【2/10追記】自由な時間をあなたに！ 毎日を楽しむための「自分操縦カード」
-
IgarashiMari
- 67106
- 60
- 13
- 128
-
- いいね！128
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
たぶん手際の良い主婦の人とか「煮物をしている間に別の料理の材料を刻み洗い物も済ませる」など、考えなくても効率よく家事をできるんだろうな。でも私のようにいっぺんにやろうとするとパニックになる人はカード法をお試しあれ。
2015-01-20 00:07:33
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
@yosiharunrunki 時間のしばりはなるべく緩くした方がいいと思います。カードなので、日によって入れ替えたりできますしね。 でも例えば洗濯とかは「洗濯する」の1枚のカードでなく、洗濯物を集める、スイッチを入れる、干す、取り込むという4枚のカードを作った方が良いです。
2015-01-20 00:10:48
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
最初「やることカード」ってツイートしてたのは、発達障害の方が使う「視覚支援カード」からヒントを得たので、「操縦」「取説」「マニュアル」という言葉はちょっとまずいかなと。でも、ま、自分に対して自分専用の「自分操縦カード」という限りは、大丈夫かなって。
2015-01-20 00:12:15
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
通常時は仕事や日課のノルマを100枚ぐらいのカードで行っているのだけど、今は子犬の世話としつけでパッツパツだから、50枚ほどに減らしてるんだ。これ以上はやっぱ無理だなー。誰でも24時間しか時間はないし。
2015-01-20 00:13:21
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
自分操縦カード（やることカード）、実際にやってみましたって方がいてすごく嬉しかったなー。ツイートして良かったなー。いえいだな。
2015-01-20 00:17:07
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
素晴らしい内容。障害のある人もない人も普通に生きられるような世の中にしたいなっ！ 障害者は「感動ポルノ」として健常者に消費される--難病を患うコメディアンが語った、"本当の障害"とは | ログミー[o_O] logmi.jp/34434 @logmijpさんから
2015-01-20 00:20:11自分操縦カード、まずは何をやったらいいの？
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
最初は「出かける前の自動操縦カード」を作ってみてはいかがでしょう。財布を入れる、携帯をポケットに、腕時計をつける、暖房を切る、電気を消す、ガスの元栓、鍵をかけるなど出かける前にしなければならないことを10枚ぐらい書いて、最短距離で最短時間で行えるようにカードを並び替えるだけです。
2015-01-30 23:51:28
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
出かける前のやるべきことを自動操縦カードにしておけば、もし寝坊しても「最低限のことを最小限の時間で」一つひとつ間違いなくこなすことができますよ。カードなので、項目を飛ばすこともできますしね。
2015-01-30 23:53:32
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
@takaoneesandayo まずは試しに午前中だけどか、会社（学校）に行くまでとか、ある時間帯だけでカード作りしてみるといいかもしれませんね。詰め込み過ぎると辛くなっちゃうので、ゲーム感覚で気楽にどうぞ☆
2015-01-20 20:44:29
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
わあ、ちょっと待って、ちょっと待って！ 自分操縦カードは「自分の力量以上の仕事をこなすためのカード」じゃないよー。「最小限の時間で、自分にとって最大の仕事ができるようにする時間短縮のためのカード」だよ。
2015-01-20 22:06:42
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
「悪魔のクリッカートレーニング」に書いたけど、人間も犬も100％勝つことが分かっているゲームやギャンブルにハマることはない。逆に100％負けることが分かっているゲームもやる気をなくしてしまう。脳の報酬系が刺激されないからね。
2015-01-20 22:07:28
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
だから「よっし、自分操縦カード1000枚作って、1日でこなすぞ！」みたいなことやったら絶対挫折しちゃうよー！ 誰でも24時間しかないんだもん。
2015-01-20 22:08:05
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
これだけの量をこなせるかな？ こなせないかな？ うまくやれば片付けられるぞ、さあ、やるぞ～！──このくらいのカードの量にするのがコツだよ。そうすればゲーム性が出るし、達成感も感じることができるよ。
2015-01-20 22:08:24
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
ひなきち（@hinakichi）さんのアイデアだけど、ポイント制にしたり、適度に楽しいことカードを混ぜたりするのは良いよね。ゲーム性を持たせて、自分に達成感や満足感を味あわせてやるのだっ。
2015-01-20 22:10:36
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
カードによって思ったより早く仕事が片付いたら、楽しいことができるし満足感を感じられる。これを繰り返すと、犬の古典的条件付けやオペラント条件付けのように、やがて仕事を早く片付けるのが習慣になるよ。最初から欲張り過ぎちゃだめだよー。
2015-01-20 22:10:57
鷹尾@もう疲れた
@takaohahankoki
@IgarashiMari もしかして私のツイートで誤解が生じたでしょうか？もし迷惑がかかっていましたらごめんなさい。
2015-01-20 22:10:32
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
@takaoneesandayo そんなことないですよ。ダイジョブっ！ 他の方からもメールでご質問をいただいたんです。公開ツイートの方がみんなが見られていいかなって。
2015-01-20 22:12:45
鷹尾@もう疲れた
@takaohahankoki
@IgarashiMari よかった！(*^_^*) 私も皆さんのアイディアお借りして自分なりの自分操縦カード作成してみますね！
2015-01-20 22:16:49
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
「悪魔のクリッカートレーニング」と「自分操縦カード」の過去のツイートご覧になりたい方は、良かったらこちらの私のツイートのログを集めたブログをご覧くださいな。時間で並び替えもできるよっ☆ twilog.org/IgarashiMari
2015-01-20 22:17:41疲れて何もできないときに使ってみては？
おしゃんてぃ老師✈️
@nao_vibgyor
@IgarashiMari 『自分操縦カード』に関して、興味深い呟きを見つけました。→ twitter.com/tutetuti/statu… 精神的に疲れている、エネルギーがない時にも、とても有効な手段みたいですね。
2015-01-21 13:08:03
つてつち
@tutetuti
昔、一番精神がまいってた時期は単語カードに「起床」「顔を洗う」「トイレに行く」から始まって「就寝」までの１日の行動を順番に書いてそれを１枚ずつめくって１日を乗り切ったこともありました。つまり自分用のプログラムを書いてセーフモードで起動して実行・・。
2014-07-15 14:34:25
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
@nao_arcoiris あっ！ これは盲点。こういう使い道もあるんだ！ 教えてくださってありがとうございます！
2015-01-21 13:33:14
蒸気夫人/マダムスチーム
@IgarashiMari
Nao（@nao_arcoiris）さんに教えてもらったツイート。自分操縦カードは、鬱病における森田療法みたいに使えるかもしれないね！ 落ち込んで何も出来ない時に、カードがあれば淡々と仕事をこなせるんじゃないだろうか。すごい、可能性が広がった！
2015-01-21 13:33:55