【デスクワーカー必見】医者の言う「普通の生活」は実は物凄く難易度が高い！？健康のために出来ることとは…

ぬれせん @null_e1000

若いのに運動しなくて寝不足気味でデスクワークの時間が１日５時間以上の人は脳血管疾病の可能性がグンと上がるからマジ注意な！夫が居る時に倒れなかったら危なかった私が医者に怒られたときに言われた言葉だからある程度の信憑性はあるぞ！

ぬれせん @null_e1000

ちなみに医者は「普通の生活送ってればまず起きないから」と言っていたが、医者の言う普通の生活は ・１日３食食べる ・２２時には就寝して８時間くらい眠る ・２０時には晩御飯を食べる ・適度な運動をしている ・デスクワークは３時間くらい だったぞ！難易度高ぇ！

ぬれせん @null_e1000

@kento_goraku １時間毎に１０分～１５分立って軽く運動すればカウントし直しでいいとのことでした。これも難易度高い……

局長 @kyokutyo32

@null_e1000 人生は鬼難易度なんやな

ぬれせん @null_e1000

@kyokutyo32 超難しい。

河津ケント @kento_goraku

@null_e1000 1時間ごと…、さすがに短いですね…。でもやっぱ運動大事なんですね、積極的にやる気になりましたo(;｀ω´ )o

ぬれせん @null_e1000

@kento_goraku 運動量減ると血管が脆くなるらしく、結果毛細血管の数が多くて詰まったり破裂しやすい脳血管で事が起こりやすい……というメカニズムらしいです。私も頑張らないと……

moka@猫下僕 @ss_moka

@null_e1000 なんですかそれ超難易度高いじゃないですか…！というか不規則生活デスクワーカーに心当りがありすぎて怖いです普通って難しいですね…汗

ぬれせん @null_e1000

@ss_moka 普通ってなんなんだろう……と頭を抱える日々でございます。

ぬれせん @null_e1000

@chu_nen 運動と睡眠継続させんのまじ鬼畜難易度なんですけどぉ……

なると @narutoo

@null_e1000 なるほど。となると立ちっぱ作業は最強なのか・・・？！

ぬれせん @null_e1000

@narutoo 最強かどうかはわからないけど、デスクワークずっとよりかは遥かに良さそう。

なると @narutoo

@null_e1000 一部の漫画家さんが立ちっぱ作業に変えたら、趣味の登山の疲れが残りにくくなったってのがあるからいいのかな～。座ってる時よりも筋肉使ってるし。

ぬれせん @null_e1000

さっきの普通の生活、っていうのは全部実行できてないとヤバイ、ではなくて欠ければ欠けるほどヤバイ、って話なんで優先順位決めるといいと思います。１００％求めるのは無粋。

ぬれせん @null_e1000

晩御飯、１９時前に食べろって言われたの今さっき思い出したんだよな……２０時はうちの会社の終業＆休憩時間の開始時刻だ……

ぬれせん @null_e1000

@acrylic_now 文字数の関係ではしょったのですが、例えばデスクワークは「連続 」３時間で、１時間毎に１０～１５分の休憩と軽い運動をすれば仕切り直しが出来るそうです。 ただ、医者も守れず過労で倒れたり早死にする人多いそうです。患者さんの方が大事とは言ってましたが……。

由良🍁 @yura12345678901

@null_e1000 すでに医者が無理

ぬれせん @null_e1000

医者が「健康的な生活して！」って言うのは医者でも出来ないことを無理強いしてる訳じゃなく、具合悪くなる人が多くなると医者も過労死するってのもあるんだからな！医者もできてないって責めるのはちょっと違うんだよ！社会自体が健康的に変わろうとしなきゃみんな死ぬってだけの話なんだわ！

(アル)中年ボス🍺 @chu_nen

@null_e1000 睡眠不足(強制)の場合はどうすれば

ぬれせん @null_e1000

@chu_nen 睡眠不足の何が害悪かという部分から考えると、脳の処理が長時間続く、体の回復が追い付かなくなるあたりなので、例えば前者は液晶ディスプレイを見る時間を減らす、明度を下げて刺激を減らすとか、睡眠中の刺激を減らすためにアイマスク&耳栓をして寝るとかの対策はありますかも…

ぬれせん @null_e1000

@acrylic_now 健康に楽しく人生を謳歌しましょう……！