:03
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hiroki @hirokiharoki

下:最初は自分の意志で一生懸命走りだす。止まらなくなる。妙な不安が増えてゆく。上:寝て夢を見てる時などに感じる「合体していた意識が、結合が不安定になり、もとのバラけた状態に戻ろうとする感じ」中:全身の神経が人間側からトカゲ側に切替わる pic.twitter.com/gFX7KdVx7e

2015-01-18 11:47:21
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hiroki @hirokiharoki

感じ。例えば津波が目の前に迫ったとして「死の間近に迫る緊急事態」を感じ、通常は主導権握ってる人間側が「you have control !」と奥(副操縦席)へ引っ込み、本能側が表へ出てきて主導権を握る、ような感じ。この時、人間式の時系列を持った記憶は行われない。触ると全部一緒くた

2015-01-18 11:52:42
hiroki @hirokiharoki

に、今現在の感覚として、その過去の気持、痛み、苦しみが、溢れて、中に放り込まれる感じ。つまりPTSDの時の、「触るとフラッシュバックとして溢れ出る」感じ。切り替わると、記憶形式が変わるからそうなる。意識がバラける感覚も、神経が切り替わる時の感覚も、前にも見てるから馴染みがある。

2015-01-18 11:56:18
hiroki @hirokiharoki

合わさっていた意識が、もとのようにバラけようとする状態。そして、全身の神経が切り替わりつつもあるから、「通常の自分の意識は、本能側にバトンタッチして薄れてゆき奥側に引っ込みつつある」外から見ると「パニック状態」と言える。その状態では、 pic.twitter.com/4FCDtVJx9H

2015-01-18 12:00:22
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hiroki @hirokiharoki

そもそも自分の外で何が起きているか、混乱してまともに把握出来なくなりつつある。

2015-01-18 12:01:12
hiroki @hirokiharoki

意識の地面はバラバラに。神経が切り替わって自分は奥側に消えつつある。なのに、その状態でも「ちゃんとやれ、さもないと自分はOKでない。全部ダメだ」というものがある。外見えない。中は大混乱。「何をするとちゃんとやれてる」かが、分からない。 pic.twitter.com/sWOSPgi4js

2015-01-18 12:05:00
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hiroki @hirokiharoki

合わせてまとめるとつまり、今まで気が付かなかったけどPTSDっぽいものが結構な頻度で出ていたということか。今のところそんなに強烈には感じないもの。弱いものなのか、まだ深く思い出せてない何かだからなのか。過去実際に自分の外で何が起きてて、こうなっているのかはまるで見えない。自分の中

2015-01-18 12:08:47
hiroki @hirokiharoki

の感覚だけをフォーカシングで見ていった(そこだけ見えた)感じ。PTSDなら、見ていって、受け止めて行って、人間式の記憶で縫いつけ直す感じにやってくのかな。断片というか、まだ全体像は見えない感じ。 とりあえず今は、起きたこと、感じたこと、全体を何となく受け止めてフォーカシング終了。

2015-01-18 12:13:19

ある事件があって、その前後は安定している時と、虐待のような効果が長期間ずっと続くような時とではやり方が違うのかなぁ、などと思い、とにかく不安感を両手で持ってサポートしてゆくような感じなのかなぁと思って、続きをやろうと思ってたら、別のものをやりたい状態になりました。

hiroki @hirokiharoki

発端は、余裕が無い→疲れる→さらに余裕が無い→しくじる→結果として「自分を責める」だったような気がする。あいまいに調子が悪い。不明瞭でうまくつかめない。さわれない。 pic.twitter.com/bivXPWh55M

2015-01-28 22:17:15
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hiroki @hirokiharoki

下の方に圧迫感があるような、ないような。あいまいな形。ちまちまと自分を責めるものがあるような。嵐の海で、ごしゃごしゃに転がされているようで、まわりがはっきりつかめない。しっくりこない印象。 pic.twitter.com/u1eyPvpM4x

2015-01-28 22:20:22
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hiroki @hirokiharoki

痛みの感じ。だるい感じ。はっきりさわってて見えているのか、単に想像しているだけなのか。疲労感はある。 pic.twitter.com/53Qn9phMYx

2015-01-28 22:22:34
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