管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話

まとめました。
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とっとこランサー @Tottokolancer

最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に 「体重減らしたい」 と言ったら、 「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」 って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。 ビックリした…!(゚´ω`゚)゚

2018-03-01 11:18:15
とっとこランサー @Tottokolancer

これ最初は苦労したんですけど、気付けば慣れちゃいましたね。 2Lのボトルを買って、 「1日でこれを飲み切る」 という感じでやってます٩( 'ω' )و twitter.com/natsumitoshi/s…

2018-03-01 12:11:47
とっとこランサー @Tottokolancer

これを言われたときに 「水ってお茶じゃダメなの?外出した時2Lキツくない?」 って聞いたんだよね。 返答は 「ダメ。身体に吸収しやすいからできるかぎり生水。はぁ外出?持ち歩けばいいやん」 でした。怖い。 なので 「ハイわかりました」 って答えました。 あと 「食べる時は野菜から」 だって。 twitter.com/tottokolancer/…

2018-03-01 12:23:06
とっとこランサー @Tottokolancer

管理栄養士の友人に 「ちゃんと続けたら体重減ったよ」 と言ったら 「せやろ」 とさも当然の返答。 「どうして減ったの?」 と聞くと 「人間の材料は主に水分とタンパク質。水をこまめに1日2L摂ると古い水分から代謝されていく。食物繊維は水分で膨らむし満腹感得やすいからやで」 らしいよ…! twitter.com/tottokolancer/…

2018-03-02 09:18:00
とっとこランサー @Tottokolancer

友人いわく 「健康でい続けることが大切なので、無理なダイエットはしないようにね。特にカロリーの抜きすぎはダメ。無理せず続けられることをしようね」 だそうです☆(*´ω`*)

2018-03-02 09:25:20
とっとこランサー @Tottokolancer

「どんなの使ってるんですか?」 というメッセージを山ほどいただいたので、友人におすすめをピックアップしてもらいました。参考に☆ 植物性プロテイン 「大豆プロテイン 1kg 無添加」 amzn.to/2GVf9MN 食物繊維 「水溶性食物繊維 計量スプーン付 NICHIGA」 amzn.to/2oIBfec

2018-03-02 10:37:40
とっとこランサー @Tottokolancer

友人に 「プロテインめっちゃ粉っぽいよ…?」 って言ったら 「当たり前じゃね?だって粉やし」 と… 「2週間続けた後どうすれば?」 と聞くと 「プロテインと食物繊維、水は同じように続ける。それで体重減らないなら軽い運動と食事制限を少しずつ。これも続けられるペースでええよ」 #わかりました

2018-03-02 11:40:32
Q&A
タヌ子 @_tanuko_

@Tottokolancer すごいですね…!😳 ぜひ真似してみたいと思うのですが、プロテインはザバスのようなスムージータイプのものを飲んでましたか?プロテインもパウダータイプのものでしょうか?

2018-03-01 19:29:40
とっとこランサー @Tottokolancer

@_tanuko_ ザバスのやつです〜☆ザバスのやつに、食物繊維のパウダー混ぜて飲んでます☆ ただ、ほんとは味のないやつが良いと言われたんですけどね…中には砂糖が入ってるやつもあるらしく…

2018-03-01 22:26:12
タヌ子 @_tanuko_

@Tottokolancer なるほど、とても参考になります😳砂糖の入ってるものは避けるようにします!ありがとうございます〜!

2018-03-01 23:32:22
とっとこランサー @Tottokolancer

@_tanuko_ 私が使ったのはチョコレート味のものだったので、直接友人に聞いてみました☆このツイートに参考で貼ったので、色々探してみてください(*´ω`*)

2018-03-02 09:06:21
あんず(anz🌱) @kioo_2

@Tottokolancer 初めまして! お聞きしたいのですが、運動も同時にされましたか?? プロテイン、食物繊維パウダー、水、のみで体重が落ちたのでしょうか?  教えていただけると嬉しいです🙇🏻‍♂️

2018-03-02 10:06:12
とっとこランサー @Tottokolancer

@kioo_2 こんにちは☆ 運動ほとんどしてませんね… 軽い筋トレやラジオ体操は以前からやっているのですが、ほんとその程度です(´;ω;`)

2018-03-02 11:19:29
集まったおすすめ情報
kinokuniyanet @kinokuniyanet

@Tottokolancer 全体的なメニュー管理と同時に、毎日オカラクッキー2枚と烏龍茶500を持たせたら体重が1割減少した。たしかに2週もあれば十分。 >「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」

2018-03-02 15:08:13
はやかわ @0520haya

パーソナルトレーナーつけてる友人もトレーナーの人に 「毎日水1.5ℓから3ℓ飲もう」 「女性は男性よりも、水分の摂取量が少ない」 「体内の水分量60%-65%が最適だけど、女性は55%しかない場合が多い」 って言われてから、毎日水2ℓ飲むようにしたら 1週間で2キロ痩せて体内水分量3%あがったみたい🍹 twitter.com/tottokolancer/…

2018-03-01 12:30:28
るりるり ・脚が痛い・目標は一日二食 @Ruriruri_nanmin

@Tottokolancer @59fplmCtUCBc1Jt 購入単位(入り目)にやや覚悟がいるけど、540プロジェクトのソイはいいですよね。(10kgとかあります) 最近では、楽天とかでも1kgくらいの無添加ソイプロがそこそこ安くなってるので、嬉しいですね。 単体を水で……だと、甘さのいっさい無い豆乳なのが難関です♪

2018-03-02 17:10:04

コメント

しろたぬき @jThcnU2tpou3YJ4 2018年3月3日
お茶より水ってのは本当だと思う 食事のとき毎回ペットボトルのお茶だったのを水に替えただけでじわじわ痩せた
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意外と無邪気な落花生 @170310_start 2018年3月3日
食事は野菜から食べるっていうのだけ、女性は体が冷えやすいからスープから飲むのを勧めたい。内臓が冷えると消化効率も悪くなるだろうし。尚、自信がないので間違っていたら「この雌豚!」と言ったあとに訂正オナシャス。
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JJY🍋 @nanasamasuteki 2018年3月3日
水飲みすぎると危ないからいきなり何リットルも飲むのやめような
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茨 二科 @ibaranika 2018年3月3日
最初の2~3kgは食事を改善すればすぐ痩せるよ。そこからさらに絞ろうとすると運動でカロリー消費して痩せるか、絶食などで不健康に痩せるかの二択。
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fumi @karakararen 2018年3月3日
味ついた水じゃないと嫌、って人はノンカフェインのお茶でもいいかな。 カフェインは利尿作用で出しちゃうからね。
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もっこㄘん @Mokko_Chin 2018年3月3日
運動してないならある程度で頭打ちになるだろうけどな。
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生肉 @yukke0415 2018年3月3日
10キロ以上減量したい人は何年もかけねばリバウンドもはやい。
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シッズ〇@ゲーム専用垢 @shizzumaru 2018年3月3日
僕「一気に2lならまだしも1日2lとか楽勝やろ!!」 ↓ 僕「結構キツい」
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ヒロセジロウ ✏️ @denjiro13 2018年3月3日
難消化性デキストリンですね。ダイエット用によく売られてるのと同じもの。ただ紹介されてる製品のほうがずっとお安い
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きさら@冬が来た @m_kisara 2018年3月3日
karakararen ノンカフェインだからと言って、そば茶に変えちゃダメよ。あれは体感上カフェインより利尿作用がある‥
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三角頭 @JHBrennan 2018年3月3日
1日2リットルは大半の人は飲んでいるのでは。 飲んでない人はよく乾きに耐えられるのだと感心する。
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ヘルヴォルト @hervort 2018年3月3日
denjiro13 食物繊維の方が分かりやすいから食物繊維でいいよ
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なが @k_watarase 2018年3月3日
タンパク質を摂取するならプロテインっていう手があったんだなと今更ながらに思いました
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駄文屋あさひ@iM@s最高! @asahiya_WWer 2018年3月3日
肌荒れを意識的に水分摂って改善したことがあるから一概に否定するわけじゃないけど。「水分摂取量」については多ければいい、ではないという話。つ「 水分のとりすぎによる弊害!1日2リットル以上水分を摂る人は要注意 http://izuru-style.com/1day-2liter
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駄文屋あさひ@iM@s最高! @asahiya_WWer 2018年3月3日
asahiya_WWer この辺聞いたことがあるから「(健康のために)水2L(以上)飲むといいよ」って聞くとまず警戒してしまうのですよね。
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✩ひつじ子✩ @konatsu_miu 2018年3月3日
水分を大量にとるの苦手だー。
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ちろん @chiron_dqx 2018年3月3日
最近リバウンドしてきたからこれやってみる
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シルバー苦労 @nekoga 2018年3月3日
ホエイプロテインじゃあかんのかなー?? ソイプロテイン飲みにくいんだよなー 半年で18kg減らしたけどそこで止まってはや二ヶ月、心折れそう
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きさら@冬が来た @m_kisara 2018年3月3日
nekoga ある程度以上の強度がある運動を直前にしたならホエイ、そうじゃなかったらソイって、同僚の元理学療法士な筋トレマニアに聞いた事がある。 ホエイは吸収効率?がいいらしくて、ガンガン筋肉作ってる最中じゃないと脂肪になるとかなんとか
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ひっぴーさん @Cmndaybyday 2018年3月3日
私の知っている管理のつかない栄養士さんが御立派さまでして、アンタにゃ言われたくねーよだったのですがザバスビューティシェイプを飲んでいた頃は確かに痩せていたなと思い返しました。必要なビタミン類、栄養素の殆どが含まれておりますし、今はクエン酸が豊富に含まれているアクアホエイを飲んでいます。カロリーの無いスポドリですね、翌日に疲れを持ち越さなくなりました。 信じるべきは管理栄養士さまじゃ(´∀`*)
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壊王 プリコネRE攻略中 @kaioudono 2018年3月4日
っていうか、数多くのダイエット関連が「栄養学」の面でちっとも指摘しないのであって、そもそも「痩せられたらそこで商売あがったり」なんでしょうなぁ・・・
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たこあし16ぽん @takoasi16ponn 2018年3月6日
ザバスのチョコ味と大豆プロテインを混ぜて飲み始めた。想像してたより粉っぽくなくて、意外と飲みやすい。水2Lも絶対無理やろ!と最初は思ったけど、こまめに飲めば案外あっさりいけた。食事は普通にしてるつもり。でもプロテインで腹が膨れるので控えめにしやすい。外食前でもグイッといけるのがいいね。
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ヒロセジロウ ✏️ @denjiro13 2018年3月6日
hervort 遅くなったけどいちおうマジレスしとく。食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の二種類があって、まとめの効果は水溶性のほう。水溶性の代表例が難消化性デキストリン。デキストリンじゃなくて難消化性デキストリンと書いているのは、加水分解して調製しないとただの炭水化物だから。不溶性の代表例はセルロース。水溶性とは効果が違う。どっちもダイエット活動には効果があるけど、食物繊維でまとめると期待した結果が得られないの、オーケー?
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松山健治 @fgyuiev 2018年3月6日
水と食物繊維による満腹感で食事の量が減る事を想定に入れている様なんだけど、これをやっても食事量が減らなければやっぱりダメなのかなあ?
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聖士@高機能自閉障害アマノ あすたりすくすぷりくとアチウソフト @get1fit 2018年3月7日
食前にどれだけとるんだ?プロティンと食物繊維 間違った量取って もっと太ったら意味ないぞ プロティンカロリー高いし
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believe @aLdQYdQ2qEKmDSm 2018年3月21日
娘がジムで指導うけております、ライザップの次くらいかな?以前は、フィギュア元オリンピック選手Mさんの担当もされておられるトレーナーが付いて見る見る、痩せて腹筋崩壊したことも、あるそうです。そんな経験をした彼女が個人的に云く、プロテインは筋トレ無くしては肥る。筋トレ後のイタめた筋肉の補修で飲むのはOKと、トレーナーから聴いているそうです。夏場からはライザップに行くらしいので、それとなく、情報を集めて、コッソリ、ココだけに、おしえるネ。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2018年11月12日
ライザップは2ヶ月で終了したそうです。旦那は糖尿なので食事が改善されて一ヶ月で10キロ痩せて健康的になった様です(彼女の夫)家庭の中で食事が一致する事で絆が深まりました。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2018年11月12日
おやつはアーモンドとか無糖ヨーグルトにスルメ。お豆腐サラダ、キノコたっぷりの野菜。お肉は高いので鳥胸肉を少量のお酒を入れて茹で定番の棒棒鶏にするそうです。子供達もアスリートなので卵は大量に茹でて常にストックしております。マヨネーズは大丈夫いろんな種類有るので。←総てライザップで教わった事で御座います。
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森のクマッチング(ぽっけ風) @peerchaky 2018年11月12日
ジム行って減量したけどインストラクターに言われたのは、痩せるなら量減らさないと運動しても無理ってこと。 実際、春夏はサラダ、秋冬は鍋物で意図的に野菜と水分を多目にして腹を満たすようにしたら痩せた。 でも、それだけは辛いので船木誠勝の週一だけ制限解除してモチベーション保つやり方。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2018年11月12日
情報としてお伝えさせて頂きます。糖質制限は初めだけ筋肉がつくと自然と代謝がアップするので何を食べても太らないそうです。三食きっちりと食べる習慣もできて以前より食べる様になったにも関わらず太らないとの彼女の個人的感想です。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2018年11月12日
痩せるのは流行らなくてバストアップとウエストのクビれお尻の筋肉をあげるだけで引き締まって観えるとのこれまた彼女の個人的感想です。OUさんの影響もあるかも?彼女のケースは食事制限も無しトレーナーさんとのMailのやり取りもして無いです。お酒は筋肉をつくる妨げになるのでほどほどに←ライザップさんからの彼女へのことば。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2018年11月12日
彼女は引き締まって痩せて観える様になっただけでジムに行く前と体重は変わりません。旦那の方は(彼女の)肥満で糖尿でした。就寝時までボテチ食べてコーラ飲んで寝るそんな不健康な生活から抜け出せたのはライザップさんのお陰だと感謝しております。元々真面目な正確なのできっちりと食べたものを報告しアドバイスされたとうりに実行した結果、健康的に痩せられたというお話で御座います。2ヶ月が過ぎたのでMailのやり取りも無くなり寂しい様ですが方法が分かるのでFREEのジムに行くそうです。
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アリ〜 @Rn3oAxnzuRvPt9l 2019年9月10日
彼女はこちら母ですら遠慮するくらい明晰可愛くてステキな女性です。孤独ではないのでいくらワンバイワンでもハマらない客観的目線は持ち合わせております。
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