断食ダイエットのホント・ウソ

練馬整体Yo-jou（ようじょう） @lammy_i

年末年始に流行の断食ダイエットする人たくさんいそう。マスコミもいい加減だから、断食ダイエットをしちゃいけないタイプの人に関して詳細に記載しない。ましてや、向かない程度の人の記載は皆無。

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血糖値と血圧コントロールができない人は冗談ではなく死ぬので、食後猛烈に眠くなったり一分入浴したらのぼせる人は、絶対にやめて！ RT @aisu_dog: 私死ぬな @lammy_i:流行の断食ダイエットをしちゃいけないタイプの人

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適切な方法で断食が向いてる人が断食するのは大賛成なんですよ。今までに、何十人（百人超えてる？）もの人に断食や半断食を勧めてきたし、指導もしてきた。でも、だからこそ、断食って適切な医療人の指導下で行わないと健康リスクが高いとも思うんです。

練馬整体Yo-jou（ようじょう） @lammy_i

腸内細菌は平均1.5キロ。水分を含めると、軽く二キロを超えます。断食で腸内での消化吸収が不要になることで、この腸内細菌が善玉菌も悪玉菌も、一気に一緒に出て行きます。なので、2日断食して二キロ程度減るのは当たり前のこと。でも、このタイプの体重減はすぐに元に戻ります。

練馬整体Yo-jou（ようじょう） @lammy_i

流行の断食ダイエット、断食で減る体重は腸内細菌が大半で、すぐに戻ります。断食の目的は悪玉菌を排出し善玉菌の増殖を促し代謝を活発にすることです。最も大切なのは回復食で善玉菌（ヨーグルトやゴボウ、大豆）を食べること。肉食べたり体重減を目的にすると手ひどくリバウンドします

練馬整体Yo-jou（ようじょう） @lammy_i

もともと腸内細菌バランスが良い、便秘も下痢も無縁な人は、精神的な目的は別として、体重減と言う目的での断食ダイエットはあまり意味がないどころか、返って代謝を悪化させることもあります。低血圧、高血圧、のぼせがひどい人に加え、このタイプも断食ダイエットには向きません。

練馬整体Yo-jou（ようじょう） @lammy_i

そ、そうなんですね！私には当たり前のことだったので、驚かれたことに驚いてます～ RT @FFWDrider 細菌 顕微鏡で見てやっと見えるかなというイメージ それが1.5kgとか2kgという、ペットボトルの大きいのと同じような重さ 私の身体の中にも存在する・・・びっくりしますよ

練馬整体Yo-jou（ようじょう） @lammy_i

そーかー、腸内細菌がたくさんたくさん腸内にいて体内環境を整えてくれている、っていうことを知らないと、腸内で悪玉菌になるものは食べないっていう発想にはならないよなー？そっかー。