「……だい……えっと……その……好きだい……えっと……あの……」

病理医ヤンデル @Dr_yandel

医療系に進んだ人向けのギャグいきます！

病理医ヤンデル @Dr_yandel

医療系のナンパ「ねぇ君かわいいね！！！メディカルぁ（目力）がすごいね！！！」

病理医ヤンデル @Dr_yandel

ありがとうございました

病理医ヤンデル @Dr_yandel

昨日の講義でお話しした「10代～40代くらいで腎臓などに基礎疾患のない人向けのダイエット（太りすぎない、自分の体を整えるための食事）法」その1 ・食事回数を減らさない（飢餓状態が長く続くと一度の食事で摂取したカロリーが脂肪貯蓄されやすい） ・１日三食が基本、おやつは許容

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その2 ・炭水化物（米、パン、麺）をとりすぎない、ここを調節してカロリーを減らす ・甘いものを適宜とって「マイルドに空腹を抑える」のはアリ、とりすぎは結局炭水化物過剰になるので注意 ・タンパク質（肉、魚、豆）は減らさなくていい、炭水化物よりとってもいいかも　空腹も癒える

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その3 ・絶対に「2週間でやせようと思わない」　短期間でやせるということは収入と支出のバランスが大きく崩れるということなので必ずリバウンドする　3ヶ月～半年以上のスパンでコントロールするべし ・体重モニタリングは有用、ただし水分代謝で余裕でかわる1キロ程度の誤差にこだわらない

病理医ヤンデル @Dr_yandel

その4 ・収入（食事）と支出（運動と代謝）のバランスで体重は決まるので、決して「どれか一つ」で無理やり解決しようとしない ・水分摂取は十分に、がぶ飲みせず少量を頻繁に。コーヒー、紅茶もいいが利尿作用の少ないハーブティーや生姜湯なども活用しよう

病理医ヤンデル @Dr_yandel

その5 ・理想的な体重管理ができている目安は「過去の自分と比べて肌荒れを起こしていないこと、便通が悪くなっていないこと」。代謝がきちんと回転していると肌つやもよくなる傾向あり ・食品ひとつ、健康法ひとつに依存しない　幅広い食事、幅広い行動。多様性こそが複雑系をトータルで改善する

病理医ヤンデル @Dr_yandel

以上の理由により、世に出ている健康食品の大半はクソです おいしいからやってるの！体重はついで！というならばぜんぜんオーケーです。精神がおだやか・幸せだとやっぱり健康にはいいと思うし、何より人生にいいと思う

病理医ヤンデル @Dr_yandel

講義で質問する男子学生「筋肉つけて体型かえたい、どういう運動がいいですか？」 ぼく「理想とする体型をしてる人のやってるスポーツは何か、を考えよう。スポーツの種類によって使う筋肉が違うから体型も違うでしょ？理想の体型してるスポーツの、アマチュア向けトレーニングを真似したらいいよ」

ふぃる @filu__

「あそこを大きくして、彼女を喜ばせたい。どういう運動がいいですか？」

病理医ヤンデル @Dr_yandel

理想とするプロセックサーの体型になりたいのであれば、そのスポーツのアマチュア向けトレーニングを