スマナサーラ長老法話 『「眠気・睡魔」に負けないために 増支部7集「モッガラーナ睡眠経」より』まとめ

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:仏教の性格分析から言うと、睡眠欲に引きずられて寝てばかり居る人は「無知型」。(他は欲型と怒り型)

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:「居眠り経 Pacalaayamaasutta」より眠気への対処法を紹介。1思考の管理。眠気を誘ったその思考・妄想を停止させる。2、1で眠気に勝てない場合、自分が学んだ仏教の真理について考察する(自分の専門分野や趣味について考える)。仏教は厳密に論理的。

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:仏教を理解しようとしたり復習すると脳が活発に働く。3、2でダメなら、自分が学んだ仏教を声を上げて唱える(一般の人は教科書でかい声で朗読してみる)。仏教に声明の伝統がある。(煩悩を沈静させるような)節を入れて経典朗誦。心の荒波が消えて、落ち着く。

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:喜びを感じる。4、3でダメなら、両耳を絞ってみてください(耳のツボ刺激)。手で体をマッサージ。5、4でも睡魔に勝てないなら、立って(これは座禅修行中のモッガッラーナ尊者への教え)目を水で洗う。遠くを見る。星空を見る。これは環境変えること。鈍った脳が活性化。

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:認識の訓練。6、5でダメなら光を明確にイメージする。真夜中なのに真昼をイメージする。昼眠くなる場合は夜をイメージする。イメージが明確に頭に浮かんで見えるまでイメージトレーニング。ゲームをやっている時と同じく刺激を受ける。

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:光のイメージ現れると元気になるが、幻覚であることを忘れずに！7、6でもダメなら体の感覚に集中して歩く瞑想をする。(経行)歩行瞑想は修行者がたくさん実践すること。それでも睡魔に負けるなら、体が本当に疲れていること。その場合は起きる時間を決めて寝る！

佐藤哲朗(nāgita) @naagita

#jtba 長老:生きる時間は短い。人生の半分寝ているのは勿体ない。ブッダに学んで最高に効率的な生き方をしましょう！(終わり)

pippala ピッパラ @pippala3

長老の睡眠に関するお話興味深く拝読。DNAについては記憶違いでは？ 夢の中での発見で有名なのは、ケクレによるベンゼンの環状構造。http://bit.ly/bonAYP RT @naagita: #jtba 寝てる間にアイデアが閃く場合もある(DNA二重螺旋の発見)。・・・

pippala ピッパラ @pippala3

（再投稿url）http://ow.ly/1SY7L RT @pippala3: DNAについては記憶違いでは？ 夢の中での発見で有名なのは、ケクレによるベンゼンの環状構造。 RT @naagita: #jtba 寝てる間にアイデアが閃く場合もある(DNA二重螺旋の発見)。

弥五左衛門 @tera1062480

うわ、これは聞きたかった！ RT @naagita: #jtba 「睡眠・睡魔」に負けない。仏教の睡眠論。長老:睡眠2タイプ。1体の疲れ取る睡眠。2頭・脳の疲れ取る睡眠。1は快眠。2は睡眠。体疲れて寝て起きると気分がいい。寝るというのは、体の調整。頭休めようと思って寝てもかえって