#養生サバイバル運動 導入編
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すずあお
@ki_keko
@asilliza 高いです〜めっさ高いです〜 平日働いて、ダッシュ帰宅して、夕飯作ったら食べさせて子供寝かして。それから家事。 休日は掃除して、ご飯作って、用事色々して、ちょい家族とゆっくりしたらおしまいだもん。 運動不足はわかるけど、そんな時間ないです。
2015-03-12 21:26:02
若林理砂
@asilliza
この「運動」のイメージを壊したいなあ。RT @ki_keko: 平日働いて、ダッシュ帰宅して、夕飯作ったら食べさせて子供寝かして。それから家事。 休日は掃除して、ご飯作って、用事色々して、ちょい家族とゆっくりしたらおしまいだもん。 運動不足はわかるけど、そんな時間ないです。
2015-03-12 21:27:14
若林理砂
@asilliza
ひょっとすると、step1は、「家から出られない」からだったりするか。いや、ウチの患者の状態から類推すると、「起き上がれない」とかなのかも知れんな。 #養生サバイバル
2015-03-12 21:21:22
若林理砂
@asilliza
おっけー。「起き上がれない」をstep1にしよう。RT @chizuki3: @asilliza はい 起き上がれない人 でした 少しずつ復活中 体重落ちまくりで 肋骨が見えます(>_<) #養生サバイバル
2015-03-12 21:26:10
若林理砂
@asilliza
私がstep1やってたときに抜け出す処方箋として使ったのは、できなくても諦めず朝とりあえず目を覚ます、夜眠る…。だったのよね。 #養生サバイバル
2015-03-12 21:32:57
イソニメ苦味
@konagonabakka
起床時間をなるべく午前中にして、日光に遭遇できるようにすることから始めました。“@asilliza: step1「起き上がれない」からサヴァイブした人いませんか。どうやって動き始めた？ #養生サバイバル”
2015-03-12 21:31:22
若林理砂
@asilliza
あ、私と同じ方法使った方がいる！RT @taekohiraoka: 起床時間をなるべく午前中にして、日光に遭遇できるようにすることから始めました。“@asilliza: step1「起き上がれない」からサヴァイブした人いませんか。どうやって動き始めた？ #養生サバイバル”
2015-03-12 21:33:55
いおり
@iory_yummy16
@asilliza 寒さに弱かったのでタイマーで暖房セットしたり、朝日を浴びるためにカーテンの隙間あけて寝たり、枕元にすぐ食べられるもの用意したりしてました。
2015-03-12 21:38:10
あまり
@shukuna
@asilliza 「昼間起きて夜に寝る」「時間で食べる」ができるようになると、外に出ようかな、という気になってきました。誰もいない時間帯に近所を歩くことができるようになりました。
2015-03-12 21:46:37
あまり
@shukuna
@asilliza 完全にニートになったことで、とりあえず午前中に布団から出る、午前中と午後に1回ずつなにか食べる、昼間は日の当たるリビングで過ごす、夜は家族と食べて、日付が変わる頃には布団に入る、という生活リズムをつける作業に専念する事ができました。#養生サバイバル
2015-03-12 21:59:09
若林理砂
@asilliza
やっぱりみんな似たような方法で動き始めるね。 RT @shukuna: 「昼間起きて夜に寝る」「時間で食べる」ができるようになると、外に出ようかな、という気になってきました。誰もいない時間帯に近所を歩くことができるようになりました。 #養生サバイバル
2015-03-12 21:47:57
はづきχまろやか
@hazki
@asilliza (*'-')ﾉﾊｲ 鬱状態だったのでお薬の力も借りて、夜眠るところから始めました。んで、太陽出てるうちに起きる。 #養生サバイバル
2015-03-12 21:52:23
若林理砂
@asilliza
step3「日常を運動にする」は専門家に話し聞いたほうがいいだろ。運動っつーか、日常生活の稽古化について。北川さん@systemaTYO 、嘉陽さん@DONAN_KAYO 、駒井さん@JUJINGYAHE ！ そのうち話振るから覚悟しといて（笑。 #養生サバイバル
2015-03-12 21:44:19
🌈チンジャオ老師☆ままつぶ🌈
@iibesha
.@asilliza 日常を運動にする、すごく腑に落ちる言葉です。運動というと、時間をとってスポーツをしなきゃいけないと思ってしまうけど。日常の動き方でも運動にできるんですよね
2015-03-12 21:53:20
若林理砂
@asilliza
うん、なるよー。RT @iibesha: .@asilliza 日常を運動にする、すごく腑に落ちる言葉です。運動というと、時間をとってスポーツをしなきゃいけないと思ってしまうけど。日常の動き方でも運動にできるんですよね #養生サバイバル
2015-03-12 21:55:26
asami
@donald0609daisy
@asilliza いいともは布団から起きてみるとか、低い目標作ってやってた気がする。笑 当時無職だったんで朝(7〜9時)は無理だったから、とりあえず午前中に布団から出ることが最初の目標だった。
2015-03-12 21:59:13
鍋山純子/オトナの女性向けwebメディアmanmam
@JunkoNabeyama
@asilliza カーテン全開にして寝るようにしたら、太陽の光を浴びるせいなのか、体内時計が整ったような気がします。起き上がるのが気持ち楽になったような…
2015-03-12 22:02:35
若林理砂
@asilliza
RT @konamisama: @asilliza 鬱々とした後の動き始めはだいたい、トイレ掃除か、体力ないときは洗面台掃除から始まります。運動と達成感のバランスがちょうど良いので。 #養生サバイバル
2015-03-12 22:04:48