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森拓郎
@moritaku6
ストレッチで足元から顔までを変えるボディワーカー。著書50冊累計100万部以上。パーソナルジムrinato、welina.というサプリブランドでプロテイン、EAA、レッドビーツなど作ってます。国内最大級の月額オンライングループレッスンしてます。お仕事依頼は→moritakuro.info@gmail.com
森拓郎
@moritaku6
30代以降くらいのやせづらくなったと感じる女性達の多くは10代や20代で低カロリー低栄養ダイエットを繰り返し、体重の増減だけを意識していたため、やせづらい身体を作っていたことに、歳をとってから気づく。まさにその世代あたりがパーソナルトレーニングにいらっしゃる層だったりする。
2016-09-20 12:41:52
みすず◡̈⋆*家事を仕事にする人
@misumisu0722
わたしもこれだ😅 お菓子と肉、油脂抜くとダイエットって簡単なんて昔はよく思ってた。 twitter.com/moritaku6/stat…
2016-09-20 12:45:02女性の身体づくりについてのお話でした
森拓郎
@moritaku6
例えば、48kgなのか46kgなのかでも大きく気にする女性もよくいらっしゃいますが（身長は平均的だとして）筋肉が少ない人が48kgから55㎏くらいになり、トレーニングを加えた増量で筋肉を1,2kg増えた状態で48kgに戻ると、無理に痩せて46kgになるよりスタイルが良く見えます。
2016-09-20 12:33:26
森拓郎
@moritaku6
ただ、こういう身体の作り方をするとすれば、僕の書いている本のダイエットの概念から大きくハズレたような食事をすることになったりするので、それはそれでコンテスト出場などを目指す指導をされるようなトレーナーさんの方が詳しいと思うんですね。僕はそこまで極限の減量とかしたことないですし。
2016-09-20 12:36:12
森拓郎
@moritaku6
トレーニングなしで体重の増減をくりかえすと、少なくとも筋肉が大幅に増えることなく、落ちづらい脂肪が残りながら、痩せづらくなっていきますが（体重は増減しても体脂肪率が上がっていく）、適切な筋トレ有りだとやせやすくなりがなら増減をするので、同じ体重に戻っても、スタイルがよくなっていく
2016-09-20 12:40:20
森拓郎
@moritaku6
30代以降くらいのやせづらくなったと感じる女性達の多くは10代や20代で低カロリー低栄養ダイエットを繰り返し、体重の増減だけを意識していたため、やせづらい身体を作っていたことに、歳をとってから気づく。まさにその世代あたりがパーソナルトレーニングにいらっしゃる層だったりする。
2016-09-20 12:41:52では、どうすれば…？
森拓郎
@moritaku6
もちろん、筋トレしろということではなく、食べるものの質をかえるだけで、今より良くなることは間違いないし、少しずつでも変化を実感できる。でも、勘違いしてはいけないのは、運動すれば好きなものをどんどん食べていいわけではない。身体作りをするなら、運動なしより食事をさらに意識すべき。
2016-09-20 12:43:22
森拓郎
@moritaku6
「昔は簡単に痩せられた」「昔10〜20kgのダイエットに”成功した”けど、リバウンドしてしまった」でも、今は太ってしまっているという場合、これは今からの視点でみると失敗体験のはずななのに、成功体験として残っているのが問題で、同じことを繰り返そうとしてしまうのがいけない。
2016-09-20 12:48:39
森拓郎
@moritaku6
女性で難しいのが筋トレフォーム問題。下半身のトレーニングを間違うと、内モモやお尻ではなく、前モモの成長が著しくなったり、上半身を間違うと背中や二の腕ではなく、肩や力コブがでかくなり、ビビって止めてしまう。筋肉は脂肪の下につくから、パンプアップだけででかくみえちゃうんですよね。
2016-09-20 12:52:43
ゆきさん（PC88ほしい）
@crabVarna
さっきも言ったけど、若いうちに炭水化物を取らないダイエットすると、30代過ぎてから炭水化物取り始めると一気に増えるからね。炭水化物取らないでダイエットするなら、死ぬまで取らないくらいの気合いが必要。あとタンパク質とって運動だね。筋肉ないとカロリー消費しないから痩せないよ
2016-09-20 17:41:33
櫻井水都
@sakuraiminato
ダイエットなんてろくにしてなかった（痩せてたって意味じゃなくて、続いた試しがなかったｗ）けど今アラフォーになってガッツリ痩せにくくなってるので、なんにしても基礎代謝は意識して上げなきゃダメだなーと思うのであった（詠嘆）＞RT
2016-09-20 17:49:41
ところでさん／31(日)東ク45b革命計画
@tokorode565
筋肉なくなってるからですな。脂肪燃焼のために必要な筋肉と全身に血液を巡らすための心肺機能を育成するために自転車に乗るといいのです☆ twitter.com/moritaku6/stat…
2016-09-20 16:25:11