椅子でくつろぐ姿勢が実はヘルニア一直線?経験者たちが警告

やってた・・・今日からしっかり座ります
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Jugem-T 𓆡作業中 @Jugem_T

良い子のみんな!!!リクライニング椅子でうつ伏せはともかく、習慣的に背もたれに首を預けもたれるようにして且つ腰に負荷を掛けたまま寝続けるのは最悪ガチで歩行すら出来なくなるから絶対にやめような!!!!!!!!!!!

2015-12-03 00:13:30
Jugem-T 𓆡作業中 @Jugem_T

昼休みにこんな姿勢で睡眠する生活を半年間続けた結果、腰椎椎間板ヘルニアを患い痛み止めが無いとまともに歩けないくらいアレなアレになりました。(今は安静にしつつ姿勢を正して大分回復しつつあります)あと椅子選びは慎重に…… pic.twitter.com/G9XqlZuNuY

2015-12-03 00:36:14
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Jugem-T 𓆡作業中 @Jugem_T

「非常に効率良く」椎間板を潰しに行く最悪の姿勢だそうです。

2015-12-03 00:38:49
白衣 黒乃 @CHRONO_SINNERS

椅子に深く腰かけずに十年も過ごすと、腰~足がすっげぇ硬くなって(タイトネック オレみたいに、三十路近くなった頃に頚椎椎間板ヘルニアになって苦しむからやめような。

2015-12-03 00:51:28
@sakuya96

クマ氏が座椅子だったけどこんな感じの見るからに変な体勢+激しい力仕事し始めたら、 見事に椎間板ヘルニア+腰椎分離症+座骨神経痛になりましたね…痛み止めもブロック注射も効きませんw みなさんお気を付けて。

2015-12-03 12:43:25
半紙@( ˘ω˘ ) @Cest_la_vie003

中二の時、首と頭の境目を引っ掛けるような形で机やら椅子に寄っ掛かって本読んでたら腰椎ヘルニアになったよ( ˘ω˘ )夜中の激痛で寝不足だし精密検査費と薬代とリハビリ代でかなり家計を圧迫したし、強い痛み止めで常に吐き気に襲われながら生活送らなきゃいけない悲しみったら

2015-12-03 13:03:03
🐾しま🐾 @X_Xshima0_0

まじでこの姿勢ダメだよ!太ももも裏の筋肉が衰えるから余計にヘルニアになるし!腰大事にするなら椅子に座る時は浅く座らないようにね!

2015-12-03 08:05:20
五十二@🕊( ͡° ͜ʖ ͡°)(*☻-☻*)🦇がんばれ原稿がんば @isoji_t

壁にもたれてゲームやり続けて20台前半で椎間板ヘルニアやらかした女の子知ってるから、ホント座り方には気をつけた方がいい…。わたしも見直そう。

2015-12-03 10:59:57
はつしばまいる @mile_48

これホント悪いよ腰に(経験者語る)

2015-12-03 12:35:09
おどろきの声多数
うら @uraulala

こういう体勢で寝る人多いよね。>RT

2015-12-03 12:36:30
Nobuyoshi Sato (リサイクル中,3回目) @7n2jju

椅子は大事。 というより、値段の高い椅子が正義。

2015-12-03 12:36:55
趙そにゃ🐱🐍MJM56💕 @zero0_0zero

こういう体勢って意外と楽だったりするよねこわいこわい rt

2015-12-03 12:37:00
はとぽつぽ @owowo_oooow

だから万年腰痛なのか、しのう👼

2015-12-03 12:37:04
ぴぐすけ @pig_piggg

学生時代からの机突っ伏しタイプだから首が痛くなるだけでへーき(^o^)ノ イエー! #痛めてる

2015-12-03 12:37:50
🐝世界のMK🍯 @MKoftheWORLD

ヘルニアは姿勢が大事だからねぇ。。。

2015-12-03 12:38:21
桐島サトシ @mogurag

椅子作業で一番なのはケツだけで座らないことだね。足をきちんと地面に設置するようにしたほうがいい

2015-12-03 12:38:28
𓁹チブ𓁹🛡/🏝 @chibu4267

マジか 結構楽だからついついやっちゃうんだが…

2015-12-03 12:41:14
かよ @kayokayo0728

見渡してみた。足が机の上か椅子並べて横になってる人ばかりだった。

2015-12-03 12:42:45
整体師も言ってます
北区まちの整体院 @omtyjr211

【腰を痛める座り方】 腰を丸めて座ると、腰痛・ヘルニア・骨盤の歪みになるリスクが高まります姿勢を伸ばして座るよう意識してみましょう^ ^ vine.co/v/eEzbiPKp7jd

2015-11-28 17:01:50

コメント

びんぼっちゃま@インディーズ医療法学者 @binbo_cb1300st 2015年12月3日
このまとめに載っている整体師は柔道整復師という国家資格があるからまだマシだが、整体師って誰でも名乗ることが可能だから腰痛・椎間板ヘルニアで医師以外の所にかかる場合は鍼灸マッサージなどの国家資格の有無をちゃんと確認して欲しい。http://togetter.com/li/716729
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なが @k_watarase 2015年12月3日
バランスチェアってやつを導入してる。リラックスはできないし、長時間作業してると足が痺れるが、しんどくなったら軽くストレッチなんかするってことにすると丁度いい。とにかく腰が楽。
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Ichigo Mayo@Vまよーん @15my 2015年12月3日
まともな椅子なら深く腰掛けた方が楽だからこんなことにはならないんだよねえ。
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3mのちくわ(20禁) @tikuwa_zero 2015年12月3日
モニタもマウスもキーボードも床に直置きし、寝転びながらの作業こそが最強にして怠惰。
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hoda @drumimi_hoda 2015年12月3日
おぉ……。気を付けます。
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カリソメ @karisomenoaka 2015年12月3日
k_watarase 腰痛のためにバランスチェアを一時購入検討していたのですが、腰の代りに膝(皿?)がやられそうな気がして躊躇してました。しびれるのは足全体なんですか?
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なが @k_watarase 2015年12月3日
karisomenoaka 長時間だと膝から下が痺れてくる感じはあります。でもそれだけの負担が腰から分散してるってことかなと思ってます。ちょいちょい立ち上がってストレッチする癖がついたのも良かったですw
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山口晃 @kimi4420 2015年12月3日
布団の中で寝ながらPC作業できる職場って無いかな……カプセルホテルみたいな風情の。
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しもべ @14Silicon 2015年12月3日
こういうのを見ると健康に暮らしている私は偉いなあ私のために役に立ってるなあと自画自賛したくなる
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Tamemaru🔞俺得本舗 @Tamemaru 2015年12月3日
オカムラのオフィスチェアお勧め。私はバロンチェア買ってから腰の痛みがなくなりました。
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ふうき あり @fuukiari 2015年12月3日
うつ伏せでの作業は、悪い座り姿勢以上に腰に負担がかかりますよ(;´Д`)今年10月に腰椎椎間板ヘルニア手術をした者より。
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カリソメ @karisomenoaka 2015年12月3日
k_watarase 使用感ありがとうございます。ふむー…1分腕を上げただけで痺れ始めるような血流悪の私にはちと厳しいかもしれませんw楽天のような立ちデスクが最強の時代が来るのか…
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桃プリン太郎(ののワ舞踏派) @momopurinZ 2015年12月4日
立って作業すればエエねん…と思いつつ、ついつい座ってしまう
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あき @akiaki200 2015年12月4日
旦那がそう! この座りかたで椎間板ヘルニア持ち。 椅子の背もたれが壊れる。
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炭酸煎餅 @Tansan_senbei 2015年12月4日
このツイート読んでそれにしようかしよまいか迷ってた、売価5まんえんくらいの椅子が急速に購入候補の上位に浮上してきますた
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WicKid @wickid101 2015年12月4日
座卓で正座椅子を買って正座するのだ。
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金玉ごしごし衛門 @Furuchin_TV 2015年12月4日
この画像の肩とケツを支点にして腰浮かせる座り方はマジで姿勢直す時に落雷みたいな激痛が走るからやらないようにしてるわ。腰の中身が破壊されるのを感じる
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酷道内調隊@手洗い励行 @tocch 2015年12月4日
低い座高のソファーとかこういうような格好になるよね。不安定で嫌いだったのだが、やっぱり腰に負担がかかるのか・・・
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arm147GO@⋈舞鎮 @arm1475 2015年12月4日
座卓用PC机昔から使っててるけど、疲れたら横になってストレッチ出来るしマジオススメ
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ocmpmlkdpn @shrimp_913 2015年12月4日
姿勢良すぎて気持ち悪いと言われたワイ、高みの見物
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くすき @kusuki_xx 2015年12月4日
こんな姿勢で休んだ事がないけど椎間板ヘルニアになったんだけど… なった後にあまりにも椅子に座りっぱなしの仕事をしていたら太ももあたりからしびれが出てきて、通院の際に医者に言ったらエコノミー症候群を発症していると言われたよ。しびれって油断ならない。身体のどこかに血栓があるかもしれないんだよなぁ でもヘルニアで痛みに耐えるだけで大変なのに、そこにストレッチしろというのは血涙な痛さでさ…
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独壇場B-T @dokudanjobt 2015年12月4日
いつも椅子の上で胡坐かいたり正座しながら仕事してるけど、これもあんまり良くないんだろうなあ…
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みみなが もとの @miminaga 2015年12月4日
足元には「大き目の木製の風呂椅子」を置いて近いとこで足が着く様にしている。横にも置いて足の位置を変えられる様にもしている。
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夏越丸@ねんくり引き取り先募集 @nagoshimaru 2015年12月4日
まずこんな座り方してたら数時間で腰傷める。
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Grand@DQウォーク @2525FEDis 2015年12月4日
1年以上この格好で30分お昼寝してるけど、特に問題ないな。 首のとこにクッションをあててるおかげ?
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「おれだーっ」「からみ大将軍!?」 @tonbiniira 2015年12月4日
どう見ても疲れそう…ちゃんと座席や背もたれ傾くやつ買うといいよ(背もたれ大きめのやつは高いけどやはり良い)
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カリソメ @karisomenoaka 2015年12月4日
2525FEDis 問題は首への圧迫よりも腰への負担増な角度にあるのではないかなあ。今着々とダメージ値が溜まっていって発病待ちなだけじゃないですかね…。花粉症のコップとかもそうですけど、あと残りこのくらいで発病しますっていうゲージが頭の上に出て、リアルタイムでバーが減っていくのが見えたら皆真面目に対応するだろうになw
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Sim @tamashirosama 2015年12月4日
車とか座席をこういうふうにセッティングしている人多いよね。
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Yasuyuki Inoue @YaSuYuKi 2015年12月4日
寝たまま作業すると逆流性食道炎を起こすので注意。同じ姿勢を続けないことも大切で、20分ごとに姿勢を変えるのが理想
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「おれだーっ」「からみ大将軍!?」 @tonbiniira 2015年12月4日
エゴサしてたら「常に椅子座ってる奴は狂人(意訳)」みたいに言ってる人いた 事務以外の職種かPCは遊びだけに使うものだと思ってるんかな…?(そもそも自分がそうじゃないからって他人Disるのはどうかと思った)
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服部弘一郎@銀幕の中のキリスト教 @eigakawaraban 2015年12月4日
まさにこういう姿勢のまま試写室で何百本も映画を観る生活を20年近く続けていたら、今年4月に椎間板ヘルニアを発症して入院手術しました……。
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きゃたまそー/23時半に寝る @tamatama1127 2015年12月4日
実家でもアパートでも座布団暮らしな俺はまだ大丈夫と信じたい
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ワッハマン@ぷよクエ(ぷよ通好きギルド・ギルマス) @jac02506 2015年12月4日
あー、たぶん私の椎間板ヘルニア(腰)もこれが原因だわwww
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mkr @Hurusinbun 2015年12月4日
コールマンのイージーリフトチェアての使って腰への負担なくなったけど、あれ体勢がデスクワークには使えないんだよね。TVみるとかゲームとかタブレットくらい?ノートPCとかはまあいける。
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Takahiro Omori ♋ @t0mori 2015年12月4日
年間250日は、この姿勢で就寝してるな(;´Д`) 椅子がコンテッサなので、背中は背もたれの上に乗ってて、足下は段ボールで足枕作ってるけども。
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KÖHÈÌ @kkhshhr 2015年12月4日
もともと猫背なのに、研究室入ってから座りっぱなしで腰と肩がヤバいから、この先ヘルニアになるんだろうなぁ
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カトウベニ@ウサヅケ @usdk 2015年12月4日
電車や高速バスの座席でも同様で、リクライニングを倒して腰とイスの間の空間を開ければ開ける程に、腰に負担がくる。
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エビゾメ @ABzome 2015年12月4日
動物がそういうふうにできてないのに座りっぱなしでないと生きていけない人間社会の進化って肉体とシステムが合ってないよなあ、などとどうしようもないことも思う。コンピューター社会になってまだまだ浅い。あと何世代で人間はこの社会に対応した肉体に……いやその頃には全く違う道具使って働いてるのかも……。
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はぐれ鮭児寸胴派 @h58echigoya 2015年12月4日
ぴーんと体を伸ばしても、腰と首に負荷がかかるとヘルニアになるよ。が当初の論旨なのに、オチが腰丸めるな伸ばせってw とりあえず足を付けて深く座って丸めてものばしてもいけな・・・俺どうやって寝ればいいんだ?
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ワス @wsplus 2015年12月5日
会社で背中痛め、自宅で2年間腰の痛みに悩まされた原因はコレか
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亜山 雪 @ayamasets 2015年12月5日
これに「尻ポケット財布」「足組」を加えると、再起不能になります。
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hop07 @hop07 2015年12月5日
楽だから、ついついこの姿勢ですごしてしまって自分も腰痛にやられました 以後姿勢を正して以来腰痛とは無縁に
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ただひと@ @Tadano_Ningen 2015年12月5日
こんな姿勢を続けていたら、左足に痺れた感覚が出てきて、時々左足からカクンと力が入らなくなることがあった。そしていつもの車中泊旅行をした帰りに腰を曲げたら激痛が・・・ 痛みがなくても足の違和感や親指に力が入らない(足の親指を手の指で押すと負けてしまう)とかあったらすぐに医者に行った方がいい。痛みが出たら辛いよ・・・
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ムタマック @mutamac 2015年12月5日
結論は椅子で寝るなということなんだろうけど、そうもいかない職種の人は現実にいるんだな…
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むにゃか @munyaka 2015年12月5日
イスのリクライニング壊れてるんでなりがちだからきをつけないと
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齊藤明紀 @a_saitoh 2015年12月6日
「筋肉が楽な姿勢 イコール 骨か腱などに負担をかける姿勢」と講義では教えてるけど,果たして聞いてくれているかどうか。
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nekosencho @Neko_Sencho 2015年12月6日
そういう姿勢はやらないが、いまやってみたら非常につらかったw ほんとにそれでくつろげてるのか?
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フローライト @FluoRiteTW 2015年12月6日
……最初の注意喚起とラストの整体師のアドバイス、まったく逆の事言ってないか?
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くすき @kusuki_xx 2015年12月7日
ためになる番組があったので貼っとく→「NHKスペシャル腰痛・治療革命 ~見えてきた痛みのメカニズム~ http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/」 ヘルニアになって約一週間安静にしていたけど、それが間違った方法でそれが原因で慢性的な腰痛になっていたという、私には衝撃的な内容でした。
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夏越丸@ねんくり引き取り先募集 @nagoshimaru 2015年12月7日
ABzome 元々二足歩行があっていないってところからまず始めないと(´・ω・`)
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【わちゃっとピンボールDLよろしく勇気!】ねねっとテックダイナー @nenet_techdiner 2015年12月7日
コレはいい情報! 仕事場の机はアームレストあるので腰痛は減った。徹夜してても寝れる時間は基本的にないのでまぁ問題ないんだけどね…。
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颯田直斗@FF35首日D05次日C38 @satta7010 2015年12月7日
同意同意。ジム通って筋肉で腰を支えるハメになった。
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こぎつね @KogituneJPN 2015年12月9日
人間の体は長時間座りつづける生活を考慮してないから負荷の分散を意識しないとダメやよね
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もうだめぽ @moudamepo150701 2015年12月9日
ここ数日で急速に腰の状態が悪化したんだがこれの悪寒…
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オシム @osim_86 2015年12月10日
この姿勢じゃないと072できません
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アンジェ @oleE6nlaIIhZkrf 2016年2月18日
こんばんわ。ありがとうございます。腰を痛めたようで〜いつギツクリになってもおかしくない感じておりますみなさまのご意見参考にさせていただかせて貰います。体重が増えてもダメなんです…痩せたくらいで丁度いい感じです。介護どころじゃなくなって…自分が介護になるんじゃないかと、心苦しい日常で御座います。お婆ちゃんに伝えきれない気持ちです…まだ子供だと思ってる、子供達もまだまだ若いと思って勘違いしている…朝とか立ち上がれなくて…ダメかも?っておもいます。かおが冗談顏してるので誰も信じて下さいません…敬具
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しるば☆ @SILVAHOSHI 2016年5月15日
椅子寝は ヤバいですよね 自分は 近眼で 肩こりもひどいので いすも大事だけど 机をブロックで高くしている 座る時も お尻を突き出すかのように かなり背中~腰の負担が減る 姿勢も良くなる 特に絵描きでPC使う人は PCデスクに液タブ、とかも おられると思うけど PCデスクの高さは 基本 「キーボードのいい位置」が作業エリアになると思う これでは低すぎ 背中~腰の負担がハンパないと思われますので 参考までに
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