よく聞く「風呂上がりは一刻も早く髪を乾かせ/スキンケアを/ストレッチを」結局どれを優先して立ち回るのが正解なんだ？

静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長　江畑慧 @shizuoka_doctor

@LEGTT5 ヘアケアとスキンケアの専門家である皮膚科医です。ヘアケアは「低温でのドライヤー乾燥が良さそうだが自然乾燥との差はそこまで大きくない」、スキンケアは「入浴1分後でも1時間後でも保湿剤の効果はあまり変わらない」ので、ストレッチ⇒ヘアケア⇒スキンケアが自然かと。 twitter.com/S96405539/stat…

やさひふ｜皮膚科専門医｜医学博士｜Lumedia編集長 @S96405539

マジレスすると、 ・ストレッチ ⇒筋肉が温かいうちにするのが効果的 ・ヘアケア ⇒低温のドライヤーでゆっくり乾かすのが低ダメージ ・スキンケア ⇒入浴1分後でも1時間後でも保湿力はあまり変わらず と報告されます。医学的には「ストレッチ⇒ヘアケア⇒スキンケア」の順番が無難そうですね。 twitter.com/LEGTT5/status/…

2022-02-12 20:40:03

静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長　江畑慧 @shizuoka_doctor

マジレスすると、 ・ストレッチ ⇒筋肉が温かいうちにするのが効果的 ・ヘアケア ⇒低温のドライヤーでゆっくり乾かすのが低ダメージ ・スキンケア ⇒入浴1分後でも1時間後でも保湿力はあまり変わらず と報告されます。医学的には「ストレッチ⇒ヘアケア⇒スキンケア」の順番が無難そうですね。 twitter.com/LEGTT5/status/…

ホヨ @LEGTT5

「風呂上がりは1秒でも早く髪を乾かすべき」と言うヘアケア専門家と「風呂上がりは一刻も早くスキンケアを」と言うスキンケアの専門家と「風呂上がってすぐにストレッチを」と言うヘルスケアの専門家に今の私の状態を見た上で徹底討論してもらって風呂上がりの立ち回りの最適解を教えてもらいたい

2022-02-11 21:15:37

静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長　江畑慧 @shizuoka_doctor

まず、入浴後のストレッチについては、理学療法士の庵野拓将 @takumasa39 先生がご解説されています。筋肉が温かい状態でのストレッチが望ましいので、入浴後早めに取り組むのが良いでしょう。強めの科学的根拠のある健康法です。 mobile.twitter.com/takumasa39/sta…

庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39

ブログのアーカイブを改編しました。 「ストレッチはいつするのが効果的？ 」 柔軟性の向上には「入浴後」のストレッチがもっとも効果的である根拠を示した報告をご紹介しています。 rehabilimemo.com/entry/2015/07/…

2017-08-18 17:37:35

静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長　江畑慧 @shizuoka_doctor

続いて、ヘアケアについてはまだ質の高い研究は少ないですが、「ドライヤーで15cmの距離を離してゆっくり滑らかに低温乾燥させる」のが髪にやさしそうだ、との報告があります。ただ、自然乾燥との差は顕著ではありませんので、そこまで急いで乾かすものでもなさそうです。 mobile.twitter.com/S96405539/stat…

やさひふ｜皮膚科専門医｜医学博士｜Lumedia編集長 @S96405539

【髪のダメージが少ないのはどっち？】 自然乾燥後とヘアドライヤー使用後で比較すると ・ドライヤー使用後は髪表面のキューティクルにダメージ ・自然乾燥だとキューティクルをつなぐCMCにダメージ 総合すると 『ドライヤーで15cmの距離を離してゆっくり滑らかに低温乾燥』 が一番髪に優しそう☺

2020-10-07 12:28:56

静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長　江畑慧 @shizuoka_doctor

最後に、スキンケアについては、「入浴後1分後に保湿剤を塗る場合」と「入浴1時間後に保湿剤を塗る場合」で保湿力の差はあまり無い、という報告がされています。入浴後の方が塗りやすいでしょうが、焦って行う必要はありません。 mobile.twitter.com/S96405539/stat…

やさひふ｜皮膚科専門医｜医学博士｜Lumedia編集長 @S96405539

ご質問有難うございます。 “保湿剤は入浴後すぐ塗るべきか？” については国内外で複数有名な論文があり、普通の皮膚科医なら常識的な話です。 結論は、 ・直後でもそうでなくても大して効果は変わらない ・直後の方が少しだけ効果が上かも との事でした。入浴中に焦る必要はないのでご安心を😌 twitter.com/kurokuro121012…

2021-11-21 12:35:39

静岡皮膚科(2024年3月開業/静岡駅徒歩3分)院長　江畑慧 @shizuoka_doctor

もちろん個人の好みもありますが、科学的根拠に基づいて考えると以上のようになります。冷静に過去の研究結果を踏まえれば、ある程度の目安を導くことは可能ですね。皆様、入浴後の良い習慣を！ ※今回の参考文献は、引用したブログやツイートツリー内でそれぞれご確認下さい。 ※COIはありません。

ラタマキュー @oyakata1111

「風呂上がりはすぐに腰に手を当ててコーヒー牛乳」に決まってるだろうに twitter.com/legtt5/status/…