首のストレッチ

かん だんち @dankoromochi

@butterinu マッサージ師をされてらっしゃるのですね。注意点とアドバイスをありがとうございます＾＾ マフラーを巻くことでテーピングのような効果があるのですか！それは良いことを聞きました。試してみたいと思います！

もみけん。 @butterinu

@dankoromochi 首に巻いて前屈してみてください…してない時に一度、前屈してからその差を感じてくださいね👍柔らかくなったらそれが、あなたの方向性…腰が悪い人はベルトの巻き方も変えてみましょうね〜^ ^

かん だんち @dankoromochi

@butterinu さらに教えていただきありがとうございます。やってみます！＾＾

もみけん。 @butterinu

@dankoromochi 首の八の字回しは背術師にやってもらうと最高ですが、残念ながらインナーマッスルは自動ではほぐせないということですね、五十肩のリハビリでアイロン体操と言うのがありますが、インナーマッスルをほぐすには他動運動が必要。筋肉が少ない女性や運動不足の人は気をつけ無

もみけん。 @butterinu

@dankoromochi いと、首にしろ腰にしろ関節に負担をかけますので注意が必要。マフラーとかサラシが手元に無い時は辛い箇所に手のひらを当てて動かしましょうかね👍脳がその箇所の筋肉を意識させてくれるので怪我が防げますよ👍

かん だんち @dankoromochi

@butterinu より細かく教えて下さってありがとうございます。なるほど、マフラーやサラシは補助なのですね。 手を当てて脳に意識させることなど具体的な方法をいろいろ知れてとても勉強になりました！

もみけん。 @butterinu

@dankoromochi 頭上から見て右回りに(原則) … もお忘れなく👍ハハハ 失礼しましたm(_ _)m

たそがれ @iakustuoham

@dankoromochi 丁寧にありがとうございます。拙い表現に理解を寄せていただけるのは嬉しいことですね(^^) あと立つ時に背骨以外の関節(鼠径部、膝…肩、肘…)をほんの少しだけ緩めるとしっくりくるかと思います。 私も弾地さんに教わった伝える事と理解を諦めずにいきたいです！

かん だんち @dankoromochi

@iakustuoham 空手で最初に教わる自然体の立ち方ですね！それで頭頂部をすっと真っ直ぐ天に向けるとアゴは引かれるのかなと思いますが、なるほど「立ち方」を教わってるかどうかというのは重要なのかもしれません。 僕も理解したいと諦めなくて良かったです！ありがとうございました＾＾

山崎シンノスケ @yama_sin

@dankoromochi 首を鳴らすのは頸椎ヘルニアへのショートカットなので厳重に要注意ですね。 私はこれで首をやりました(^^;)

かん だんち @dankoromochi

@under_con あら！それは大変でしたね…。しょっちゅう鳴らしていたのですか？頸椎ヘルニアになるとどういう症状があるのでしょうか？

山崎シンノスケ @yama_sin

@dankoromochi 首は鳴らしてましたねー。若い頃から。 症状は一概に言えないのですが（何番目の頸椎かによって違うらしいので）自分の場合は手の痺れ、手指の震えなど、あとは寝違えたような首筋の痛みとかもあります。 そして基本治らない(^^;)

山崎シンノスケ @yama_sin

@dankoromochi あ、通院やら何やらで一応症状の改善はしてます。整形外科では牽引とステロイド投与、あと別件で行った鍼医さんには首の筋トレ(静的負荷運動）を勧められました。

かん だんち @dankoromochi

@under_con 症状改善してらっしゃるのですね！ホッとしました＾＾ でも治療も大変ですね…。首の筋トレは仰向け状態からゆっくり頭を起こすとか、そういう方法ですか？

山崎シンノスケ @yama_sin

@dankoromochi 首の筋トレは、腕で頭を押して首が動かないように10秒間保持、これを四方向からそれぞれ行う、これだけです。ブルワーカー方式ですね。 年頭首の調子の悪い時期があったのですが、この筋トレを始めてからずいぶん改善しました。

かん だんち @dankoromochi

【エッセイ漫画】首のストレッチ３ 注意点など 首のストレッチtwitter.com/dankoromochi/s… 首のストレッチ２twitter.com/dankoromochi/s… まとめtogetter.com/li/790668 pic.twitter.com/zz56Q6iwYH

かん だんち @dankoromochi

【エッセイ漫画】首のストレッチ pic.twitter.com/jrCvhYQSkV

2015-03-03 07:57:18

かん だんち @dankoromochi

【日常四コマ】首のストレッチ２ 「首のストレッチ（twitter.com/dankoromochi/s…）」をアップした後。 pic.twitter.com/r2741C8rkn

2015-03-04 07:50:02

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