体質を知ることが鍵 「中医ダイエット」by 漢方のイスクラ薬局六本木店さん

イスクラ薬局【公式】 @ISKRAkanpo

湿熱ﾀｲﾌﾟは食欲旺盛でがっちり体型。邪気が体に溜まって熱を持っている状態です。とにかくよく食べ、早食いで大食い。食べると汗をかく。冷たいもの、脂っこいもの、甘いものがすきな方。暑がりで汗っかき、ニキビや吹き出物など肌トラブル、便秘気味だが、体調壊すと下痢。リバウンドしやすいなど

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湿熱ﾀｲﾌﾟは余分な水分「邪気」がたまってます。まずは食生活の改善が必要。エネルギッシュで疲れ知らず。食べることが大好き！一件健康そうですが、このﾀｲﾌﾟの食欲は、熱の邪気によって興奮し易くなっているためで正常な空腹感からくるものでは有りません。つづく

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冷たい物も大好き。これは体内に余分な水分、邪気が溜まって熱をもつため。それを冷まそうとしてるのです。顔が赤くなったりするのもそのため。ビールと一緒に脂っこいおつまみをという食習慣そのものが太り易い体質を作ります。つづく

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このﾀｲﾌﾟは気虚を併発する場合が多いです。基礎代謝が低いので、体内に余分な水分が溜まり易く、ますます湿熱を助長します。お酒や甘いものを我慢しても湿が溜まり易くなってるので、太り易いです。

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湿熱ﾀｲﾌﾟは、見せ掛けの体力に要注意。ゆっくり食事と毎日の快便を心がけましょう。まずは規則正しい生活。食べたものは出すことを。体内に余分な水分や食べ物をためないことが大切です。体力を過信しての夜更かしや徹夜仕事は基礎代謝を下げます。湿熱・気虚を助長します。

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湿熱ﾀｲﾌﾟは、食べ過ぎに繋がる早食いは禁物です。脳の満腹中枢が満足するには20分ほど時間がかかるので、それより早く食べることは食べ過ぎに繋がります。ゆっくり食べること！お酒、甘いもの、脂っこいもの、唐辛子などの刺激物は避けましょう。つづく

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ただし、食欲を我慢すると反動で食べ過ぎてしまうので、少量を数回に分けて食べましょう。積極的な運動で体内に溜まった熱を発散しましょう。汗っかきのこのﾀｲﾌﾟには、水泳や水中運動が特にお勧めです。

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瘀血ﾀｲﾌﾟは見た目より体重があり、血の流れが悪く、中性脂肪が高い方も。食生活に特に問題はなく、食事の量を減らしても効果が出にくい。30代から太りだしたり、背中や腕など上半身が太い。肌のくすみ、しみ、そばかす、頭痛や肩こり、冷房に弱く、おなかや下半身が冷え易い。つづく

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月経痛があったり、月経血に塊がでたり、量がおおく、すっきり終わらず、周期は遅れがちな方も。生理前におなかが膨らむのも特徴。

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瘀血とは、血のめぐりが悪く、血がﾄﾞﾛﾄﾞﾛしてる状態。血中脂肪が多く、内臓脂肪や皮下脂肪が付き易いので、見た目より体重が多い。瘀血があると骨盤のうっ血がおこり、冷え易くなったり、ホルモンバランスが乱れることも。女性ホルモンは脂肪代謝に影響するので、ホルモンバランスの崩れで太る

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気虚や気滞、湿熱が進むと血のめぐりを悪化させ、瘀血に。若い頃の体質を改善しないまま瘀血になり、30代になって太りだすというのはことのため。血中脂肪の多いこのﾀｲﾌﾟは、高血圧や高脂血症など生活習慣病や婦人科トラブルが多いのも特徴です。早めの対策を。

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瘀血の三大悪は冷え、ストレス、過労です。生理前から生理中にかけて、冷え、ストレス、過労といった条件が重なると、瘀血を助長します。体を冷やさないよう、疲れたりｲﾗｲﾗしない生活を心がけましょう。食は、とにかく冷やさない食事。サラダや冷たい果物、清涼飲料水は注意が必要。つづく

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ニンニクやラッキョウ、セロリ、トマトなど血のめぐりを良くする食を。お酢を使うなども良いですね。血中脂肪の原因、瘀血改善にはとにかく血行をよくすること。骨盤の血行を良くする下半身中心の運動がお勧め。ただし、生理中の激しい運動は腹痛を招くので避けましょう。

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ではお勧め食材についてです。まず、気虚は気を補う食べ物を。体全体を温めること。胃腸の消化吸収を高めること。料理は平性、温性、熱性のものを基本食材にします。火を通すこともお忘れなく。山芋、ネギ、栗、豆類、うなぎ、山椒、海老、かぼちゃ、ニンニク、玉ネギ、とろい肉、しょうが、茸類、林檎

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気滞ﾀｲﾌﾟは、気を巡らせる香味野菜を。そのとき加熱は少なめに。酸味の食べ物も良い。料理は平静、涼性を基本。イモ類、炒り豆は禁忌。お酒も避けるように。食：セロリ、春菊、ミント、苦瓜、アサリ・しじみ、いか、みかん、オレンジ、レバー、キャベツ、ﾚﾓﾝ、ぶどう、枸杞の実、など

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湿熱ﾀｲﾌﾟは、食物繊維が多い穀物類をよくかんで、ゆっくり食べる。平性を中心に。食べ過ぎ注意。動物性脂肪、チョコ、生クリーム、果物、炭酸飲料は控えて、タバコ、お酒も控えましょう。食：緑豆はるさめ・もやし、玄米、ごぼう、昆布、わかめ、のり、山査子、さんま、かぶ、ぴーまん、しいたけ続

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えのきたけ、まつたけ、こんにゃく、竹の子、ひじき、寒天、バナナ、あわ、冬瓜、そば、ハトムギ、大根、小松菜、チンゲンサイ、マッシュルームもよい。よく使われるのは、温胆湯、晶三仙、三爽茶などなど

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瘀血ﾀｲﾌﾟは、美食、過食を避け、適度な運動を。体を冷やさないように注意し、冷たいものをさけ、動物性脂肪、バター、生クリーム、チョコ、味の濃いもの、塩辛いものを避ける。食はニンニク、ｻﾝﾏ、イワシ、玉ネギ、黒キクラゲ、桃、ラッキョウ、黒豆、さば、ねぎ、しょうが、シナモンなど。

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以上！中医ダイエットでした。長々と連投すみません。