とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に
「体重減らしたい」
と言ったら、
「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。
ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
これ最初は苦労したんですけど、気付けば慣れちゃいましたね。
2Lのボトルを買って、
「1日でこれを飲み切る」
という感じでやってます٩( 'ω' )و twitter.com/natsumitoshi/s…
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
これを言われたときに
「水ってお茶じゃダメなの？外出した時2Lキツくない？」
って聞いたんだよね。
返答は
「ダメ。身体に吸収しやすいからできるかぎり生水。はぁ外出？持ち歩けばいいやん」
でした。怖い。
なので
「ハイわかりました」
って答えました。
あと
「食べる時は野菜から」
だって。 twitter.com/tottokolancer/…
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
管理栄養士の友人に
「ちゃんと続けたら体重減ったよ」
と言ったら
「せやろ」
とさも当然の返答。
「どうして減ったの？」
と聞くと
「人間の材料は主に水分とタンパク質。水をこまめに1日2L摂ると古い水分から代謝されていく。食物繊維は水分で膨らむし満腹感得やすいからやで」
らしいよ…！ twitter.com/tottokolancer/…
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
友人いわく
「健康でい続けることが大切なので、無理なダイエットはしないようにね。特にカロリーの抜きすぎはダメ。無理せず続けられることをしようね」
だそうです☆(*´ω`*)
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
「どんなの使ってるんですか？」
というメッセージを山ほどいただいたので、友人におすすめをピックアップしてもらいました。参考に☆
植物性プロテイン
「大豆プロテイン 1kg 無添加」
amzn.to/2GVf9MN
食物繊維
「水溶性食物繊維 計量スプーン付 NICHIGA」
amzn.to/2oIBfec
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
友人に
「プロテインめっちゃ粉っぽいよ…？」
って言ったら
「当たり前じゃね？だって粉やし」
と…
「2週間続けた後どうすれば？」
と聞くと
「プロテインと食物繊維、水は同じように続ける。それで体重減らないなら軽い運動と食事制限を少しずつ。これも続けられるペースでええよ」
#わかりました
Q＆A
タヌ子
@_tanuko_
@Tottokolancer すごいですね…！😳
ぜひ真似してみたいと思うのですが、プロテインはザバスのようなスムージータイプのものを飲んでましたか？プロテインもパウダータイプのものでしょうか？
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
@_tanuko_ ザバスのやつです〜☆ザバスのやつに、食物繊維のパウダー混ぜて飲んでます☆
ただ、ほんとは味のないやつが良いと言われたんですけどね…中には砂糖が入ってるやつもあるらしく…
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
@_tanuko_ 私が使ったのはチョコレート味のものだったので、直接友人に聞いてみました☆このツイートに参考で貼ったので、色々探してみてください(*´ω`*)
あんず(anz🌱)
@kioo_2
@Tottokolancer 初めまして！
お聞きしたいのですが、運動も同時にされましたか？？
プロテイン、食物繊維パウダー、水、のみで体重が落ちたのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです🙇🏻♂️
とっとこランサー@伝える人
@Tottokolancer
@kioo_2 こんにちは☆
運動ほとんどしてませんね…
軽い筋トレやラジオ体操は以前からやっているのですが、ほんとその程度です(´；ω；`)
集まったおすすめ情報
kinokuniyanet
@kinokuniyanet
@Tottokolancer 全体的なメニュー管理と同時に、毎日オカラクッキー2枚と烏龍茶500を持たせたら体重が1割減少した。たしかに2週もあれば十分。
＞「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
はやかわ
@0520haya
パーソナルトレーナーつけてる友人もトレーナーの人に
「毎日水1.5ℓから3ℓ飲もう」
「女性は男性よりも、水分の摂取量が少ない」
「体内の水分量60%-65%が最適だけど、女性は55%しかない場合が多い」
って言われてから、毎日水2ℓ飲むようにしたら
1週間で2キロ痩せて体内水分量3%あがったみたい🍹 twitter.com/tottokolancer/…
るりるり ・脚が痛い・目標は一日二食
@Ruriruri_nanmin
@Tottokolancer @59fplmCtUCBc1Jt 購入単位(入り目)にやや覚悟がいるけど、540プロジェクトのソイはいいですよね。(10kgとかあります)
最近では、楽天とかでも1kgくらいの無添加ソイプロがそこそこ安くなってるので、嬉しいですね。
単体を水で……だと、甘さのいっさい無い豆乳なのが難関です♪
