地震関連・防災・減災情報まとめ2016①（被災・避難中の方へ）

mayu。 @xx_mayu_xx

いつもの公園にも東日本の震災の後沢山の応援が桜の苗木になって植えられています。ありがとうを忘れない。 大きく揺れた土地のみなさん どうぞお気持ちをしっかり。ペットのみんなもがんばるんだよ。 #わたしの仕事は元気でいることです pic.twitter.com/0LNC3joemp

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佐藤賢一の中の人 @ke_1sato

今、被災地内外で最も読んで欲しい記事。避難所運営の実態、トラブル、支援段階のフェーズ等々。 「東日本大震災、体育館避難所で起きたこと」synodos.jp/fukkou/14462 「東日本大震災、仮設住宅に移るまでに起きたこと」synodos.jp/fukkou/15020

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

【ちいさいおともだちへ】いまつらいよね？くるしいよね？つらかったらね、パパやママ、まわりのおとなのひとたちにぎゅ～ってしてもらおう。おもいっきりないていいんだよ。それでね、きみがげんきいっぱいになったら、そのときにみんなにえがおみせてあげよう。だいじょうぶだからね。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

大きく揺れましたが、パニックにならず、落ち着いて対処すれば大丈夫です。吐き気などの不快感解消のために、まずは目を開けた状態で深呼吸。次に目をつむってゆっくりと深呼吸をしてみてください。後、口の渇きをおぼえたら、水を飲んでみてください。口に含むだけでも効果がありますよ。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

地震はその人によって感じ方が全然違います。経験したからフラッシュバックする人もいれば、平気な人もいる。経験がなくても映像などでPTSDの症状が出る方もいる。なので無理に情報を追っかけなくても大丈夫です。自分ができる限るの事をすればいいので、まずはご自身を大切になさってください。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

被災地にいる人には少しでも声をださせてあげてください、特に子供。阪神淡路大震災の時に5歳でしたが、辛いのに声も出さず我慢していて地震がくる度今も発作が出ます。そうならない為に、絵本を読む、お話をする、歌を唄う、なんでもいいです。子供が騒いでいてもどうか、怒らないでくださいね。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

何度も余震が来て怖い思いをされていると思いますが、余震は続くものなので焦らずに引き続き安全を確保してくださいね。大きい揺れでお疲れでしょうが、たまに目を閉じて深呼吸すると気持ちが少し落ち着くと思います。緊張から体も凝るので、肩を回すなどストレッチしてみてくださいね。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

無理に元気ややる気を出そうとしなくていい。不安になってもいい。人の助けを借りたっていい。とにかく自分の気持ちや感情を許して、受け入れてあげてください。自分がいっぱいいっぱいなら無理して励ましたり慰めようとしなくていいです。それができない自分を責める事もやめよう！

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

地震はその人によって感じ方が全然違います。経験したからフラッシュバックする人もいれば、平気な人もいる。経験がなくても映像などでPTSDの症状が出る方もいる。なので無理に情報を追っかけなくても大丈夫です。自分ができる限るの事をすればいいので、まずはご自身を大切になさってください。

アサノコウタ @BHIStudio

震災時の情報収集, 情報のシェアはTwitterが便利ですが, 情報をしっかり取捨選択してください. このあと, 情報が溢れます.

篠原ともえ @tomoeshinohara

地震情報アカウントお役立てください。 特務機関 @UN_NERV 内閣府防災 @CAO_BOUSAI 首相官邸 @Kantei_Saigai 地震情報 @tenkijp_jishin NHKニュース @nhk_news NHK防災 @nhk_seikatsu

篠原ともえ @tomoeshinohara

避難所検索アプリです。現地での情報や指示を第一に、こちらもご参考ください 「避難所検索 全国版」 appsto.re/jp/eGuf5.i

NHK広報 @NHK_PR

地震の情報、防災の情報は「NHK生活・防災」アカウントが詳しくお伝えしています。 @nhk_seikatsu

篠原ともえ @tomoeshinohara

とても読みやすい防災BOOKです→ @tarareba722: 都民に配布され話題になった『東京防災』がpdfで落とせます。スマホやタブレットに入れときましょう。災害時に大変役立ちます。metro.tokyo.jp/INET/OSHIRASE/… pic.twitter.com/lAZ9Snhwyr

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篠原ともえ @tomoeshinohara

熊本県の余震が心配です。。 東京防災の公式サイトもご参考ください 避難の行動 16p 住宅避難 54p 緊急 175p bousai.metro.tokyo.jp/book/main/inde…

norikimu @norikimu

熊本RKKラジオがradikoプレミアムで聴けます．地震報道中． radiko.jp

蒲鉾本舗高政 @takamasa_net

怖かったでしょう…（涙 九州で強い揺れにあった皆様、落ち着いて行動してくださいね。 余震が来ることを前提に行動し、屋内外の倒壊・落下にご注意ください。 とにかく、命を守ること、安全を確保することを最優先で。

蒲鉾本舗高政 @takamasa_net

経験上、人数が多い場所の方がパニックを引き起こしやすいです。 集団の場では全ての携帯から大きな警告音が鳴って、実際は大したことなくてもとんでもないことが起きている気分になります。 誰かが悲鳴をあげれば次の悲鳴の連鎖を呼び、集団全体が浮き足立ちます。 大人数の場所ほどどうか冷静に。

蒲鉾本舗高政 @takamasa_net

大地震発生後に続く混乱の原因は情報の錯綜・混乱によるものが多いです。 情報は、正確さ・シンプル・鮮度が大切です。 有用な情報が広く届けば、これから続くストレスを軽減できます。 経験上、3日目、1週間、1か月がストレスの質が変化するタイミングです。 情報のシェアは命のシェアです。

農民＆野菜ソムリなエ　藤田 浩志（こうし） @kossyvege

余震が続いているようなので、仮眠を取る際は周りにタンスやガラスなどがない場所に。眼鏡は大事なので、ケースに入れて暗くてもすぐにかけれるように身につけて。靴かサンダルを近くに、暗くてガラスを踏んでも大丈夫なよう。懐中電灯無くてもスマホのアプリで代用化。あればスマホ用の充電池を。

農民＆野菜ソムリなエ　藤田 浩志（こうし） @kossyvege

アレルギー対応食&ミルク、生理用品など特殊品は避難所では手に入りにくいので準備。持病があるかたは薬を、あとおくすり手帳も。体の保温に車窓用のシルバー遮光のやつが以外と役立つ。

ガッテム竹内(元ハガキ職人) @GTT214

【余震への留意点】 ①エレベーターは使わず階段を ②室内でも履物を履く ③停電・断水に備える ④夜の移動に留意 ⑤家屋倒壊、ガラス破損に留意 ⑥電線に触れない ⑦防寒対策 ⑧ラジオ準備 #NHK

ＮＨＫ生活・防災 @nhk_seikatsu

【必ず靴を履いてから避難を】 外にでるときは、必ず靴を履いて、足元に注意してください。 上から落ちてくる物がないか、よく確認してください。倒れるおそれがあるものには近寄らないようにしてください。山崩れ、がけ崩れのおそれがあるところからは離れてください。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

熊本地震大丈夫でしょうか？定期的な揺れで気分が悪くなる方もいることでしょう。そんな時は、手のこうを上にして、親指と人さし指の付け根の間にある『合谷』というツボが酔い止めに効果的。もう片手の人差し指と親指で挟むようにして、少し痛さを感じるくらい押してみてくださいね。

Ayame Misaki/水崎綾女 @ayame0426

RT @ayame0426: 大事なことだと思うので、もう一度。 近くに、過呼吸や呼吸がしんどくなっている方、泣いている方がいらっしゃったら、どうか側について居てあげてください。誰かが側にいるだけで、背中をさすってあげるだけでずっと安心します。