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久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
家族でディズニーランド来ました(￣▽￣)混んでますがマイペースで楽しんでます( ´ ▽ ` )ﾉ 真顔ですが心の中は笑顔です（＾ω＾） pic.twitter.com/O1Yda2mkCD
2016-05-29 18:18:23
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2016年5月20日
東大☆ニート(仮)こと大道(ダイドウ)は、恵比寿でパーソナルトレーナーとして活動している久野圭一氏に弟子入りした。
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
インターンがまた加入。大道トレーナーです。東京大学出身の異色トレーナーです( ´ ▽ ` ) ハルトレも大人数になってきました。ぼくのところに集まってくれる人たちを高めたいし、それによりぼくも成長していきたいです(*^_^*) pic.twitter.com/p0BcLrwYzO
2016-05-20 19:16:45
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そもそも師匠はどんな人？
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
今年はフィジーカーとして結果を出す。会社設立。休みを作って家族と沖縄旅行に行く。以上三つを必ず達成します。2016年は本気の本気で！！ #あけましておめでとうございます pic.twitter.com/S8yUdvCOV8
2016-01-01 00:33:31
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久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
あけましておめでとうございます( ´ ▽ `… instagram.com/p/BAOP539TRml/
2016-01-07 12:24:37昨年(2015年)のベストフィジークジャパンという大会で日本4位となった、正真正銘のマッチョなのだ…！！
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
ドヤ顔トレーニング(￣▽￣)やるぞ！！ ぼくのジム ハルトレEBISU TOKYOにて。 #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディメイク #ベストボディジャパン #フィジーク… instagram.com/p/BDreTtTTRio/
2016-04-02 10:22:37
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
夜トレーニング終わり(￣▽￣) 三角筋が小さいのがネックなんですよね、、、 pic.twitter.com/gW64w15xCy
2016-05-07 23:22:07
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彼はTwitterで寄せられるたくさんの質問に答えていて、現在フォロワーは1.1万人！！
ところが、、
師匠「みなさんから沢山質問をいただくんだけど、似たような質問も多いんだよね( ´ ▽ ` )発言をまとめられたりしたら読む皆さんの役に立つんじゃないかなと思うんだけど、、、」
僕「なるほど。それじゃあトゥギャりますか！笑」
…というわけで、師匠の数あるツイートの中からいくつかのテーマに沿ってまとめていきたいと思います！！
まずは、ダイエットについて！！！
その① (失敗しやすい)ダイエットあるある
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
ダイエットをする時に多くの人が言う。野菜中心に食べている、と。 野菜はもちろん良いものです。でも他に大切なものがあります、それはタンパク質です。魚や鶏肉、卵などのタンパク質。オリーブオイル、シソ油、アーモンドなどの健康的な脂質。それらをバランス良く選択出来てからのカロリーです。
2016-01-13 00:19:17
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
しかしOLの方が痩せようとしてる時の極めてステレオタイプな食事例である(￣▽￣) たいがいの場合はこの低カロリーな食生活に耐え切れず、スタバのなんちゃらフラペチーノかパンケーキ的なものを食間に食べて大量のカロリーを確保する。結果、体重は維持されるか微増する。
2015-10-16 12:51:58
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
たまにいますね。野菜しか食べなくても、身体がそれをたんぱく質に変えられるから大丈夫とかいうことを言う人。今まで二、三人に会った。そういう本があるということだったが、、、。ちなみにみんなガリガリでした。
2015-10-17 00:04:22
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
ツイッターでダイエットの経過を報告しているアカウントのみなさま、、、 うまくいってないのは、あなたの食事が糖質しかないからですよ、、、(￣▽￣) 糖質と有酸素運動しかしないでリバウンド。これはもはやぼくのなかで失敗するダイエットあるある。
2015-10-29 17:53:37
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
【糖質中心かつ有酸素運動によるダイエット】 タンパク質が少ないので筋肉異化 ⇩ 有酸素運動で更に筋肉異化 ⇩ 基礎代謝量減少を含めたカロリー消費能力減少 ⇩ 有酸素運動による食欲増進 ⇩ 食べまくる ⇩ 津波のようなリバウンド ⇩ 元以上の体重&元より筋肉も減る
2015-10-29 17:59:49
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
糖質制限ダイエットでうまくいかない人は、「いつもめっちゃ食べ過ぎてる糖質を少し減らしてみて、そのぶん脂と肉をめちゃ食べるダイエット」をしているに過ぎないのであった、、、。
2015-09-26 16:35:32
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
糖質は太ると聞いたぞ！ ↓ でもちょっとは米を食べないと身体に悪いかな、、、ある程度は食べよう ↓ 肉と脂は食べても良いと聞いたぞ！ ↓ 肉と脂は食べまくる！ ↓ なぜか痩せない！糖質制限なんて効果ないじゃないか！ウソつき！ ぼく「、、、(￣▽￣)」
2015-09-26 18:33:47
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
糖質を制限する危険性を恐れることより、たいして運動もしていないのに糖質を摂り過ぎている現実に目を向けた方がいいんじゃないですかね。
2016-02-15 15:14:14
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
ボディメイクは超シンプルに言えば筋肉を増やし脂肪を落とすことです。それ以外にありません。 ファスティングはその両方に効果的とは思えません。ファスティングすることにより内臓を休めたり、なぜか気分良くなったりするのであればいいのでは。 twitter.com/kafukinore/sta…
2016-01-07 14:26:15
久野圭一@フィジークアスリート
@hisano1012
二ヶ月で15kg痩せた！とか言うけど、、、 そもそもそんなに速く痩せる意味がなくないですかね、、、 4ヶ月くらいかけて15kg痩せればずっと楽だし筋肉も減りにくいのに(￣▽￣)
2015-12-02 21:19:05