若い頃にダイエットを繰り返した結果、痩せづらい身体を作っていたことに歳をとってから気付く、というお話

まとめました。
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森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

ストレッチで足元から顔までを変えるボディワーカー。著書累計90万部以上。トレーニングスタジオrinatoや小顔サロンルポルテ、プロテインプロデュースなどしています。国内最大級の月額オンライングループレッスンしてます。詳細は公式サイトまで。お仕事依頼→rinato.info@gmail.com@ 03-6455-7645

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森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

30代以降くらいのやせづらくなったと感じる女性達の多くは10代や20代で低カロリー低栄養ダイエットを繰り返し、体重の増減だけを意識していたため、やせづらい身体を作っていたことに、歳をとってから気づく。まさにその世代あたりがパーソナルトレーニングにいらっしゃる層だったりする。

2016-09-20 12:41:52
みすず◡̈⋆*家事を仕事にする人 @misumisu0722

わたしもこれだ😅 お菓子と肉、油脂抜くとダイエットって簡単なんて昔はよく思ってた。 twitter.com/moritaku6/stat…

2016-09-20 12:45:02
女性の身体づくりについてのお話でした
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

例えば、48kgなのか46kgなのかでも大きく気にする女性もよくいらっしゃいますが(身長は平均的だとして)筋肉が少ない人が48kgから55㎏くらいになり、トレーニングを加えた増量で筋肉を1,2kg増えた状態で48kgに戻ると、無理に痩せて46kgになるよりスタイルが良く見えます。

2016-09-20 12:33:26
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

ただ、こういう身体の作り方をするとすれば、僕の書いている本のダイエットの概念から大きくハズレたような食事をすることになったりするので、それはそれでコンテスト出場などを目指す指導をされるようなトレーナーさんの方が詳しいと思うんですね。僕はそこまで極限の減量とかしたことないですし。

2016-09-20 12:36:12
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

トレーニングなしで体重の増減をくりかえすと、少なくとも筋肉が大幅に増えることなく、落ちづらい脂肪が残りながら、痩せづらくなっていきます(体重は増減しても体脂肪率が上がっていく)適切な筋トレ有りだとやせやすくなりがなら増減をするので、同じ体重に戻っても、スタイルがよくなっていく

2016-09-20 12:40:20
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

30代以降くらいのやせづらくなったと感じる女性達の多くは10代や20代で低カロリー低栄養ダイエットを繰り返し、体重の増減だけを意識していたため、やせづらい身体を作っていたことに、歳をとってから気づく。まさにその世代あたりがパーソナルトレーニングにいらっしゃる層だったりする。

2016-09-20 12:41:52
では、どうすれば…?
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

もちろん、筋トレしろということではなく、食べるものの質をかえるだけで、今より良くなることは間違いないし、少しずつでも変化を実感できる。でも、勘違いしてはいけないのは、運動すれば好きなものをどんどん食べていいわけではない。身体作りをするなら、運動なしより食事をさらに意識すべき。

2016-09-20 12:43:22
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

「昔は簡単に痩せられた」「昔10〜20kgのダイエットに”成功した”けど、リバウンドしてしまった」でも、今は太ってしまっているという場合、これは今からの視点でみると失敗体験のはずななのに、成功体験として残っているのが問題で、同じことを繰り返そうとしてしまうのがいけない。

2016-09-20 12:48:39
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

女性で難しいのが筋トレフォーム問題。下半身のトレーニングを間違うと、内モモやお尻ではなく、前モモの成長が著しくなったり、上半身を間違うと背中や二の腕ではなく、肩や力コブがでかくなり、ビビって止めてしまう。筋肉は脂肪の下につくから、パンプアップだけででかくみえちゃうんですよね。

2016-09-20 12:52:43
森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6

減量すると、意外と筋肉が増えていないことに、逆にガッカリしたりするのですけどね。

2016-09-20 12:53:44

ゆきさん(あつい) @crabVarna

さっきも言ったけど、若いうちに炭水化物を取らないダイエットすると、30代過ぎてから炭水化物取り始めると一気に増えるからね。炭水化物取らないでダイエットするなら、死ぬまで取らないくらいの気合いが必要。あとタンパク質とって運動だね。筋肉ないとカロリー消費しないから痩せない

2016-09-20 17:41:33
櫻井水都 @sakuraiminato

ダイエットなんてろくにしてなかった(痩せてたって意味じゃなくて、続いた試しがなかったw)けど今アラフォーになってガッツリ痩せにくくなってるので、なんにしても基礎代謝は意識して上げなきゃダメだなーと思うのであった(詠嘆)>RT

2016-09-20 17:49:41
ところでさん @tokorode565

筋肉なくなってるからですな。脂肪燃焼のために必要な筋肉と全身に血液を巡らすための心肺機能を育成するために自転車に乗るといいのです☆  twitter.com/moritaku6/stat…

2016-09-20 16:25:11
やたっぺ @Ash_Sat0shi

筋肉がすべてをかいけつする

2016-09-20 16:20:33

コメント

minstrel🚲 12/12袖ヶ浦チャレンジ @minstrelatElore 2016年9月20日
適度な運動は大事。運動したくないから食事制限しても寿命を縮めるだけ。
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araburuedamame @rpdtukool 2016年9月20日
摂取カロリーの上限内でタンパク質摂取量が一定以上になるように食事組み立てれば、必然的に炭水化物や脂質のとりすぎから解放されるんでオススメ。おにぎりの代わりにサラダチキンモグモグ星人の出来上がりですわ。
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ろんどん @lawtomol 2016年9月20日
ジョギングと15分程度の筋トレ、食事は炭水化物控えめで、100kg近くあった体重を25kg減らし、8年維持しております。まあ以前は1日に日本酒最低四合瓶1本、晩酌の締めは基本マヨネーズたっぷり豚焼肉丼って食生活だったので、あまりご参考にはならないでしょうが。
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アラでだしをとった味噌汁 @gorilla_spider 2016年9月20日
筋トレでがっちり体型になりたくないとかいう女性多いけど、やってみたらわかる、そんな体型に短期間でなるの無理だから。
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うさきち@アニキじゃねーよ! @aliceblue555 2016年9月20日
痩せちゃう前に筋肉がパンパンになって太って見えることがあるのは知ってる。今思えば若いころ何度かなったことあるのって…。まだ筋肉の質が今よりは良かったのかも…。
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ムハラグ @mharag 2016年9月20日
運動大事。筋トレ大事。
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g_cap @ulFCCF6BlZOASth 2016年9月20日
大事なのは「見た感じのスタイル」なのに何故かダイエットって皆さん体重という「数値」にこだわるよね。それって「数字が少ない方が美しい」というよく分からない価値基準に置き換わってる気がするんだけど。
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そら豆 @solamame_k 2016年9月20日
太りやすいとか痩せにくい人って動物として正解なんじゃないのかな。食わなけりゃ金も貯まるし。
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ひろっぴ@(自称)鉄道記録屋 @hiroppi1969 2016年9月20日
ulFCCF6BlZOASth 「-xxKg」という「数値」でないと成果が表現できないからなんじゃないでしょうか?
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頭脳設計 @zunousekkei 2016年9月20日
数字至上主義は小学生から刷り込まれてるからなあ。
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dc42jk @dc42jk 2016年9月20日
人間年取ると基礎代謝が下がるから若いころと同じように痩せないというのは当たり前。まあ筋肉が大事なのは同意だけど。 結局消費カロリーと摂取カロリーの収支がマイナスなら痩せる、プラスなら太るってだけでしょ。
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nekosencho @Neko_Sencho 2016年9月21日
自転車いいぞ自転車。ツールドフランスを走ってるようなスリムな自転車選手たち、実は摂ってるカロリーは相撲取りとほぼ同じ。もちろん相撲取りだって常人では無理なほどすさまじいトレーニングをしてるわけだがこの体格差。
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skon @skonn96 2016年9月21日
とはいえ世間的には、ダイエットには運動神話がまだまだ強すぎると思うんだけどね。 特にダイエットの知識があまりない男性は。 基本は食事がメインで運動は補助的位置付けだからね。効率が違いすぎる。
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うすしお @25nc750x 2016年9月21日
体型=生活環境だから、一生続けないと「失敗」なのです
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なが @k_watarase 2016年9月21日
食事以外で幸福になる手段が乏しい人は痩せにくいかなぁと思う。適度な運動はカロリーの消費とともに満足感を与えてくれるから理想的なんだけど、実行が難しい人(運動に苦手意識を持ってる人)は結構いるしなぁ。
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kartis56 @kartis56 2016年9月21日
下手なやせかたすると、ろくに運動できない筋力だったりするからまた面倒で
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まりも @Admiral_Marimo 2016年9月21日
結局運動するしかないんだなぁ
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marumushi @marumushi2 2016年9月21日
ちょっと歩くだけでも息が切れるレベルの運動不足のデブだと、運道の効果が出る前に心臓や足腰に負担が来て挫折する罠
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エリ・エリ・レマ・サンバディトゥナイ @mtoaki 2016年9月21日
kartis56 体質にもよるだろうけど、とにかく出来る事を続けていさえすればみるみる筋肉ついて来ると思う。ある程度までは。
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かめあたま さおたろう @yamasan73 2016年9月21日
横道だが糖質制限している人で、運動でダイエットしている人を馬鹿にしたような発言をしているやつがいた。糖質取らないと性格悪くなるのかなと思ったことがある。食事と運動、どっちも大事。
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駄文屋あさひ@iM@s最高! @asahiya_WWer 2016年9月21日
今から15kg落とさないとなのでチェック
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✨🐉anehimeP.(ANHM)🐉✨ @anehime 2016年9月22日
体質もそうだけど、マイナス食らうのは脂肪が先で、唯一太れるのが筋肉って身体を作ってしまったので、吉田選手みたいになりたいです(40代・女性)。
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やまぬこ @manul_0 2016年9月22日
ダイエット関係無しに女性は意識して筋トレしないと 後々後悔することになるんですがあんま聞き入れてくれませんね
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エリ・エリ・レマ・サンバディトゥナイ @mtoaki 2016年9月23日
yamasan73 「ヘビードリンカーの脳は酢酸を取り込んでどんどん利用している」みたいな研究結果もあるようなので、極端に糖質の足りない食生活をしていると脳に不可逆的な変質が起きるのかもしれない。 http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28140763.html
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もひーとΔ @unskillfulness 2016年9月23日
yamasan73 某精神科医の偏移はなかなかホラーだった。
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夏越丸@ねんくり引き取り先募集 @nagoshimaru 2016年9月23日
太ももとふくらはぎだけは筋肉も落としたいんだが…
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believe @aLdQYdQ2qEKmDSm 2018年3月7日
若い頃に筋肉を付けられておられる方は、直ぐにもどりやすいと、個人的には思います。御休み。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2019年9月10日
下からですいません。子供とか観てるとお尻はプリってあがってSTYLEバツグンです!こちら位の年齢になりますとさがってくる感じですね。ダイエットなんて思ってた頃も懐かしくて、日一食頂いたらキツキツで自然に痩せて参ります。
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