ブス滅！より美しく、より綺麗になれる歩き方のススメ
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hanaca0521
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国内最安エステの社長
@AL_shiratori
傍目から見て美しい歩き方は決して楽な歩き方ではないので、習慣にしてしまう事でダイエット効果も期待出来ます。 今から何点かコツを書いていきますので、今日お出掛けの際には早速取り入れてみてください。
2014-09-13 08:21:50
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
①歩き方 巷でよく言われている「手を大きく振って大股で早歩きすると痩せる！」みたいなのには賛成出来ない。筋力のない人がアレをやると、上半身が前傾し腹筋がゆるみ出っ尻になり顔もうつむきがちになるからです。傍目から見てかなりブスい歩き方。
2014-09-13 08:17:22
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
⑴肩甲骨を閉じるイメージで胸を張る デスクワークの方や我々のような施術業者はどうしても胸骨が前に丸まりがちなのですが、コレが呼吸器に負担をかけます。胸骨の開きを意識し肩甲骨を背中で閉じるような感じで胸を張るとバストラインも綺麗に整います。
2014-09-13 08:26:30
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
猫背、ガニ股、口角も下がってうつむきがちに歩いている足の生えたジャバ・ザ・ハットをイメージしてください。胸を張らせてあげる事でちょっとは傍目から見た雰囲気が明るくなりましたよね？ でも、このままではふんぞりかえってドカドカ歩くだらしないオッサンなので、次はガニ股を修正します。
2014-09-13 08:31:53
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
(2)一直線上を歩け！あなたは今平均台の上を歩いている 爪先だけでなく何でもそうですけど、頬杖をついた肘、座席に座った時の膝等、外に開いた状態だと超だらしなく見えるしシルエットも大きく見えてしまいます。 平均台を渡るように歩く事で、歩き姿を大幅にスリムに見せる事が出来ます。
2014-09-13 08:36:51
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
自分のシルエットをコンパクトにまとめる事で、痩せて見える効果だけではなく足長効果も出てきます。また、平均台歩きに加えて「踵から着地し爪先で蹴り出す」歩き方も意識し、それを長く続ける事がO脚の矯正にも繋がるのでリアルに足が長くなります。
2014-09-13 08:39:59
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
(3)ヘソ下を引き腰を突き出す よく言われている「お腹とお尻に同時に力を入れる」を、具体的に表現するとこうなります。 ただケツ筋を締めただけでは腰を反らす事が出来ないので、(1)の方法で胸を張りながら腰を前に突き出し軽く反り、突き出たお腹は下腹部の筋肉で引っ込めます。
2014-09-13 08:45:28
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
とりあえず、(1)と(3)を同時にやった自分の上半身を鏡に映してみてください。なんだかいつもよりシルエットがすっきりと明るく見えませんか？何も気をつけず背中を丸めた自分の姿と比べて圧倒的に姿勢が綺麗になったはずです。
2014-09-13 08:47:42
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
そうそう、座り姿勢も(1)と(3)の組み合わせで座るよう意識してると、背中を丸めたり背もたれに寄りかかったりしてるより背筋がほぐれて楽ですよ。肩もだんだんコリづらくなります。
2014-09-13 09:01:24
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
①肩甲骨を閉じるように胸を張り ②それに乗じて腰を前に突き出すように反り ③出てしまったお腹は下腹部の筋肉でぐっと内側に引き ④かかとから着地し爪先で蹴り出す歩き方で ⑤見えない平均台の上を一直線に歩く で、早速自分の新しい歩き姿を街中でチェックしてみてください。
2014-09-13 08:50:56
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
この姿勢を保ってウォーキングが出来るようになると、背筋や腰の筋肉もほどよく伸びるので結構気持ちいいですし、首の筋肉をリラックスさせる事も出来ます。
2014-09-13 08:52:22
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
今朝お教えした「すぐにキレイになれる歩き方」、みなさんお試しいただけましたでしょうかー。今すぐ痩せなくても整形しなくても、歩き方を変えるだけでかなりブス滅出来ますよ。新幹線に乗ったので、次は【腕の振り方】と【顔の作り方】についてツイートします。
2014-09-13 13:23:05
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
(4)腕は前に振らず、横に開かず、やや斜め後ろに振ろう 前後に大きく腕を振ると、見た目がうるさくなってしまいます。 ・前方向には振りすぎない ・腕を振る度に親指の付け根の筋肉が太ももに軽く擦れる程度の開き ・後ろには真っ直ぐ振らずにやや斜め内側に向かって振る
2014-09-13 13:30:32
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
(5)口を閉じたまま口角を上げ微笑む 目さえ笑ってなければニヤニヤしてると思われる事は無いです。恥ずかしがらずにどうぞ。 (6)視線は遠くの水平線を見つめるイメージでセット 近くのモノを見ようとすると視線が自然と下がるため顔がうつむきがちになり、たるみの原因にも。
2014-09-13 13:41:40
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
(7)そのまま上目遣いにならない程度までアゴを引く よく「胸を張ってアゴを引いて歩け」と言われても具体的にどこまで引いていいのか分からないですよね。二重顎にもなりやすいし。 水平線を見るイメージで視線をセットした状態で上目遣いになる寸前くらいまで引くのがベストです。
2014-09-13 13:43:15
国内最安エステの社長
@AL_shiratori
以上7点を守ると ①見た目にも綺麗で ②顔から全身に至るまでの筋肉をほどよく動かす事が出来るので ③続けるとだんだんボディラインが整う 歩き方が身についてきます。
2014-09-13 13:46:43