養生ダイエット(仮

若林理砂先生 @asilliza のメルマガ読者が叱咤激励されつつ健康的なダイエット≒養生ダイエットを目指す会話 「鍼灸師が教える一人でできる養生法」 http://yakan-hiko.com/wakabayashi.html
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マルコメ乙女|おようふくアカウント @zine_socosoco

朝:お吸い物(豆腐とネギ)、白米、サーモンを胡麻油とだしつゆでづけにしたもの、ホットミルク 昼:ゆかりごはん、肉野菜炒め、ブロッコリー、プチトマト、ポテトサラダ、その他(忘れた) 間食:ポップコーン(ククルザのバッファロー&ブルーチーズほぼ一袋)

2015-03-24 18:53:50
マルコメ乙女|おようふくアカウント @zine_socosoco

@takamizu_0 人に配ったりもしたんですけどね、止まらなくてね・・・(;∀;)美味しすぎるものは買っちゃいけませんな!

2015-03-24 20:07:49
はづき午睡 @hazki

@h0neyb0ne 乙女ちゃんのダイエットを応援する流れなのでわたしの体重グラフ貼っておきますね(*'-')つ (最終目標は60kg) pic.twitter.com/sb5Q0BsvgU

2015-03-24 19:41:18
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@hazki ありがとうございます!すごい・・・!綺麗に減ってますね!!!

2015-03-24 20:08:17
はづき午睡 @hazki

@h0neyb0ne 元が重かったので -2kg/1ヶ月 ぐらいのペースかな―(少しペースダウンした) 途中過食したり体調崩したりもしてるけど続けてればちゃんと落ちるよ!

2015-03-24 20:11:07
マルコメ乙女|おようふくアカウント @zine_socosoco

@hazki 月に2kgですか!していることは主に食事量の調節ですか?

2015-03-24 20:13:35
はづき午睡 @hazki

@h0neyb0ne そうだねー、まずお菓子を食事代わりにするのをやめたw あとは夕食(21時前後)のあとの間食(コンビニデザートとか)はほとんど止めたな―。食後に甘いもの食べないと落ち着かない気がしてたけどただのクセだったw

2015-03-24 20:18:07
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@hazki あああわかります!デザート欲しくなっちゃう!!! そういえば今日もお昼のお弁当の後にポップコーン食べちゃった・・・!

2015-03-24 20:40:10
若林理砂 @asilliza

@h0neyb0ne @hazki たいていの場合、食事が足りてないんだよ。

2015-03-24 20:40:50
はづき午睡 @hazki

@asilliza @h0neyb0ne ですです。「お腹が空いたら食事、間食の時間でも食事」って感じでとにかく甘いものやスナック菓子やめてその代わりごはん食べてます。

2015-03-24 20:43:37
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@asilliza @hazki お弁当にもう一品ですかねー。 お弁当箱ちょっと大きくしよう・・・

2015-03-24 20:45:23
はづき午睡 @hazki

@h0neyb0ne @asilliza ちなみに今日の間食というかつなぎの食事。チーズトーストとインスタントのクラムチャウダー。これでも全然足りなくて昨日のおかずの残りも食べたw pic.twitter.com/c7CPpWLTql

2015-03-24 20:47:30
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はづき午睡 @hazki

@h0neyb0ne @asilliza あー、わたし昼ごはん早くて夕ごはん遅いから、16〜17時ごろに食べないともたないのね。んで、腹ふさぎにお菓子食べちゃうとひどいことになるので、軽く一食食べてる。1日3.5食。いや3.8食だなw

2015-03-24 22:14:18
マルコメ乙女|おようふくアカウント @zine_socosoco

@hazki @asilliza なるほど〜。一日三食にこだわりすぎずに自分の生活習慣や体調に合った食事をするのですね〜。

2015-03-24 22:20:28
若林理砂 @asilliza

@h0neyb0ne @hazki んだんだ。私は産後、量からすると一日四から五食くらい食べてる。

2015-03-24 22:28:17
マルコメ乙女|おようふくアカウント @zine_socosoco

@asilliza @hazki ほおお〜。 食べる量や回数や内容、どんな風に調節して適量を見つけたら良いでしょう?やっぱり写真を送ってメルマガ相談でしょうか。

2015-03-24 22:29:58
若林理砂 @asilliza

@h0neyb0ne @hazki カロリー計算w というのは嘘で。1週間食べ続けて、体重が増えていたら食べ過ぎ。増減なしならそれがちょうどいい食事量。減っていたらダイエット向けって考える。減らす方向に食事を設定し、空腹スイッチが入らない程度の量を見極めるのさ。

2015-03-24 22:51:44
はづき午睡 @hazki

過食(飢餓)スイッチこわいよ。オンになるとありえない量入るよ。翌日風邪引くよ。

2015-03-24 23:02:04
マルコメ乙女|おようふくアカウント @zine_socosoco

はづきさんがグラフを見せてくれたので私も7日単位でしか見ていなかったグラフを365日にして眺めてみた。 ・・・年末年始からすごい増え方してるー!!!!!(やっと現状を理解) pic.twitter.com/9XKDVv7GSa

2015-03-24 22:52:25
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