プロの心理屋みのさんシリーズ「トラウマとその和らげ方Tips」

みの☺️ばくしんO @mino_on

トラウマの治療はなぜしなければならないか

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トラウマっていうのは、PTSDのこと。つまり、心的外傷後ストレスのこと

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たとえば、よく「高所恐怖症でー」とか「昔犬に噛まれたことがトラウマでー」とかいうセリフはよく聞くと思う。それは実はトラウマじゃないんだな

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過去に何かあって、それが恐怖や不安の対象になりました。という意味でトラウマって言葉は使われてるけど、実はそれは間違いなんだにゃー

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そりゃただの不安症か思い込みだのよ

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トラウマってあれは実は脳がクラッシュ状態になってるの。だから治療しないとやばい。どうやばいかっていうと、色々影響が日常生活に侵食し始めて社会的に破綻してく

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犬に噛まれてーとかは犬が目の前に居ないとなんともないでしょ？ トラウマ抱えてる人は、目の前にいなくても居るのと一緒、頭の中に思い浮かべただけで行動不能になるんだなー

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脳機能の話をすると、過去の体験は普通、記憶となって貯蔵されてくの。脳の中にある記憶領域っていうタンスにしまわれるの。でもトラウマは違う。この記憶のタンスにしまわれずに、脳のあらゆる部分に残ってる

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だからやばいの。時間がどれだけたって、目の前にそれがなくても、『今まさに』『現実として』『目の前に』その恐怖体験が『実際起きている！』と脳が反応してしまう

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つまり、事故後にPTSDになった場合。たとえ何年たったとしても、数日おきに、下手したら数秒に何回も何回も何回も･･････つねに事故にあい続けてるってことと同じになるの。死ぬか生きるかの事故を何万回も経験して、それで平気なんてありえないよね？　これがトラウマの恐ろしさ

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脳が記憶の領域に体験をしまい損ねた。これがトラウマの正体。 しまい損ねてあふれてるから、なんどもなんども、生の体験が常にリピートされる。そんなPTSDになるくらいの威力のある出来事を無限リピートされたら、人間の精神は耐えられるようにできてない

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ので、治療しないとやばいの

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半分以上脳の機能上の話になっていくから、心理カウンセリングが効きづらいの。ただ、身体の誤作動であるわけだから、物理の話しとなるわけで、だからお薬が有効となるの

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トラウマ治療の基本として、お薬や心理カウンセリングなどで、脳の誤作動を抑えることが第一段階。つぎに、この脳内にぶわっとあふれてる情報を、ちゃんと記憶領域にしまってあげるのが第二となる

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この記憶領域にしまう、という作業はカウンセリングでしかできないことなの

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誤作動を抑えることが第一。そして次の段階。これが一番つらい。これは過去に起きたことで、今の現状には何の影響も及ぼさないことなのだ･･････と『確認』する作業が必要となるの。つまり、自分の力で何があったか詳細を思い出し、思い出しても安全だな、ということをしなきゃいけない

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でもこれをしなければ、いつまでたってもその人の『脳』にとって、そのトラウマは『過去』にならないの。トラウマを、《いま目の前で起きている現実》ではなく、自分のイメージ通りに思い出したりしなかったりできる《過去の記憶》でしかない！としなければならないの。半分訓練の領域なの

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そう、訓練することはつらいことなの。つらく、苦しいのは当たり前のことなの。でも、人はそれを乗り越えることができるの。つらい坂道を上り終えたなら、きっと綺麗な空が広がっているの

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トラウマは、きっと過去にできる。一人で向き合おうとせず、誰かに背中を支えてもらいながら、歩いていけば。そのトラウマを『過去』にできたとき、前に広がるのは『未来』だけなの。あなたが生きる、『今』だけなの

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私今すごい良いこと言ってる

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ガチャはずしまくってママンにガチ怒られたことがトラウマ ↑これはただの恐怖症ってことだ！　恐怖症は日常生活にはそんな影響ないから、避けるか我慢するかでどうにでもなるってこったな！　寝ても覚めても怖さが抜けない、って場合はガチトラウマだ！　お医者さんいこうな！

みの☺️ばくしんO @mino_on

これが恐怖症と不安症はまた別の治療法なんだなーこれが。この辺の見極めは医療側に必要なだけだから、そんな気にしなくてもいい。寝ても覚めても頭から過去の体験がとれない･･････そんなときは心理クリニックへいこうな！

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あとトラウマとか恐怖不安症の自分でできるやわらげかたに、バタフライハグっていうのがあるんぜ！

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自分の両肩を、胸で手をクロスするようにして抱きしめましょう

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イメージは、アニメのヒロインが過去のトラウマに直面した時に、うずくまって自分の肩を抱いてガタガタ震えるアレ。