ストレッチ備考録

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a 前から気になってたけどこのクラスタの割に寝る時間早めやん？もしかして風邪引きやすかったり、日中から眠気が来たりしない？

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a ナノマシンは持ってないけど、骨と神経のにわか知識ならある…。的外れなら済まないけど、悪いところがないのに調子が出ない時は案外骨が歪んでロスが出ていたり、神経に当たって不調や眠気を誘発する場合があるんよ。

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a そうなんか…グググ…首と腰の回転運動と背骨のストレッチ カラテを教えようと思ったんよ…。 どう？

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a まずは腰骨。両足を肩幅に揃えて腰にてを当てて左右どちらでもいいから上半身を動かさず膝も崩さずに大きく回すんだ。二十回ぐらいかな。回し終えたら逆回転を同じ回数回す。崩れたり痛みや回しにくさを感じたら歪んでる。一日二回ぐらいやるとよい感じ。

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a 次は背骨これは道具が必要なやつなんよ。直径15cmぐらいの竹かパイプを使うんやけど、こいつを腰骨の上つまり尻の上の部分に当てて寝そべる。そしてリラックスしながら上半身は腕を揃えて頭頂部向かって伸ばし下半身も足を揃えて伸ばしながら五分ほど維持する。 続く。

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a 背骨は一つ縦4cmあるので、それらを引き伸ばして捻れを緩和させるのが目的。十cmづつぐらい上半身に向かってずらして行うと良いかな、脇ぐらいまでは効果がみられるよ。出来れば5cmづつ動かして痛いところを探そう。痛かったらタオル何かを竹に巻いて調整してね。

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a 脇から首にかけては難しいからほぐし程度のやつね。腰に手を当てて上半身を回してみよう、手を当てた部分より上を意識して回そう。左右十回ぐらい。お次は首。同じく左右二十回ぐらい同じ数だけ回す。アーケードスティックみたく自分の頭を回すのだ。痛めないようにゆっくりね。

アイ(こ。)ン @santinn_ko

@kyu190a これで大体頭蓋骨から三番目位までの骨を解消させる働きが出来るんだけど頭蓋骨から三番目までの骨は腕利きのカイロプラくティックでないと無理かな....。キュッチャンの変死体とか見たくないからね。