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タンジェリン @Agattari_Chan
いい加減広まって欲しい認識 ・肉じゃ太らない ・フルーツは無制限じゃない ・魚の脂質にビビるな ・飲むだけで痩せない ・履くだけで痩せない ・下剤じゃ痩せない ・基礎代謝以下のカロリー制限は危険 ・プロテインじゃ太らない ・数日じゃ太らないし数週間じゃ痩せないし1ヶ月じゃ筋肉は付かない
Sunny @_sunny_fit_

食、自分磨き、女性の体について呟く。トレーナー&ボディメイクインストラクター。前職キャバ嬢。🍊体重より体型。メンタルも肉体も屈強で健康美の女子を増やすのが夢。『筋トレは自己投資。ボディメイクは自己実現。』※DMでの質問は返せません。

https://t.co/zcdXppbBQ0
タンジェリン @Agattari_Chan
@GodOfNeetShota 過剰に摂ればどんな食材だって太ります。あくまで適度に摂る分には、"世に出てるイメージほど" 太る心配はないですよという話し。そんな個人で汲みとれるような前提をいちいち全て記載していたらとてもじゃないけど280字に収まりません。 数週間じゃ、"健康的には" 痩せない。 これも割愛。
タンジェリン @Agattari_Chan
僕は、私は、数日でも太ったぞ!と言っている人たちのほとんどが『体重の数字が増える=太る』だと思っていることに驚き。日本人がどれだけ体重至上主義かがわかる。割愛部分を揚げ足とってウソだ!デマだ!と噛み付いてくる人の多さにも。文字通り以外の意味も汲み取れない人はSNS、向いてないよ。
タンジェリン @Agattari_Chan
今日はイナダ、きゅうり、水菜、わかめ、めかぶ、アボカド、茹でたほうれん草、生卵で #ファイバーボウル +MCTプロテインで朝からマクロバランス完璧👏🏼✨ pic.twitter.com/3X7HLVi4G6
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タンジェリン @Agattari_Chan
実際のところファイバーボウルさえ食べていれば良質な脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンも摂れてアボカドときゅうりでカリウム、海藻や葉野菜で食物繊維も摂れるから浮腫みや便秘にも良くて、簡単、楽、早いを兼ね揃えていて食べやすい、お腹にも溜まるっていいことづくめなんだよね。我ながら。
これも追加
Slim @Slim62126825
@Agattari_Chan あ、すいません。部分痩せなんて概念存在しない追加で
カケチャー🐥 @tyo_uchiurazinn
@Agattari_Chan 筋肉を太くするのは、それこそスポーツ選手が専属のコーチの指導の元適切な運動量と栄養バランスを管理しないとならない 一般人はたるんだお肉を筋繊維で引っ張りあげてひき締めるまでが限界 も追加でお願いします
LiB_KZM_BAJISTA @LIB_KZM_5stBASS
@tani_ssbu_fate @Agattari_Chan 朝は活動時間で代謝高まってくるから食っていい。夜は代謝低くなるから少なめでいいが食べない方が良いわけではない。ついでに「太らない」というのは当人の摂取カロリーと消費カロリーと代謝による。
共感
ケン🐲ルフェ-Kentaro Motoyama- HUMANbot @hCNpSdmmAHnPT8C
@Agattari_Chan 正しくて草(’-’*)♪ 1つに絞りたくなる人が多い。 勉強は1教科出来れば良い。 この学者なら間違いない。 将来は絶対これになる。 この情報だけが正しい。 この会社は悪だ。 この国は終わってる。 この人は嘘つきだ。 まぁ、わかるけど判断の前に。 DNA検査した方がいいかも。
fai-sakila @faisakila
@Agattari_Chan 肉(赤身)は太らないが肉(霜降り)は太る んで痩せてる人に“もっと食べたら?“は厳禁 食べても太らない人は太らない 太る人は水でも太る
サルサソース @gQ92cnBczGxyHLk
@Agattari_Chan 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるし少なければ太るただそれだけ いつ食ったとか何を食べたとかどんな運動したとか体質がどうだとかはその後の話 痩せないひと太れないひとは根本的なところを忘れている カロリーの管理をきっちりした上で自分にあったダイエットなり、増量なりをすべき
ゆきうさぎ@ひまたん星 @yukiusa88035243
@Agattari_Chan 食事制限なしで確実に痩せるにはな 公共交通機関や車を使うのをやめるのが一番 全ての移動を自転車でやれば半年で陸上部並の脚力とスタミナを手に入れられるぞ! あと、大人だろうが何だろうがちゃんとヘルメットは被ること
やきとまと @05130711
@Agattari_Chan @ikutayoshikatsu 脂肪は軽い。 筋肉は重い。 体重減っても脂肪が増えれば体型は崩れます。 体重増えても筋肉増えれば締まった体型になります。
れいな @reinare1narei7
@Agattari_Chan @shu7103 食べる順番を気にするのと、水をたくさん飲むようにしたら体重は増えてたけど体脂肪が減りました🤥✨
🍭ぽん🍭💕 @yuri05130411
@KEI30204510 @sakonkon1 @Agattari_Chan プロテインの種類によります、 植物性プロテインは太りません。むしろ引き締まります。 体重よりも見た目です。 筋肉量が多い方が体重は重くなり見た目は引き締まります。 プロテイン飲んで太ると思ってるのは世界的にみても日本人くらいでしょう
ゆーじ @XmaHVBuwVfOthPt
@Agattari_Chan @sasizume_S 「肉食じゃ太らない」の反論が、焼肉行ったら太ったって、そら「脂質」もとってるやん
しるば @Silva7_7T
@Agattari_Chan 何事も本質を理解できない人が多すぎるからしょうがない。
shoh.ntn @shoh_ntn
@Agattari_Chan @saku_394EVOL 全く同感です!運動しない人の多くがこのような認識の人が多いんですかね。
水宮@呉鎮守府 @mizuno_miya3
@Agattari_Chan 体重気にするよりも、体形気にしろよ!!っていっつも思います。 だって体重なんて、言わなきゃ分かんないが、体形はモロ見えなのだから

コメント

まさご叔父さん @masago53 8日前
全部当たり前の事やんって思ったけど、週刊誌とかの適当な情報に踊らされ続けた人にとってはそうでもないんやろなぁ
akiran @akiran32748624 8日前
ダイエットデブが食事変えずに追加でプロテイン飲んでさらに太るのはありえる。 ヘルシーだ、とか言って豆乳ガバカバ飲んで太るパターンも。 なので慣れてる人からしたらプロテインも肉も魚もそのカロリーを把握した上で他でカロリー調整するから太らないが、慣れてない人は普通に太るのだ。
森のクマッチング(ぽっけ風) @peerchaky 8日前
( ´・ω・` ) 筋トレと有酸素運動をしていつもの食事から少し減らすことを心掛けると痩せるのだ。 ついで言うと大体太る時は「小腹空いたから少しだけ!少しだけ!」って口に何か入れてることが多いのだ。
こねこのゆっきー @vicy 8日前
全面的に同意。 それと、個人的には「金をかける」ってのがけっこう重要だと思う。 別に根性あるやつは自分で勝手に本に書いてあるとおりのトレーニングやりゃいいけど、モチベ低いやつは金で続けやすい環境を維持したほうがいいと思うわ。怪しいサプリを飲まなくてもいいから。
へくせんはうす @1618honey 8日前
手っ取り早く痩せるなら寝ない食べない休まないがオススメ。 きれいに痩せるとは言ってないし、なんなら窶れるが正しい表現だがダイエットを適当に行う連中にはこれくらいでちょうどいい。
sinkoro @h_okasann 8日前
1ヶ月で4kg落とした時は、順調に週1kg落とした人が通ります(当然数字は1週間揺らぐし1ヶ月の間も揺らぐ)。4月に落として以降、今も落とした体重の数値付近。ちなみに食事量ほぼ変えずに運動量を増やしただけ(運動の仕方も変えているけど)。数週間でも健康的に結果出るときは出る。やり方が極端なのがだめなだけで
AIKAWA@相互フォロー100% @ryuko1998 8日前
masago53 炭酸のゼロカロリーは太る!!とかもまさにそれ。人工甘味料で味がついているから、糖尿病の人でも飲める。別のものを食べてしまっていることが原因。
シオシオ神殿 @WsaltTemple 8日前
いまだに詐欺めいた広告多いからなあ。数年かけて築いた油肉の壁を一週間やそこらでなんとかしようとかムシが良すぎるしそんな奇跡起きない。体重は条件決めて毎日計ったデータを一週間単位の平均取って比較しようね。
生肉 @yukke0415 8日前
健康志向の料理本でも「こうしたらだめ、こうしたら太る・不健康になる」って基準や項目が違うので読んでてうんざりするんだよなぁ。もう面倒だからバランスいい食事と運動に絞ってる。
モサオ・バルカ @mosao82 8日前
一生続けられるレベルの適度な食事制限と軽い運動を続けるしか無い
ソフトヒッター99(ネトゲでは17歳JK設定) @softhitter99 8日前
0.1tを25%削減した俺様が通りますよ。難しく考えず、炭水化物の量を切れ。ただし、炭水化物全カットとか極端なこともするな。一食当たり、茶碗1杯分のご飯もしくはそれと応分のカロリーの主食(パン、麵など)に抑える。砂糖と果糖こそバッサリとカットする(口に入れない日を増やせ)。それで消費カロリー>摂取カロリーを毎日心がける。これをわかりやすくするために、せめて基礎代謝量は図れる体組成計は入手しておく。
すらーく @slarq 8日前
ファイバーボウルって栄養的には完璧なのかもしれんけど、あれをぐちゃぐちゃ混ぜたものを食べるのはつらそうだ。
枕木 ソエル @SoL_makuragi 8日前
文中にあるファイバーボウルの構成を見て「簡単に作れる」と思える程度の人間でないと痩せることはできない。だから私は太るのだ。
ろんどん @lawtomol 8日前
「何年もかけて貯めた脂肪が、たった数日間で落ちるワケないだろ」という先輩のお言葉でした
ろんどん @lawtomol 8日前
「ダイエットには筋トレって言うけど、腕や足が太くなったら困ります〜」「心配無用、キミが出来る程度の筋トレでそんな足だの腕だの太くならん」
くじら @nemu445 8日前
まじで簡単なダイエットなんだけど、食べなきゃ痩せる。普段食ってる量減らせ。みるみるうちに痩せてくぞ。私はこれで10回はダイエット成功した。
肉=ローステッド @nnWEnSAaoRMHcri 8日前
オタベ……オタベヨ……オイシイヨ……
myo@真面目モード @myomyo01 8日前
まず「痩せる必要があるか」を検討すべき。
ika @ika2989 8日前
slarq 全卵じゃなくて卵黄だったら刺身のユッケサラダみたいで美味しそうだけどなあ。
footpeas2 @footpeas2 8日前
ファイバーボウルとかよくわからん名前つけてるけど要は生卵入りサラダじゃん。
inu @inu1122 8日前
肉は太ると思うぞ。種類を選ばないと。
転倒小心 @tentousho 8日前
主におっさん向けの一番簡単なのは「その手に持ってる缶コーヒーを微糖じゃ無く無糖にしろ」だったりするんですよ #マジで語感に騙されてアレを日に数本飲んで痩せたいなあって言ってる人あきれるほど居ます
きさら@野球の時間だぁぁぁぁ! @m_kisara 8日前
読んだ本で一番信用できたのが「糖質・脂質・タンパク質、もちろんビタミンミネラルもバランスよく摂れば、同カロリーでバランス悪い食事よりも痩せる」だったな(摂取カロリーは適切に制限されてる前提) オリンピアンの体重コントロールやってる栄養士のだから、すごく信憑性がある。
@onpu_original 8日前
カロリー少ないだけな料理を「ヘルシー」と表現するのが一般にまかり通ってるのがまずおかしいと思うんですよね
きさら@野球の時間だぁぁぁぁ! @m_kisara 8日前
footpeas2 語感からアメリカ発のニオイがしますよね、ファイバーボウルって。日本語に訳したら食物繊維丼なのでw (ちなみにファイバーボールになれば、おからたっぷり肉団子になります。これもダイエット業界の流行り物)
Hiroshi Yamashita @HiroshiYamashi4 8日前
生卵の代わりに温泉卵にしたら抵抗感減りそう
野獣後輩 @yaju5123 8日前
筋トレしか無い。有酸素は短期間で絞るのには良いが、長期的にやると筋肉も減るので筋トレと併用してタンパク質多めに取るか、そもそもやらずに筋トレのみで何とかするかのどちらか。
くじら @nemu445 8日前
itokei_ これから11回目のダイエットが始まるよ
ウラリー㌠ @urary777 8日前
歩けば痩せるとか言うけど、日に平均2万歩歩いてても太るからなぁ…やはり食べる量、栄養バランスの問題なんでしょうね。職場のまかないがたっぷりの炭水化物(米)とタンパク質+脂質(安い肉)、気持ちばかりの野菜なのでなんとも…
E-コ(けいな) @a_fs 8日前
ダイエットは食事制限・食事療法のことであって運動して減量することはダイエットとは呼ばない。ってのを追加してほしい。
さば @mizuninosabakan 8日前
一つのものしか食べないダイエットはいつになっても消えないな。サバ缶ダイエット、健康法が流行ったとき突然棚から水煮缶が無くなって何事が起きたかと思った。
yoshiko @yosii_0609 8日前
わかってる!わかってるけど楽に痩せたいんだよおおおおお!
柳瀬那智 11/3おもしろ同人誌バザール(神保町)参加します @nachi_yanase 8日前
ジム通って一年になるんですけど、あんま効果出てない。体重はいいんだけど体脂肪率が減らない。やっぱ無自覚に食べ過ぎてるんかな。
きゃっつ(Kats)⊿11/17乃木坂大阪個別 @grayengineer 8日前
本来 diet って食品とか食物っていう意味だしね…
🔜わ𝐻𝑖て @Bagooooon 8日前
体内に溜め込んだ脂質や糖分は分解代謝されてH2OとCO2になるけど、炭素分Cの体外排出はほとんど呼気中のCO2でしかなされない。短期間で急激に体重減らしてもそれは体の水分が減っただけで、体脂肪を落とすには代謝を上げて地道に呼気でCO2を排出するしかない。時間がかかるのだ。
ネット・アイドル界の重鎮だんごむしさん @sengodebu 8日前
ryuko1998 いや・・・ノンカロリーやノンアルコールの微量のカロリーの問題ではなく、脳が甘いと認識した時点でインスリンが出ちまうんだよ・・・インスリンが出ちゃう時点で太るぞーの合図なんで・・・だから糖尿でノンカロリー系はダメなんですわ・・・ほんと水とお茶しかない
きゃっつ(Kats)⊿11/17乃木坂大阪個別 @grayengineer 8日前
時代によっても言われることが変化しているし、正解がはっきりわかっているわけではないと思うよ。今の時点ではこれが正しいらしい、というのはあっても、何年か後には間違いになってる可能性もある。
kartis56 @kartis56 8日前
vicy いわゆるダイエットやってる人は金かけてると思うけど、無駄な方向にひたすら驀進してるイメージ。昔で言うならぶらさがり健康器とか買っちゃうような人
きゃっつ(Kats)⊿11/17乃木坂大阪個別 @grayengineer 8日前
nemu445 絶食は生命維持や健康維持のために必要な栄養素も断ってしまうので、いろんな欠乏症を引き起こしてしまいます。ごく短期間ならなんとかなるとしても、短期間では肝心の減量の効果もたいしてでませんし。
くじら @nemu445 8日前
grayengineer ありがとうございます。正直今が「食べ過ぎ」なので、それを減らしてようやく「普通」になるんだと思います。
kartis56 @kartis56 8日前
まとめの人もbioに自分磨き、自己啓発て書いてあって違う意味で危うい
kartis56 @kartis56 8日前
peerchaky おやつ食べてると痩せないですよね(飲酒も
あやぱんつ @aya6302 8日前
普通の量を3食バランス良く、適度な運動、規則正しい生活。 運動習慣ない人は毎朝ラジオ体操やっとけ。以上。
クリスセドン @sedooooooon 8日前
酒だけで生きていると痩せる 臓器もね!!
よーぐる @Seto_yasu1987 8日前
お金は大事だよねえ、お金ないから最近炭水化物ばかり
TD-M18もっこㄘん @Mokko_Chin 8日前
肉もプロテインも摂取するだけなら太りますよ。要は摂取量に対して運動が足りないだけです。
Cook⚡ @CookDrake 8日前
自分の体質を理解しておくことも大事かも。参考まとめ置いときます。▶【インスリンと肥満の大事な話】「日本人で体重100キロ超えるのは才能ないと無理」というツイートに、専門医が解説!【追加あり】 - Togetter https://togetter.com/li/1413196
TD-M18もっこㄘん @Mokko_Chin 8日前
減量しても止めたらすぐリバウンドしてしまう人は筋肉も一緒に痩せておると思われ。
イワパチ @iwa_pachi 8日前
筋トレしたら腕や脚が太くなるとか言ってる女、仮に吉田沙保里みたいな体になりたくないと思ってるとして、そうなるには吉田沙保里と全く同じ生活をする必要があるということを理解しているのだろうか?
みこみこ。 @MikoMiko2048 8日前
1日で物理的に痩せた人なら何人か知ってる
kudamakikkk @kudamakikkk 8日前
ツイやコメにも間違った知識がチラホラ、、、
和菓子 @nkltsl2 8日前
Bagooooon なるほど、どんな健康法で呼吸が大事と言われる訳だ。
和菓子 @nkltsl2 8日前
体重よりも体脂肪率や除脂肪体重が大事なんよな。
復活のぽりぽり @fGQXIDoq2WxSrHp 8日前
アスリートレベルじゃなくてさ、たとえ1ミリでも筋トレで太もも、二の腕が太くなってしまったら嫌なんだよ
Destroyer Rock @hondapoint 8日前
nkltsl2 Bagooooon 具体的には以下の呼吸を行えばよろしいでしょうか? ・1秒間に10回の呼吸ができるようにする ・10分間息をすいつづけて10分間はきつづけるようにする
tamama @tamama666 8日前
ライザップ一ヶ月で筋肉つくよ
地球田かずと @trdkzt 8日前
ダイエットは脂肪と筋肉両方減る。なので運動しないダイエットはリバウンドの危険が上昇するだけ。ちょっとでも筋トレ・運動は必須。最初はキツいしやる前は億劫に感じるだろうけど、3~4日置きでも3~4回やれば結構慣れる。記録写真残すなら、「顔」と「横から見た腹と背中の厚さの写真」お薦め。カロリー計算アプリの指示する摂取カロリーを信じて遵守して頑張れば、数ヶ月で結果出る。
和菓子 @nkltsl2 8日前
hondapoint もしかして…秒と分が入れ替わってるー?!
和菓子 @nkltsl2 8日前
hondapoint 冗談はさておき、呼吸法にも諸説あるようなんで専門の本をあたってみてください。 運動する時の呼吸法と心を落ち着けるための呼吸法も違いますしね。
和菓子 @nkltsl2 8日前
fGQXIDoq2WxSrHp 下半身痩せについては姿勢を正しくするのが良いそうですよ ダイエットしても下半身が太いまま...原因は姿勢かもしれない!実際に痩せた方法と簡単なストレッチを紹介「これでスキニー履けるようになった」 https://togetter.com/li/1410267
@mintsu1111 8日前
どなたか、ツイ主の言う「数日でも太ったぞ!と言っている人たちのほとんどが『体重の数字が増える=太る』だと思っていることに驚き」の部分を解説してください。俺も炭水化物を過剰に摂取すると数日で太るんだけど、これが太るといわないのなら何なのだ。増えた分の正体は何?
Tadashi @tadashifx 8日前
nkltsl2 波紋法の呼吸というネタなんじゃ?
Tadashi @tadashifx 8日前
mintsu1111 根拠ないけど血中の糖分に合わせて水が増えてるだけだと勝手に思ってる。ついでに言うとダイエット初期に一気に体重が減るのも水が抜けるだけだと思ってる。(その後が本番なのに「停滞した」とあきらめる人が多い気がする)
🔜わ𝐻𝑖て @Bagooooon 8日前
誤解のないように言っておくけど、分解代謝(運動)の強度・時間を増やさなければ、呼吸による肺からのCO2の排出量は増えないよ。運動せずに呼吸の回数・深度を増やしても過呼吸になって過換気症候群に陥るだけだからな。
フローライト @FluoRiteTW 8日前
なあに、基礎代謝以下にカロリー制限して根性で生きれば息してるだけでみるみる痩せる
地球田かずと @trdkzt 8日前
mintsu1111 正体というか、体重を計るタイミングを「空腹時・寝起き・水分補給無し・トイレ後」といった感じで毎日統一して計っていたとしても、毎日完全に腸の中のものをトイレで全部だせるわけでもありませんので、日々のパラメーター誤差は大きいです。「炭水化物はエネルギーとして処理されたけど、前日の排泄物をだせきってないだけ」かもしれません。体重で太った痩せたを判定するには、できる限りの統一条件下で週単位の継続計量が必要だと思います。
akiran @akiran32748624 8日前
mintsu1111 炭水化物をとると体内でグリコーゲンとして蓄えられます。グリコーゲンは、その数倍の水分を蓄えます。なので、体重が水分で増えますが、脂肪は体重の増加ほど増えてる訳ではないです。脂肪1kg増やすには、7000kcalを余分に吸収する必要があると考えてください。
はくまに・アーチボルト @haku_mania_P 8日前
「食べない系ダイエットはリバウンドのもと」ってのも追加で。ほぼ毎日の晩酌をやめたら3ヶ月で10kg近く減ったけど、仕事のストレスで飲むのを再開したら、頻度は半分に減らしてもあっという間に元の体重に戻ったし。結局はある程度体を動かして代謝を変えないと意味がない。
ソフトヒッター99(ネトゲでは17歳JK設定) @softhitter99 8日前
urary777 米を半分にして、野菜とミズデ隙間を埋めれば、劇的に痩せそう。熱量保存の法則や質量保存の法則は人体でも当てはまり、消費カロリー>摂取カロリーを毎日成立させれば痩せる。体質は不等号の強さの問題。
@mintsu1111 8日前
akiran32748624 短期間で体重が増える分は水だったのですかびっくり。でも、脂肪じゃなかったんだという謎の安心感。それにしてもこれ世間で常識として広く知られている知識だとは思えないんだけど、ツイ主が解答も示さずに「思っていることに驚き」と、誤解してる人をバカにする態度もどうかと思うんだよね。
kakorukisuto @kakorukisuto1 8日前
ある程度の筋肉は比較的すぐ付くんじゃないですかね?マッチョになったり維持するのは大変だと思いますが
まものそういった部分 @mamo_yksm 8日前
一週間で5kg落としたときの体重を5年以上維持している奴もいるので結局は体質と自制心の問題だと思っています
OTM @auth8989 8日前
言いたいことはわかるけどなんでこんなに攻撃的に言うんだろう。
ネギ @negi__ 8日前
まずは1週間, 口にしたものを全部記録してそのカロリーを集計するのだ. そうするとその後は納得して太れる
tgttr @tgttr4 8日前
・ダイエットは生活改善 ・デブはデブを維持する生活をしてる
Masaki☆ @masaki_kkmt 8日前
「楽ヤセ」に飛びついてはリバウンドどころか純粋に増量するバカを何人か見てきたけど、しんどい思いをして痩せないと「もうあんな思いはしたくない(二度と太らない!)」っていう自制心は育たないんじゃないの……
Hacchi @2mocccck 8日前
おそらく「楽をしよう」という思考回路自体がデブに繋がってるから「楽して痩せる」に飛びついてる人は永遠に太って痩せての繰り返しだろうなと思う。自分磨き自体を習慣化して楽しめればいいのにね。
ゆゆ @yuyu_news 8日前
「痩せたい」が、「肥満を解消したい」のか、健康体重の範囲内の人がその範囲で「単に体重を減らしたい」のか「サイズダウンしたい」のかによって、全く話は異なる。
ゆゆ @yuyu_news 8日前
「肥満を解消したい」なら、割と楽に「やせる」けど、現状健康体重範囲の人が楽にやせるわけがないし。
ヌルヌル @nrnrmnrnr 8日前
人体に関する情報って次々新しいのが出てきて何を信じたらいいか分からん ここに出てきた知識も数年後には「バカじゃね?」とか言われてるのかもしれん 摂取カロリーより消費カロリー多くすれば痩せる以外は話半分程度に聞いてる
ラジ西 @P2ZCNWvmIvg4tSx 8日前
やっぱりか。ここでもか。いまだにか。 「カロリーは関係ない。」 実に30年以上ダイエットの常識を支配してきたカロリー神話からいつになったら脱却出来るのか。レストランのメニューはいつになったらカロリーを消して糖質を表示してくれるのか。 「太る原因は糖質のみ」 「糖質とカロリーはまったく別物」 ギロンはめんどくさいけどいつかこの辺まとめてみるかな。 ダイエットのパラダイムシフト
未知神明(みちがみ・あきら) @ontheroadx 8日前
夜食をスープはるさめにしたら普通に体重が減って、アイスクリームを食べてたら普通に元に戻りました。
ND(networkdebris @Ndebris_deux 8日前
「文字通り以外の意味も汲み取れない人はSNS、向いてないよ。」この言葉でメンタル面のダイエットもできそう。
okoo @okoo20 8日前
とりあえず、無理のない食事制限して運動して痩せよう。
ザンちゃん @zanchann 8日前
楽な方に逃げたくなるから嘘も信じちゃうのかねぇ。
らてーる @tenta325 8日前
マジレスすると、「運動大嫌い、食べるの大好き、面倒くさいことやだ」という魂からデブなタイプがやるべき事は 1に「飲むだけで痩せる」みたいなメカニズム不明のダイエットに手を出さないこと、2にモチベーションを保ち続ける努力をすること、それだけ ダイエットが失敗するのは基本心が折れるから一択
fishburgerman @fishburgerman 8日前
自己啓発っぽく宗教っぽく自分を騙して励まさないと、こんなマズそうな朝食耐えられないっすよねー。
Nishkama Bains @luwodakejuh 8日前
目的を見失っちゃダメなのな。大抵の人が欲してるのは体重だけが減ることじゃなく、見た目とサイズが引き締まることのはずなのに前者に頭が行ってしまうのな。筋肉は重いから増やすと数値上は全然痩せてない!になるけど、見た目はきっちり締まる。しかも筋トレは1日あたりの所要時間も短くて済むからすごいお得
ゆゆ @yuyu_news 8日前
写真の食事、玉子が温泉卵、せめて目玉焼きになるだけでぐっとおいしそうになりそうなのに。
み(Togetter) @Togetter11 8日前
一緒くたにするよりそれぞれ分けて食べる方が満足感高いんじゃないかなあ
地鉄 @thierengt 8日前
ダンベル何キロ持てるって作品(アニメの方)をお勧めします。 本編は筋トレを題材とした結構ぶっ飛んでるギャグアニメですが 全話見て主人公が1話冒頭で体重計に乗る場面と最終回のラストで乗る場面を比較して 「継続的な筋トレは絶対に裏切らない」と実感出来ます。
コパ @ahirukopa 8日前
食べるの好きで運動音痴、子供の頃から太ってるので、「〇〇するだけダイエット」とかすぐ飛びついてすぐ挫折してってなるんだよねぇ。ダイエット成功してる人すごいね
団扇仙人 @uchiwamaster 8日前
luwodakejuh 「健康で美しい体を手に入れること」が目標なのに一生懸命筋肉落としてる人とか本末転倒も良いところだと思う。
巳堂鷺之丞 @saginojoh 8日前
…部分痩せが出来ないのに、部分的にサイズが上がっていくのはなんでなのか。
ざの人(togetter用垢) @zairo2016 8日前
auth8989 そりゃ、 今までの知識は間違っている! として、自分の論を如何も正しいものとして宣伝するのが目的だから、が、ふたを開けりゃ、過去の方法を踏襲している事が多く独自のオリジナル論も、いかにもそれっぽいはったりをかましてたりする。 その繰り返しがダイエット市場だから。 カロリーに関しては、糖質と油脂系のカロリーじゃ違うというのはあるとは思うけどね。
ざの人(togetter用垢) @zairo2016 8日前
単純に毎日の労働量を一日のカロリー消費量以上に増やせば、徐々に減っていく。自分はそういう仕事にシフトしたことで、3か月ほどで5K体重が落ちました(まじで、 まあ多少きついんだけど、基本は一日の運動量をカロリー摂取量より少し多めにできれば、というのはあるとはおもいます。 物流関係の仕事ですし、継続できる範囲の肉体労働ですが。
ざの人(togetter用垢) @zairo2016 8日前
最低限度、自分の摂取カロリーを意識する事は大事なんじゃないでしょうかね。レコーディングダイエットという岡田斗司夫氏の方法ですけど。それをメモして自覚する事は結構有効だと思う。
ざの人(togetter用垢) @zairo2016 8日前
zairo2016  正誤表 一日のカロリー消費量以上✖  一日のカロリー摂取量以上◎ 摂取量以上にカロリー消費量が少しずつ上回るように、単純だけど計算で行くとそれが一番理論上は正しい。
瑞樹あきら@喫茶アルト管理人 @akira_alt 7日前
好きなだけ食って有酸素運動!これが一番。俺はこれで25キロ痩せた。
AIKAWA@相互フォロー100% @ryuko1998 2日前
sengodebu ラットの実験では「同じカロリー」の場合、人工甘味料は体重を増加させるという結論になっただけ。しかし、実際には、人工甘味料が入ったカロリーゼロのものに代替し、摂取のカロリーは減少しているわけなので、同じカロリーという仮定は成立しなくなる。コカ・コーラをコカ・コーラゼロにしたり、ビールをペプシーのカロリーゼロに代替するでしょう? 少なくとも増加効果が200カロリー以上ないとダメ。 http://www.digitaljournal.com/article/336475
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