#うつ病患者による個人のまとめ

グッチっぽい @necootu

感情が沸騰して、噴火しそうだな？って瞬間あるでしょ？衝動的に物にあたりたいとか、罵詈雑言言いたいとかさ。あーゆー瞬間を感じる度に、人が狂人になるのは簡単だと思う訳。だから、セルフコントロールする訓練はしておかないと。最悪の事態を避けるために。

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そういった意味で、日々の感情起伏の振り返りって大切だよね。冷静な状態で自分の感情を客観的に見てみる。あ、ここでイラっとしたな、とか、壁殴ったなぁ、、、とか。自分の沸点が分かるから、対処しやすくなる。そのためには理性が必要だけど。

グッチっぽい @necootu

うつ病初期で落ち込み激しい場合→取り敢えず寝る。食事はできる限り摂る。テレビやネットは控える。うつ病回復期→生活リズム整える。睡眠をしっかりとる。有酸素運動。食事をしっかり摂る。音楽聴く。興味がある物には手を出してみる。ちょっとした事でもやり遂げたら自分を褒めてあげる。 #うつ病

グッチっぽい @necootu

乱暴な理屈ですが。女性と仲良いと価値観が二倍、年齢違う人と仲良いと価値観二倍、文化が違う人と仲良いと価値観二倍、宗教観違う人と仲良いと価値観二倍、、、、などなど。こういうイメージで人付き合いすると、新たな出会いも楽しめるし、一歩踏み出せるよ。

グッチっぽい @necootu

相手がいないと孤独を感じられない。生きている限り孤独なのです。悪い事じゃないよ。会う人、一緒にいてくれる人に感謝できるものね。孤独と向き合う事は、自分や、その周りの事と向き合う事だよ。

グッチっぽい @necootu

うつ病初期〜回復期前までは、【たら•れば】論に苛まれる。病気の引き金になった事から、どんどん過去の渦に飲み込まれて行く。例えば、あの会社に入らなければ→大学で専攻を間違えなければ→そもそも高校選びが間違ってた→中学の時やんちゃしすぎなければ→巡りめくって生まれてこなければ。続く

グッチっぽい @necootu

こんな具合に、どんどん【たら•れば】論で、過去のすべてを悲観的、否定的に捉えてしまう。そして、それが心の重しとなり相当苦しむ。僕もそうだった。そんな時は、寝る。外に一瞬出る。【たら•れば】論を極端に良い方向に考えてみる。病気が治る→家族が喜ぶ→自分も喜ぶ→今度は自分の人生を生きる

グッチっぽい @necootu

そんな感じで、妄想するんです。僕の場合は、うつ病で人の苦しみに敏感になった→人の心の動きが何より大切だと分かった→心に寄り添える人間になりたい→今までのコンサルスキルと心理学をドッキングできないか→被災者の心のケア出来ないか→そんな俺ってかっこ良いかな？→モテモテになったりして？

グッチっぽい @necootu

と、かなり俗物的ですがその自分を考えるだけで心にプラスのパワーが追加されて行く。心の中は足し算だけなんです。掛け算じゃない。マイナスパワーを足すと、マイナスパワーが増える。プラスパワーを足すと、マイナスパワーが減って行く。だから、好きなことしかしない。妄想する。踊る、笑う、歌う。

グッチっぽい @necootu

でも、それがなかなか上手く出来ない、、、。という方は相談してください。僕で良ければ相談にのります。プロではありませんので、勿論無料。まだ僕も療養中なので基本毎日暇なのです（笑）暇を持て余すよりは、同じ苦しみを味わっている方々の一助になりたい。そう思っている昨今です。

グッチっぽい @necootu

今は正常に見える、この場合医学的に病は認められないとう事を前提としますが、みんな何やしら辛い過去や苦しみや悲しみを抱えて生きているはず。大人、子ども、性別問わず。うつ病はそれが顕在化したケース。だれでも予備軍。だから、自分を卑下しないで下さいね。

グッチっぽい @necootu

病気と認められなくても、心が苦しい人は沢山いると思いますよ。一人で抱えるには大きい悩みだったり悲しみだったり。それを口や文字でアウトプット出来ない場合、さらに辛くなる。人の心を軽くするのは、共感なんです。たった一人でも共感してくれれば、光が差し込むものなんですよね。

グッチっぽい @necootu

そういう点では、匿名性を自分で担保できるTwitterは感情を吐露するには適当なツールだと思っています。誰かが反応してくれる。取り敢えず、同じ境遇におかれている人を複数人フォローしてみたら良いと思います。#うつ病

グッチっぽい @necootu

僕は長男で、昔から親が恥じない人になろうと、常に親の言動や感情の起伏を観察してました。多分小学生の頃から。そして、敏感に察知して、先回りする。結果的に、事なきを得るんですが、自分の感情は二の次でした。だから反抗期ありませんでした。心の中は嵐でしたがね。#うつ病

グッチっぽい @necootu

皮肉にもそれが人の心の動きを感じ取るアンテナの精度を上げた。また、元来のゆったりとした会話スタンスもあり、相談が舞い込む事が昔から多かった。今思うと、役得なのかなと思うようにしてますが。皮肉が、今では個性になったりしているから人生悪くない。どこかで帳尻があう。#うつ病

グッチっぽい @necootu

そんな風に出来ているのかも知れませんね。因果応報って事かも知れませんが。個人的にはかなり屈折している人間だと思ってますよ。最低限の常識だけは持っていますけれど。本質的には外れている。それも悪くない。#うつ病

グッチっぽい @necootu

たまに、あー他人の事なんてどうでもいいや。と思う。でも心が苦しい人を助けたい、と思う自分もいる。人は矛盾だらけです。そうやって人と繋がったり離れたりしながら、それでも人に生かされている自分を実感すると、自利は他利であり、他利は自利だという循環に身を置いていると気がついたんです

グッチっぽい @necootu

だから、僕は他人と繋がって生きて行きたい。孤独だとしても、それを分かち合える人がいる。そんな素敵な事もあまりないでしょう？人の歴史は螺旋循環。貴方がいたから、誰かが幸せになってたりするんですよ。生きている価値は、誰にでもある。#うつ病