目標48kg!2015/5/29からダイエット！二ヶ月目

一ヶ月目のまとめです。

2ヶ月目に入って

一ヶ月目後半でカロリーをだいぶ摂取しています。
そうです。心が折れているのです。
これではいけない・・・
ですが焦らず自分のペースに合わせていこうと思います。
確実にリバウンドしないようにいきたいので、
二ヶ月という目標を無くし、
月2kg減らしていくというやり方に変更することにしました。

7/23追記

何日までに何キロ、何％減らせばよいのか！？
計算してみました。
12/31までに-10kgを目標にするとして
10(kg)÷160(日)=0.0625kg/日
0.05%/日
という計算になりました。(違ってたら恥ずかしい)

理想的に減らしていった場合の体重、体脂肪率

• 8/1: 55.6kg 27.1%
• 8/8: 55.1kg 26.7%
• 8/15: 54.6kg 26.3%
• 8/22: 54.2kg 26%
• 8/29: 53.7kg 25.6%
• 9/5: 53.3kg 25.2%
• 10/3: 51.5kg 23.8%
• 11/7: 49.7kg 22.4%
• 12/5: 47.9kg 21%
• 12/31: 46.2kg 19.6%

となるみたいです。
頑張ろう。

32日目

簡単に体重をつぶやけるアプリを導入してみました。
目標との比がわかりやすくなっています。

32日目食べたもの

朝ごはん
ココア豆乳
豆乳かぼちゃスープ
クロワッサン一個半
飲むヨーグルト
おやつ
カフェラテ
ひとくちスコーン
ハニーカフェラテ
お昼ごはん
大根サラダ
海老チリソースオムレツ
お好み焼き風ハンバーグ
プリン+フルーツ
晩御飯
きのこのペペロンチーノパスタ(ひとくち)

合計摂取カロリー
2159kcal

運動は縄跳び1500回と
7minエクササイズを1回やりました。

初日からカロリーがぶっ飛んでます。
明日調整しよう。

33日目

遅く帰宅し死亡しました。
そしてたくさん食べました。
運動は7min１回と縄跳び200回。
たぶん3000kcalくらい摂取しています。

34日目

一時間ほど二度寝した後の体重。

7min2回、追加で運動しました。

34日目食べたもの

朝ごはん
オールブラン+牛乳
飲むヨーグルト
ウィンナー3本+マヨネーズ
ココア豆乳
昼ごはん
シーザーサラダ
カフェラテ
えびのトマトクリームパスタ

総摂取カロリー
1790kcal

縄跳び跳んでたら気持ち悪くなったので夕はなにも食べませんでした。
ｺﾚは良い方法では・・・・
落ち着いたらしろご飯をたっぷり頂きたくなってきたので、
ここいらでおやすみなさい。

35日目