夏までの残り６０日程度・・・痩せるために今行うべきこと！
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【１日１分サーキットトレーニング】 今日も疲れたからダイエットは明日からでいいや！ そう思っていませんか？ まずは行動しなければ何も変わりません！ #筋トレ #ダイエット #エクササイズ #ウーマガジン pic.twitter.com/2FttRqMkcr
2016-05-24 22:59:09
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【１日１分でOK！美脚に導くエクササイズ】 ①脚を前後に開き、後ろ足を台や椅子に乗せる ②背筋を伸ばして前脚曲げ伸ばし ③左右同じ回数を行いましょう #美脚 #ウーマガジン #エクササイズ pic.twitter.com/HbA0EWSINt
2016-05-23 22:36:09
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【我慢しないで痩せる紙コップダイエット】 ・食べ物を紙コップに入れて食事をするだけ！ 主食は紙コップの半分程度にするのがオススメ！ 食べ過ぎ防止や自分がどれくらい食べてるかの目安になります。 #紙コップダイエット pic.twitter.com/v7mC71JNcm
2016-05-19 07:21:38
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【健康的に美しくなる！内臓脂肪を燃焼ドリンク】 ・抹茶 ・ホットドリンク ・オレンジジュース ・カフェオレ豆乳 ・お酢ドリンク おぽっこりお腹が気になる方は飲んでみたはいかがですか？ #内臓脂肪燃焼 #夏までに痩せる pic.twitter.com/3fjmQRM61B
2016-05-19 14:38:28
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【飲んで痩せる”ホットトマトジュース”レシピ】 ①マグカップにトマトジュース、大さじ２杯のオリーブオイルを入れる ②600Wで90秒間加熱して完成です。 食事と一緒に飲んでもイタリアンなスープみたい♪ #ホットトマトジュース pic.twitter.com/n9DUfTbIAH
2016-05-14 11:44:39
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【便秘解消！大根おろしヨーグルト】 ＜作り方＞ 200gのヨーグルトに大さじ２杯の大根おろしとハチミツを入れて完成 夕食の後に食べるのが効果的です！ #便秘解消 #ダイエット #大根おろしヨーグルト pic.twitter.com/0yJSvuZSpd
2016-05-17 17:34:43
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【ヴィクシーモデルGIGIの美ボディの秘訣】 1995年生まれ 身長178cm 3サイズ：86-65-88 ・コールドプレスジュース ・縄跳び ・ボクササイズ ・思いっきり好きものを食べる日を #モデル #GIGI pic.twitter.com/uCjxDOeTLX
2016-05-12 13:23:56
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【ベッドの上でできる簡単美脚エクササイズ】 ①ベッドの上に仰向けになります ②両足をまっすぐ伸ばしたまま床から少し持ち上げる ③交互にリズム良く上げ下げ３０回 運動不足の女性に特にオススメです！ #美脚 #エクササイズ pic.twitter.com/3u8RNhtDdH
2016-05-12 20:50:33
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【体幹&脇腹引き締めエクササイズ】 ①肩肘をつき、体を横に ②そのまま腰を上げ下げ ③反対側になってもう一度 #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/7SasK6ZQMm
2016-04-22 21:24:21
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【頑張らないで夏までに美脚になるための方法】 ・歯磨きをしている時はつま先立ち ・通勤通学の電車やバスの中では立つ ・エスカレーターではなく階段を使う ・毎日入浴中にマッサージを行う 媚薬になりたい方は今すぐ行動開始！ pic.twitter.com/DSyvSQKTPp
2016-04-22 22:27:03
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【バランスボールを使った美脚エクササイズ】 ①片足をバランスボールにのせる ②膝を曲げながらもう一方を伸ばす ③①②を繰り返す #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/3yOwF1Knml
2016-04-23 12:38:41
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【お腹引き締めエクササイズ】 ①床に両足を持ち上げ、仰向けになる ②上半身を上げると同時に足をまっすぐ伸ばす ③①②を繰り返す #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/MV7sdyrA9x
2016-04-23 22:45:27
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【便秘解消効果エクササイズ】 ①床に座り、上半身を後ろに倒す ②両足を持ち上げ、曲げ伸ばし ③足を真っ直ぐにして上げ下げ #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/s2GdgmBao0
2016-04-24 10:57:24
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【ぽっこりの下っ腹解消エクササイズ】 ①床に仰向けになる ②太ももとふくらはぎでバランスボールを挟む ③そのまま上げ下げ #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/7dytXOLT4g
2016-04-24 14:04:26
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【GWに出ちゃったお腹を短期間で引き締める呼吸法】 ①両手をへその下に添える ②鼻からゆっくり息を吸う ③吸った息を5回に分けて『フッフッフッフッフ〜〜』を鼻から吐き出す ５回目はお腹を凹ませて、全部の空気を吐き出すように pic.twitter.com/xbqziMbB30
2016-05-06 17:03:48
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【美脚&美しいお腹を手に入れるエクササイズ】 ①床に仰向けになる ②両足でバランスボールを挟む ③両足を曲げ伸ばし #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/MiDEGOzjiI
2016-04-28 22:17:55
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【美脚&二の腕すっきりエクササイズ】 ①足を肩幅に広げ両手を前に伸ばして立つ ②スクワット数回 ③膝を曲げたままボールを潰す #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/2LmgxdI0g2
2016-05-01 21:52:34
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【太ももの内側を細くするマッサージ】 毎日椅子に座って仕事してる方は特にオススメ！ マッサージを毎日行うことが美脚への近道！ このマッサージは、@saoooori89 さんにご紹介していただきました。 #ウーマガジン pic.twitter.com/M9VNTb3hcQ
2016-05-02 21:08:04
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【ヒップアップ&美脚エクササイズ】 ①床に四つん這いになる ②片足を持ち上げる ③曲げ伸ばしからサイドに #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/8i4JxKkAmU
2016-04-27 20:01:07
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【１週間簡単セルフファスティング】 ＜ルール＞ ・３食に１食をヨーグルトに置き換える ・夕食をヨーグルトに置き換える ・グラノーラやハチミツをプラスすると続けやすい 腸内環境は２ヶ月で変わるので乳製品は毎日摂りましょう！ pic.twitter.com/fuAzfVadVr
2016-04-27 21:12:07
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【お腹引き締めエクササイズ】 ①床に両足を持ち上げ、仰向けになる ②上半身を上げ、足をまっすぐ伸ばす ③②の状態で腕を上下させる #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/yu8sHhY7RC
2016-04-26 20:04:51
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【太ももの脂肪撃退エクササイズ】 ①両手を腰に当てる ②片足を前に踏み出し重心を落とす ③①②を左右交互に繰り返す #エクササイズ #ウーマガジン #筋トレ女子 instagram.com/beautyofpilate… pic.twitter.com/E1QxY3K0GQ
2016-04-25 18:04:32