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のん @1028udon
父がネットで調べて1週間で腹がへこんできたと女子高生のように喜んでたので最近私もやってる。筋トレ素人なので目標は40秒程、音楽好きな方は再生ボタンを押してこの体勢に入ってラスト苦しい時に良いタイミングでモチベーションアゲてくれるのでWANIMAくんがオススメ。皆さんもお試しあれ〜 pic.twitter.com/mjboN0cesi
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づっき(次はTGS) @kitsutsuki0702
これ死ぬほど高校時代やりまくってたな
キョロ @kyoroerioshi
UCもちょうどいい Daisukeはぴったし2分
( ་ ⍸ ་ )啓介㌠ @keisuke0765
これたまにやってる。 最近は一曲フルでも耐えれるようになった。
くろねこ@チャイ美味しい @azuucocoro10932
ダメだwwwこれやるとはなちゃん(ぬこさまがすぐよってきて「何しとんの?ねぇ何してんの???」ってほっぺたぺろぺろしてくるから10秒もたねぇwwwwwRT
青龍彡🍙 @seiryu3
腹筋割れたいからやってみよう
青龍彡🍙 @seiryu3
めっちゃプルプルする
養分の者 @raven0624
これめっちゃ腰痛くなるんやけど

コメント

ヒート<ざ・おにぎり>マシン @heat_machine 2017年5月16日
FGOで頼光様の宝具が打ち終わるまで耐久とかやったらいいかな?
かつま大佐(対象年齢10歳📛) @kamiomutsu 2017年5月16日
よしやってみよう!(明日には忘れるパターン)
@Koji200000 2017年5月16日
こんなの2~3分やっても効かないけどな・・・。運動不足の人は40秒でもキツいのか。
水溶性緑蒼呼 @verdi_horimoto 2017年5月16日
heat_machine なるほど、スマホゲーしながらだと余裕でもちそう(目から鱗)
ぺりかんびん @perikanbin1 2017年5月16日
いいんですよ、こういうところから体を動かす楽しみを見つけていけば!
りゅう @rt1126 2017年5月16日
二分は耐えれる 毎日やろっと
西瓜 @suikaisu 2017年5月16日
これ(プランク)がきつい人は腕立て伏せみたいに腕を伸ばすともう少し楽
パトニキ @jeykhawk001 2017年5月16日
普段運動不足気味な方や、このトレーニングの翌日に筋肉痛になるような人は「必ず筋肉を休ませてから」次のトレーニングを行ってくださいな。昔オーバトレーニング症候群に陥り「筋肉痛の時の筋トレが一番キクんだ!」と勘違いしたままトレーニングした結果、筋断裂寸前までいったワタシからの忠告です。
@cubexxx 2017年5月16日
やってみようかなー
ささみくん @3_3_me 2017年5月17日
こんな筋トレ素人の描いた下手くそな白ハゲ漫画を参考になんてしちゃダメだからな。ちゃんとyoutubeで「プランク」で検索してマッチョが解説してる動画見ろよ
影山影司 @apto117 2017年5月17日
40秒のプランクを一週間やるだけで効果の出る身体が羨ましい
みこみこ。 @MikoMiko2048 2017年5月17日
40秒で効果でないなら40分でも40時間でもやったらいいじゃないですか
ささみくん @3_3_me 2017年5月17日
あとプランクって脳みそからセロトニンていうご褒美出ねぇからやっててもクソつまんねぇし、方法が簡単なだけで初心者ほどオススメできねぇわ。やっぱスクワットだろ。
Nishkama Bains @luwodakejuh 2017年5月17日
こういうので即効果が出たというのは、実際に筋増加したというより、普段全くの運動不足だった筋肉が力の入れ方を覚えて緊張状態になってるってことなので いわゆる鍛えられたのとは違うんだけど、でも力が入った状態のキープは代謝が上がるから最終的には色々OK
ザイード・ハンサムハド @25buta25 2017年5月17日
ほぼ同じ体勢でよりカロリーを消費できてしかも快感までセットなSEXという行為があってだな。おまけに少子化まで解決できちまうんだ!
たくろうゲートウェイ @takurou7 2017年5月17日
膝付いて腹筋ローラーもいいよ
かなこ@スタミナ欲しい @hanakanateshio 2017年5月17日
プランクだけじゃ痩せないし腹も凹まないけど、続けてはいる(´・ω・)
こちら4丁目 @kotira4tyoume 2017年5月17日
手軽かつ短時間でできるから、筋トレのとりあえずの入り口としては中々優秀。
なみへい @namihei_twit 2017年5月17日
25buta25 一人でできない、ちょっとした空き時間にできない、(´・ω・`)
hogefoo @hogefoofoo 2017年5月18日
namihei_twit ちょっとした空き時間にできちゃうようだと、ちょっと悲しい。(´・ω・`)
本山 田 @ncimpino 2017年5月20日
体幹に特化したトレーニングには注意点がいくつもあります。それを踏まえた上でやりましょう。 ●体幹トレーニングの落とし穴 http://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/ ●コア、体幹、ファンクショナル詐欺 http://ameblo.jp/cqc-snake-0830/entry-11923128100.html ●コア(体幹)の都市伝説 http://tinyurl.com/jjrnt62
本山 田 @ncimpino 2017年5月20日
●憧れの6パックは筋肉より脂肪でつくる https://athletebody.jp/2012/08/21/lose-fat-reveal-6-pack/ ●体幹トレをすると、血液循環がよくなって代謝が上がって翌日に疲れが残らない身体になるらしい・・・。 論理がイマイチ理解できない・・・。スクワットしたほうが血液循環も代謝も上がると思うけど・・・。 https://twitter.com/kawamorinaoki/status/373813787691724800
本山 田 @ncimpino 2017年5月20日
●夏までにシックスパックが欲しいなら、余分な腹筋は止めよう。 研究で腹筋を余分にしても腹部の脂肪減少は高まらないことが判明。 脂肪燃焼にはコンパウンドムーブメントと全身の中強度エクササイズが効果的と言えます。 https://twitter.com/DavidHalton/status/725158441577123840
本山 田 @ncimpino 2017年5月20日
●おなかの引き締め効果。二の腕の引き締め効果、引き締まった腹直筋。 ぜんぶ存在しないし、意味のない言葉です。 考える意味があるのは… ■ 筋肉量は多いか少ないか? ■ その上にかぶってる体脂肪は多いか少ないか? それだけです。 惑わされずに行きましょー! https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/453815559251951616
本山 田 @ncimpino 2017年5月20日
●お腹の脂肪を減らすには沢山腹筋の運動をやらないといけないと思っているんですけど https://youtu.be/tPEwYRHx-AI?t=14m20s
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