ガッツワールド　吉野達彦選手のパーソナルトレーニング相談

吉野 達彦 @mozuku2

短期で糖質制限をしてるときは、理論上、脂肪を燃やしながら筋肉を増やすのは無理な話なのです。筋肉を増やしながら脂肪を燃やしましょうって言っちゃうトレーナーは注意ね。勉強不足。 #正しいパーソナルトレーナーの選び方　#たまにはトレーナーらしいツイート　#あくまで短期ね

吉野 達彦 @mozuku2

炭水化物と糖質の違いは「食物繊維」が入っているかいないか。なので炭水化物を抜くと便秘になりやすいですよね。ただでさえ女性は男性より便秘になりやすいのに。 #休憩中のダイエットツイート

吉野 達彦 @mozuku2

お腹が空くとね。筋肉が分解されちゃうのです。だから基礎代謝が下がってリバウンドしやすいのですね。よってお腹空いたら我慢せずにすぐたべること。ソイジョイがオススメね。その他のコンビニで売ってる補助食品は砂糖たっぷりなのでだめなのです。#腹4分目で一日5食食べてみて　#糖質制限

吉野 達彦 @mozuku2

では今から自分のトレーニングしてきます。ダイエットの質問があればどうぞ。面倒くさくない範囲で返信します。ぱぴぷぺぽ。

こてっクス(旧名こてつ) @setter522

@mozuku2 運動はしてるけどプラスアルファ何か筋トレをと考えてますが、何から始めればいいか分かりません 運動はバレーボールです、指導してます 29歳です

吉野 達彦 @mozuku2

マロニーは素晴らしいでした。ごめんなさい。

堀埜 敦 @bs0118_ht

マロニーは素晴らしいんですね。わかりました。 twitter.com/mozuku2/status…

吉野 達彦 @mozuku2

@setter522 指導対象の年齢にもよりますが、高校生以上であればﾋﾞｯｸﾞｽﾘｰ(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)が不可欠ですね。季節、またチームの成熟度によってもメニューはかわってきますね！あとはダイナミックストレッチとスタティックストレッチですかね。

吉野 達彦 @mozuku2

足を細くしたいからハイヒール履くっていう女性が多いけど間違いね。足首が常に固定されてる状態だからふくらはぎが動かないのです。動かさない筋肉は脂肪つきやすくなります。細くしたいならスニーカー。#ダイエット　#パーソナルトレーナー

愛 @ai_eve

@mozuku2 おお！今までそう思ってました！スニーカーで、ふくらはぎを意識した歩き方をすれば良いのでしょうか？

吉野 達彦 @mozuku2

@ai_eve 前に足裏が見えるくらい、つま先をあげて、かかとから着地して、足首を動かすといいですよ。足音がパタパタ鳴ったり、すり足になるとやばいです。

吉野 達彦 @mozuku2

ピラティスとヨガがごっちゃになる人が多いです。 ピラティスは第二次世界大戦中に負傷した兵士に行われたベッドの上でできるリハビリの腹筋トレーニング。ピラティスを60分やるってことは腹筋を60分やるってことね。二の腕、下半身を痩せたいなら、併せて筋トレが必須　#つづく　#ピラティス

吉野 達彦 @mozuku2

ヨガの起源はインドの宗教であり、解脱する為の修行法です。健康法から始まったものではないです。フィットネスのために改良を加えたものが今流行してます。トレーナーからみると科学的に無理なポーズがあり、ケガする人が多いので注意は必要だと思います。#フィットネス　#ダイエット　#糖質制限

吉野 達彦 @mozuku2

水と油が全く異なるように、汗をかいたからといって、脂肪が燃焼したとはいえないんです。水分が抜けただけっていう。筋肉はほとんど水分です。筋肉がしぼんだだけなので水飲めばまた体重戻ります。汗はあくまで「体温調節の役割」汗かかなくても脂肪は燃えてます。#ダイエット　#糖質制限

吉野 達彦 @mozuku2

@Love_and_Love69 良い質問です。そうなの。サウナスーツで毛穴ふさいでるだけで逆に身体に悪いの。スポーツする前のウォーミングアップで身体を温めるにはいいと思うよ！

吉野 達彦 @mozuku2

炭水化物を抜いてるし、野菜ばっかり食べてるのにで痩せないって人は根菜の食べ過ぎです。人参、じゃがいもなどの芋類、とうもろこし、がめっちゃ太るのです。#野菜は緑のもの　#糖質制限　#ダイエット

吉野 達彦 @mozuku2

@okada_mk 食べる量ではなく、食べる質を変えないと痩せないんです。GI値の高い食品を取ると、血糖値が急激に上がります。上がった血糖値をさげるためにインスリンというホルモンがでます。これが脂肪を蓄えるホルモンなんです。なので低GI値の食材を選んで食べると痩せます。#糖質制限

吉野 達彦 @mozuku2

「GI値」とは糖の吸収速度を数値で表したものです。GI値の高い食品を取ると、血糖値が急激に上がります。上がった血糖値をさげるためにインスリンというホルモンがでます。これが脂肪を蓄えるホルモンなんです。なので急激に血糖値を上げないこと大事です。#糖質制限　#ダイエット

むぎ→ぃ＠WCCF/どうにでもなれ @mugimad

根菜はダイエットに向かないとは、知りませんでした。 twitter.com/mozuku2/status…

吉野 達彦 @mozuku2

嬉しいですー！ありがとうございます！@megon10261: 吉野達彦選手のダイエット関連のツイートが頭の悪い私にも非常に読みやすくわかりやすい(*´ω｀*) 達彦先生とお呼びしたいくらい！！"

吉野 達彦 @mozuku2

ありがとうございますー！@sas_keylock: @Playballs02 強制終了おつ&体重減おめ｡ 取りあえず吉野達彦選手ってﾚｽﾗｰの今日のﾂｲｰﾄ見てみ｡参考になるかもよ｡ これはまじ(あわよくばﾌﾟﾛﾚｽにも興味持って)"

ジリアン・みどり・もちこ @megon10261

@mozuku2 講演会やって欲しいくらいです(*^^)v

吉野 達彦 @mozuku2

ありがとうございまーす(^O^)"@bunnakatoshi: 突然のフィットネス吉野♪(o´Д`o)ﾉﾞよいよいwwwわかりやすい。　#ガッツワールド"

ブ ン ★ チ ャ ン @bunnakatoshi

@mozuku2 真面目な性格がよく出てますね。興味も持ちやすいし良いアピールだと思われます(^o^ゞフォロワーさんも増えそうですね！前回500→1000だったので、後楽園に向けてまた倍増させてください(o´Д`o)ﾉﾞ♪目指せ2000人

吉野 達彦 @mozuku2

今日のパーソナルトレーナー業務終了。皆さん順調に痩せてます。#ダイエット　#ガッツワールド pic.twitter.com/kAD58tV5I1

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