管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話

とっとこランサー @Tottokolancer

最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に 「体重減らしたい」 と言ったら、 「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」 って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。 ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ

とっとこランサー @Tottokolancer

これ最初は苦労したんですけど、気付けば慣れちゃいましたね。 2Lのボトルを買って、 「1日でこれを飲み切る」 という感じでやってます٩( 'ω' )و twitter.com/natsumitoshi/s…

なつみと🍎Webライター・講師 @NatsumiToshi

こんなシンプルなことでいとも簡単に…って思うけど、水を毎日2L飲むのってけっこう難しいくない？わたし意識しないと全然水分とらない。仕事忙しくしてるとすぐ忘れるし…はい、言い訳ですけど… twitter.com/Tottokolancer/…

2018-03-01 12:08:36

とっとこランサー @Tottokolancer

これを言われたときに 「水ってお茶じゃダメなの？外出した時2Lキツくない？」 って聞いたんだよね。 返答は 「ダメ。身体に吸収しやすいからできるかぎり生水。はぁ外出？持ち歩けばいいやん」 でした。怖い。 なので 「ハイわかりました」 って答えました。 あと 「食べる時は野菜から」 だって。 twitter.com/tottokolancer/…

とっとこランサー @Tottokolancer

管理栄養士の友人に 「ちゃんと続けたら体重減ったよ」 と言ったら 「せやろ」 とさも当然の返答。 「どうして減ったの？」 と聞くと 「人間の材料は主に水分とタンパク質。水をこまめに1日2L摂ると古い水分から代謝されていく。食物繊維は水分で膨らむし満腹感得やすいからやで」 らしいよ…！ twitter.com/tottokolancer/…

とっとこランサー @Tottokolancer

友人いわく 「健康でい続けることが大切なので、無理なダイエットはしないようにね。特にカロリーの抜きすぎはダメ。無理せず続けられることをしようね」 だそうです☆(*´ω`*)

とっとこランサー @Tottokolancer

「どんなの使ってるんですか？」 というメッセージを山ほどいただいたので、友人におすすめをピックアップしてもらいました。参考に☆ 植物性プロテイン 「大豆プロテイン 1kg 無添加」 amzn.to/2GVf9MN 食物繊維 「水溶性食物繊維 計量スプーン付 NICHIGA」 amzn.to/2oIBfec

とっとこランサー @Tottokolancer

友人に 「プロテインめっちゃ粉っぽいよ…？」 って言ったら 「当たり前じゃね？だって粉やし」 と… 「2週間続けた後どうすれば？」 と聞くと 「プロテインと食物繊維、水は同じように続ける。それで体重減らないなら軽い運動と食事制限を少しずつ。これも続けられるペースでええよ」 #わかりました

タヌ子 @_tanuko_

@Tottokolancer すごいですね…！😳 ぜひ真似してみたいと思うのですが、プロテインはザバスのようなスムージータイプのものを飲んでましたか？プロテインもパウダータイプのものでしょうか？

とっとこランサー @Tottokolancer

@_tanuko_ ザバスのやつです〜☆ザバスのやつに、食物繊維のパウダー混ぜて飲んでます☆ ただ、ほんとは味のないやつが良いと言われたんですけどね…中には砂糖が入ってるやつもあるらしく…

タヌ子 @_tanuko_

@Tottokolancer なるほど、とても参考になります😳砂糖の入ってるものは避けるようにします！ありがとうございます〜！

とっとこランサー @Tottokolancer

@_tanuko_ 私が使ったのはチョコレート味のものだったので、直接友人に聞いてみました☆このツイートに参考で貼ったので、色々探してみてください(*´ω`*)

あんず🍋ixion @kioo_2

@Tottokolancer 初めまして！ お聞きしたいのですが、運動も同時にされましたか？？ プロテイン、食物繊維パウダー、水、のみで体重が落ちたのでしょうか？　 教えていただけると嬉しいです🙇🏻‍♂️

とっとこランサー @Tottokolancer

@kioo_2 こんにちは☆ 運動ほとんどしてませんね… 軽い筋トレやラジオ体操は以前からやっているのですが、ほんとその程度です(´；ω；`)

とっとこランサー @Tottokolancer

※個人の感想です☆

kinokuniyanet @kinokuniyanet

@Tottokolancer 全体的なメニュー管理と同時に、毎日オカラクッキー2枚と烏龍茶500を持たせたら体重が1割減少した。たしかに2週もあれば十分。 ＞「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」

はやかわ @0520haya

パーソナルトレーナーつけてる友人もトレーナーの人に 「毎日水1.5ℓから3ℓ飲もう」 「女性は男性よりも、水分の摂取量が少ない」 「体内の水分量60%-65%が最適だけど、女性は55%しかない場合が多い」 って言われてから、毎日水2ℓ飲むようにしたら 1週間で2キロ痩せて体内水分量3%あがったみたい🍹 twitter.com/tottokolancer/…

るりるり ・脚が痛い・目標は一日二食 @Ruriruri_nanmin

@Tottokolancer @59fplmCtUCBc1Jt 購入単位(入り目)にやや覚悟がいるけど、540プロジェクトのソイはいいですよね。(10kgとかあります) 最近では、楽天とかでも1kgくらいの無添加ソイプロがそこそこ安くなってるので、嬉しいですね。 単体を水で……だと、甘さのいっさい無い豆乳なのが難関です♪