安藤智恵さん『自宅で道具がなくてもできる簡単ピラティス』

鈴木知美（aimi） @aimi__ya

簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 伸ばしながらひねる動きが、しなやかな筋肉を作るのにとても効果があります。 ゆっくりな動きをすることで乳酸がたまりにくく、酸素が体内に回ります。（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 なので、ピラティスの後は眠くなるんです。 ピラティスをした後に15分くらいの睡眠をすることで、すっきりしますよ。（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 食事のとり方も重要です。 運動した後45分くらいまでにタンパク質を摂ると良質な筋肉が作られるんですよ。 女性は植物性のタンパク質がいいと思います（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 タンパク質に糖質を少し加えるといいんです。３：１の割合がいいといわれています。（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 ここでお願いがあります。 ファスティングなんですが・・・。（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 ファスティングは前からの準備がたいせつなんですよ（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】 前にやった時はつらいだけだったんです。 なんと、明日らから始めます。 毎日少しずつ、先生からのアドバイスをいただきながらつぶやきます（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 正しい方法でやってみようと思います（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 体感できるのが大事ですよね（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 私食べ過ぎちゃうんですよね（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 睡眠不足でも食べちゃうんですよ。 脳がエネルギーを補給しなきゃって思うから（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 生活改善をしようと本気で思いました（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 中川さんがどういう風になりたいか、をよくイメージすることが大事なんですよ（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 前はイメージがはっきりしていなかったなぁ（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） アンジェリーナ・ジョリーの身体の写真に中川さんの顔をのせるのはどうですか？（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） カメラマンとして、何か撮影している時に人前に出ることがあって、もたついてるな~と思うんですよね。（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） あとは筋力もつけながらね（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 筋肉をつけなきゃいけないことがあるんです（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 男性に「そんな思いの持って大変だね」 って言われた時に 「そんなことないですよ~」 って軽々もって言いたいんです。（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） いつごろまでにそうなりたいですか?（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 私、できる気がしないんです。（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） どうしてなんですか？ 三日坊主も3回やれば9日ですよ。（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 目先が変ればできるんですよね。（中川） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） それがわかってればできますよ（安藤） #bijinlive #ピラティス

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簡単ピラティス講座 #2【美人動画LIVE@九段下】（裏話中） 裏話も終了 #bijinlive #ピラティス