線維筋痛症という難病について #FMSjp #線維筋痛症

Lyrica @Pregabalin

【線維筋痛症⑦】 『症状の医師への申告』 診療の際､現在の症状をハッキリと医師に伝える事が必須です｡曖昧にすると､診療時間内に伝える事が敵わず､医師に判断を迷わせてしまいます｡特に､胸部痛は危険である可能性もあるので､確りと伝えなければなりません｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑧】 『合併症』 FMSは､鬱病･慢性疲労症候群･むずむず脚症候群等の病気を合併する事があります｡逆に､前記疾患の罹患者がFMSを合併する場合もあります｡服薬により､肝臓等に異常が出る場合もある為､定期的な検査が欠かせません｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑨】 『弊害①』 睡眠障害及び薬の影響で､眠気が激しく痛みもある為､集中力が低下します｡体の強張りがある事が原因か､症状が重い方は突然倒れる場合もあり､これは日常生活に於いて危険を伴うので､罹患者は階段等の場所では最深の注意が必要です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑩】 『弊害②』 喘息罹患者でもある為判る事ですが､FMSの疲労の影響で運動性発作が起こり易くなり､FMSの治療に於いて複数の薬を使用する為､薬物性発作を起こす危険性もあります｡他の病でも同じ事があると考えられますので注意が必要です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑪】 『自覚症状と持病の関連①』 FMS罹患後､同病の方とのやり取りで判った事は､医師から言及される事は殆ど無いが､患者同士での会話では共感できる自覚症状が多くある｡恐らく何の持病が有るかによっても色色と判明する事もある可能性があります｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑫】 『自覚症状と持病の関連②』 些細な変化の自覚症状や､持病を持っていてFMS罹患後に何か変化があった場合は､その発言をして戴けると同条件に当て嵌まる患者の助けになると思われますので､出来る範囲で無理ぜず行って戴きたく存じます｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑬】 『睡眠時の姿勢①』 以降のツイートは､罹患者､及び､類似の病の方の書き込みを拝読していて気が付いた事の考察です｡ 飽く迄も､私的考察による見解ですので､医学的な解釈等はありません｡参考程度に受け止めてください｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑭】 『睡眠時の姿勢②』 まずは､寝易い姿勢の順序です｡ 1:横向き寝(左右片方も含む) 2:仰向け寝 3:俯せ寝(首の向きは､どちらでも同じ) 凡そ､この順番になり､俯せが一番痛みによって寝難い方が多い様です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑮】 『睡眠時の姿勢③』 ｢俯せ寝｣に関してですが､俯せで寝ている事で､就寝中に長時間同じ姿勢である事と首の向きが決まってしまう事で､起床時の痛みや強張りが酷くなり､就寝時に､その姿勢を無意識に拒否し､痛みの増加に繋がると考えられます｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑯】 『睡眠時の姿勢④』 ｢仰向け寝｣に関してですが､｢俯せ寝｣と比較して寝易い様ですが､背中･腰の痛みが激しい方には辛い姿勢となります｡ 痛みの為､仰向け状態からの寝返りが難しく､睡眠状態に於いても､避けてしまう様です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑰】 『睡眠時の姿勢⑤』 ｢横向き寝｣が寝易いのは､体重が掛かる面が少なく､寝返りもし易いからだと考えられます｡ 但し､左右片方の寝方のみを長く続ける事は､骨格を歪ませる為､避けた方が良い様です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑱】 『睡眠時の姿勢⑥』 FMS罹患者は痛みの為､睡眠中の寝返りを無意識に避け､同じ姿勢での睡眠になります｡これは質の良い睡眠の妨げになるので､寝返りのし易い姿勢の睡眠が求められます｡普段から意識して就寝時の姿勢を変える事が必要です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑲】 『睡眠時の姿勢⑦』 枕に関して｡｢仰向け寝｣は寝返りを考慮し､大きくてやや低く堅めが良いでしょう｡｢横向き寝｣は高めで柔らかい方が､首への負荷が少ないです｡必ずしも上記内容が良い訳ではなく､個人差があるので色色試す必要があります｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症⑳】 『睡眠時の姿勢⑧』 僕､個人に関して｡横向き寝(左右)が適しています｡枕は高く少々堅め｡抱き枕(本当は､大きくて真っ白なアザラシの縫いぐるみ)を使用している方が睡眠の質が良くなります｡冬は掛布団を頭まで被ると寝易くなります｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症21】 『寝具』 中には､寝具の素材で痛みが変化する方もいますので､姿勢だけではなく､寝具の素材や種類等も自分に合う物を探す事も重要になります｡資金と時間が掛かりますが､病状を悪化させない睡眠を得る為には､とても重要な事です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症22】 『寝所』 質の良い睡眠には､寝所も重要です｡あれば和室で寝てください｡洋室では蓙(ござ)を敷き､そこに布団を敷いて寝る事をお薦めします｡藺草(いぐさ)が睡眠に良いという事です｡藺草が駄目な方もいますので､平気な方のみになります｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症23】 『起床の仕方』 起床時は､痛みがあるでしょうが一度俯せになってください｡ その後､上半身を上げ布団と体の間に膝を入れ､上半身を更に上げると正座した状態になります｡ 腕立て伏せの要領です｡ 自分は､これが一番楽な起き方です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症24】 『運動①』 FMSは筋力の低下や痛みによる疲労等で､運動能力が著しく低下します｡これは､外出時の怪我や引き籠もりにも繋がってしまいます｡ですから､可能な範囲で軽い運動やストレッチが必要となります｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症25】 『運動②』 まず注意する事は､絶対に無理をしない事です｡ここが限界だと思ったところで直ぐに止めてください｡無理をすると､症状の悪化を招きます｡軽く長時間､激しく短時間は無自覚に無理をしている状態なので､軽く短時間を心掛けてください｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症26】 『運動③』 最初は運動よりストレッチを優先してください｡但し､ストレッチはやり方を間違えると体に良くないので､調べてから行ってください｡こちらの書籍を参照する事をお勧めします｡→『線維筋痛症こうすれば楽になる』 #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症27】 『運動④』 運動ですが､筋トレは症状が悪化する傾向があるそうなので厳禁です｡自分も筋トレをして､失敗しました｡日常生活で出来る簡単な事を行うのを心掛ける事が大切です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症28】 『運動⑤』 例えば､『1階分だけ階段を昇る』『距離にもよりますがバス利用区間を徒歩にする(バス停一つ分等)』『エスカレータを､一日一ヵ所だけ階段にする』等､体調が良い時に簡単に無理せず出来る事のみ行う事が大切です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症29】 『注意点①』 無意識に罹患前と同じ様に行動してしまう場合があります｡そんな場合の対処として､『歩度を緩める』『鞄の中身を最低限必要な物にする』等を､普段から注意しておく事で､外出が少し楽になります｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症30】 『注意点②』 冬に限られますが､金属製の手摺やノブに素手で触れると､冷えている事でかなりの痛みを伴います｡冷たくなっている物に触れる時は､手袋を嵌めたままでいる事を注意してください｡手を洗う時は､お湯かどうか気を付ける事も必要です｡ #FMSjp #線維筋痛症

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【線維筋痛症31】 『誤診①』 患者に責任はないのでずが､この2･3年でFMSと診断された患者さんが増えています｡ですが､詳細を訊ねたりブログを読む限り､別の病が複数発症した事でFMSに似た症状が出た為､医師がFMSと判断した､という事の様です｡ #FMSjp #線維筋痛症