-
- いいね！0
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
第一章「みっどくんのダイエット論～ダイエットはこうして失敗する～」 togetter.com/li/715117 の続編です （第一章では、三大栄養素の役割とダイエットの失敗原因について書いています）
2014-09-17 16:08:32
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
前回の要約 ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 上記3大栄養素のうち、ダイエットしようとした時に皆が取る行動では栄養素が炭水化物に偏ってしまう傾向がヒジョーーに強い。
2014-09-17 16:08:40
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
こういうこと↓ 「とにかく""カロリー""を減らさなきゃ、お肉類は特にカロリー高いから食べない！」 twitter.com/Midspec/status… →カロリーダイエット失敗
2014-09-17 16:08:45
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
では、実際ダイエットしなきゃなーって時にみんなが言うことといえば・・・ 「お肉控えなきゃな＾～」 「油っこい揚げ物とか、しばらく我慢だな＾～」 「ヨシ！明日から1周間！野菜だけ！キャベツだけ食べる＾～」 「とりあえずおかずをなくして、日の丸弁当＾～」 「運動しよう＾～」
2014-09-04 14:29:58
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
どれくらいおかしいかというと ━ ～とある休日～ パパ「レンタカーで旅行しよう＾～ 調達してきまーす」 2時間後 パパ「ウィー、ガソリン、ポリタンク一杯50リットル買ってきたぞー」 ママ「はッ？！パパ車は？？」 パパ「ｲﾋｰ( ՞ةڼ◔ )？ｲﾋﾋ？？」 ━
2014-09-17 16:09:07
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
こんなパパいやでしょ。 だけどみんな栄養について考えることなんてあまりないだろうからしょうがないね。 どういうことかこれから解説しますね。
2014-09-17 16:09:11
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
━そもそもカロリーって何？ カロリーってのは、簡単に言うと、モノがどれだけ燃えるかっていうのを数値で表したもの。単なる数値。 燃える、っていうのは…要はガソリンだNE! その栄養素を燃焼し、どれだけ身体が動くかがカロリー
2014-09-17 16:09:15
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
んで、各栄養素は下記の通りカロリー数値を与えられている。 ・脂質 1gで/9kcal ・炭水化物 1gで/4kcal ・たんぱく質 1gで/4kcal
2014-09-17 16:09:27
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
かな～りわかりやすく言うと 脂質は1gで9分身体が動く 炭水化物は1gで4分身体が動く そして・・・ タンパク質1gで4分身体が動く（やろうと思えば） （※厳密には各数値はチガウヨ！わかりやすく言っただけ！） コレを頭に入れておいてね、どれも燃やそうとすれば燃える。
2014-09-17 16:09:31
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
では、ここで各栄養素の役割をおさらい。 ・炭水化物 身体と脳を動かすための燃料 ・脂質 身体・脳を動かす燃料、ビタミンの運搬 ・たんぱく質 身体を作る材料
2014-09-17 16:09:34
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
そう、燃料にする目的でとる栄養は、 主に 炭水化物 次いで 脂質 だけ 確かに「たんぱく質燃焼」なんて聞いたこと無いよね！ 大事な身体の材料を燃やすわけにはいかない。
2014-09-17 16:09:39
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
でもなんかヘン。 原則的に燃やさないものまで、どれだけ燃えるかって数値が与えられている。 もちろんこのたんぱく質のカロリーも、世の中に表示されてる料理（食品）のカロリーに含まれている。
2014-09-17 16:09:43
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
たんぱく質は食べても基本的に燃料にはしない。 大事な身体の材料だもの。 だけど、なぜかカロリー数値が与えられてるから、皆避ける。避けまくる。意味不明
2014-09-17 16:09:47
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
「ダイエットのため、最低限のカロリーだけとる！ お肉とか油とかは、カロリーが高いからナシ！食べない！」（意味不明） ↓ 結果残った栄養素は炭水化物だけ。 米とかパンばかり食ってる。 そう 燃 料 だ け さっきのおかしいパパだ マジ意味不明 いっぱいいるよボクの周りにも。
2014-09-17 16:09:51
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
燃料だけあったって、本体がなければ意味が無い。 さっきの（極端な例だけど）車を調達せずにガソリンだけ買ってきたちょっとおかしいパパみたいなことをみんな平気でやってる。
2014-09-17 16:09:54
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
タンパク質の不足と、炭水化物の摂取 この2つが重なるとどうなるか 第一章より twitter.com/Midspec/status…
2014-09-17 16:10:03
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
タンパク質の不足と、炭水化物の摂取 この2つが重なるとどうなるか 身体「ｲﾖｫｰ!!!身体の材料はﾈｪけど、将来の蓄えが沢山きたぞー!!!そうだ炭水化物だ！そいつらを全部脂肪に変えて運べ！！！腹の肉に運べぇえ！骨？筋肉？？いらない！全部分解だ！髪？コレ以上生やすな！！！」
2014-09-04 14:30:42
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
身体はすでにあるじゃんってツッコミは第一章でも書いた通り、ナシ twitter.com/Midspec/status… 。人間なら、生きてる限りたんぱく質必須の代謝をするので、材料は常に必要 代謝しないってのは死を意味するからね
2014-09-17 16:10:06
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
髪、爪、皮膚、骨、筋肉 よく思い起こせば 髪→伸びては切る。 爪→伸びては切る。 皮膚→垢となって剥がれ落ちては新しく生まれ変わる。 骨→成長する。 筋肉→強くなる。 人間が生きていく上で、上記の代謝、成長と呼ばれる活動は欠かせない。それをせずにすむ人間は死が近い人だけ。
2014-09-04 14:29:51
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
以上をふまえて… カロリーだけでダイエット管理するのは非常に危険。栄養素が偏っちゃう可能性が高い。 カロリーでなく、その料理（食品）にどれだけの栄養素がどれだけ含まれているか、ってのも合わせて意識しないとダメ。
2014-09-17 16:10:11
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
今回コレを書いたのは、カロリーだけを見る極端なダイエットは実に愚かだ、っていうのをまずわかって貰いたかったから。 面倒臭かったら肉と炭水化物同じくらい食べてればとりあえず大丈夫 みっど野郎本人は面倒くさがりなのでそうしてます。
2014-09-17 16:10:14
👸レガシーみっどちん🤴
@Midspec
カロリーコントロールではなく栄養コントロールを。 お読みいただきありがとうございました。 具体的な量などについては追って書きます。 つづく 第一章 togetter.com/li/715117 第ニ章 ｲﾏｺｺ
2014-09-17 16:10:17