なぜこんなに肩が凝るのか・・・ 【慢性肩こり対処法】 30秒でできる対処療法と、1週間で劇的変化の根本療法

肩こりの人、猫背の人、腰痛・膝痛の人へ。 慢性肩こりがひどくなってこの1年いろいろ身体リハビリを続けてきました。 これが効くぞ! というのを、共有したいと思います! それと、自力整体は、運動なしで内臓脂肪を燃やすことができる、というメリットもあったり・・・。ズボラな人間なので 「運動せずに健康になる」 というのを追求してみました(笑)
腰痛 ストレッチ 猫背 整体 肩こり ニューストレッチ 自力整体 ハーモニー体操 フェルデンクライス
umayado17 215199view 16コメント
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  • なぜこんなに肩がこるのか
  • 茶々丸 @sangreal333 2012-04-23 12:24:27
    しかしなぜこんなに肩がこるのだろうか (o゚ω゚o)
  • 慢性肩こり対処法
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 12:29:46
    【慢性肩こり対処法】1 近年、肩こりがひどく、ついには肩(首)が痛くて目が覚めるなどということになってしまいました。首から背中全体が痛い感じ。加えて、正座でヒザや足の付根が痛いとか・・・。これじゃ年寄りじゃねーか、ということで一念奮起しいろいろやりました。それで見極めた極意を。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 12:32:28
    【慢性肩こり対処法】2 対処療法と、根本対策の2つがあります。私は対処療法から始めましたが、今となっては逆で、「根本対策を先にやったほうがよかったんじゃないか」と思います。その理由は身体やコリの仕組みにあります。対処療法で1年かかるのに、根本療法なら数週間~数カ月です。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 12:58:20
    【慢性肩こり対処法】3 肩こりの発生原因は、簡単にいうと筋力が下がって自重に腕や首が耐えられなくなって猫背になり、その結果、骨盤や背骨が歪んで、泥沼に至る、ようです。原因は、足を組む癖とかもありえます。猫背の結果、「猫背用の筋肉」になるので姿勢を正してもあまり効果がありません。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:00:11
    【慢性肩こり対処法】4 対処療法というのは、凝ってる筋肉を揉みほぐして血行をよくして、筋肉中の老廃物を流し去ると言うこと、加えて、ストレッチなどによって筋肉を伸ばすことです。しかし、猫背は筋肉だけでなく、骨格から始まっていますので、ほぐしてもまた凝るのです。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:01:38
    【慢性肩こり対処法】5 根本療法というのは、筋肉ではなく、その原因である骨格から直してゆく方法です。無論、骨格の状態は筋肉で支えられていますので、骨格を直して筋肉を直す、筋肉を直して骨格を直すというような相互作用になります。とにかく、骨格に着目するのがミソです。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:07:01
    【慢性肩こり対処法】6 骨格を直すには、骨盤を直し、そこから、その下の仙骨・仙腸関節・尾骨を直す、逆に上の背骨・首の骨(頚椎)・肩甲骨・鎖骨を直す、というということになります。骨盤がずれると、それをカバーするために上下の骨がゆがんで、ゆがむと筋肉がつって凝ってしまう。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:07:57
    【慢性肩こり対処法】7 以上で、メカニズム編は終わりです。以降、根本療法、対処療法についてそれぞれやり方を述べます。
  • 根本療法2つ
  • ●骨盤矯正の先生に見てもらう

    これはわずか20分のあまり痛くない治療でした。

  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:09:37
    【慢性肩こり対処法】8 根本療法について、骨格・骨盤を直すには、そのプロの先生にかかるのが一番です。ただ、これには先生との出会いもあります。お金もかかります。どうにもお困りの方はDMを下さい。一般に出来る方法で私もしているのは「自力整体」という方法です。これは自分だけでできます。
  • ●自力整体

    これは3日でえ?という変化、1週間で劇的変化でした。その後も継続的に実行中です。

  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:11:53
    【慢性肩こり対処法】9 「自力整体」は、矢上裕先生が始められた方法で、既に多数の実績があります。私も効果を実感しました。DVDを見ながらやるだけです。「自力整体―腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法-DVD付」http://t.co/IVhwz0uR
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  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:15:07
    【慢性肩こり対処法】10 「自力整体」は各地に教室もあります http://t.co/Rxs9Oq7Z でも、自分で出来る人はDVDだけで十分です。「痛 気持ちいい」という部類のものです。最初は痛いです (T_T)。でも効きます。1回の時間もかかります。でも効きます (^_^)
  • 高橋直樹 @izatate 2012-04-23 13:14:36
    @umayado17 :最近運動不足気味なのでありがたい連ツィです。。。
  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 16:58:56
    【慢性肩こり対処法】11 自力整体は、ストレッチとしての側面と、食事療法としての側面があります。真面目に食事療法「正食法」に取り組むと、「運動なしで内臓脂肪を燃やし」てダイエット可能です。「運動なしで内臓脂肪を燃やす」方法って他に聞いたことが無いです。 根性入れなあかんけど。
  • 対処療法
  • ●ハーモニー体操(根本療法と対処療法の中間)

    次に述べる「ニューストレッチ」で効果が頭打ちになった時に教えてもらいました。DVDを見ながらやるだけです。「痛みゼロ」が魅力です。

  • うまやど HIRAOKA Norito @umayado17 2012-04-23 13:42:06
    【慢性肩こり対処法】12 次は、根本療法と対処療法の中間。筋力が落ちすぎた高齢の方、主婦の方におすすめ。 「毎日10分!寝たままできる-ハーモニー体操DVDブック-コンラッド・ユーキ・フッテル」http://t.co/0OloiCQP 骨格は徐々にしか治りませんが楽になります
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コメント

  • ゆ〜たん @Iutach 2012-04-23 21:55:32
    ×対処療法 ◯対症療法
  • 中原 伸一郎 @dotcom07 2012-04-24 12:16:18
    重力から開放されれば楽になりますよ。(直立だと)重い頭を支えて、腕の重さに引っ張られて、女性は胸の重さにも引っ張られるわけですから。昼間に横になるだけでも随分と違うと思います。
  • ザシキ @banv1194 2012-05-19 08:06:32
    おいらはサプリメントにこってます。肩こりや冷え性の原因はドロドロ血液による血行不良が原因ってことが多いです。そこで血液サラサラにするDHA/EPAを飲むのが良いです。血行改善により集中力増加・疲労回復・育毛・美肌と万能効果があるサプリメントです。1ヶ月分600円位でマツキヨでも買えるからお勧めです。http://www.tarikin.net/
  • ザシキ @banv1194 2012-05-19 08:11:45
    それからDHA/EPAには中性脂肪やコレステロール値を下げる機能があります。それにより血液サラサラになるんだけど、高脂血症やメタボリックの改善にも威力があります。また高脂血症を原因とする勃起不全にも改善効果があるので30過ぎた酒飲みには必須だと思われます。 http://www.tarikin.net/
  • siriカエル:脱原発に一票 @cibo17 2013-01-17 05:43:38
    あれ?この本の表紙は…いや、違った。
  • 2hooo! @2hooo 2013-03-10 12:09:54
    歩くのが一番安くて手っ取り早く腰痛肩こりに効くよ。最初のひと駅だけ歩く、とかひと駅前で降りて歩く、とかちょっと遠い駐車場に契約してそこから歩く、みたいに少しずつ歩く機会を増やすと楽。5分刻みで増やしていく感じ。地獄のような肩こり・腰痛・眼精疲労・偏頭痛からさっくり開放されて、体重まで落ちた。インソールだけいいのに変えておけば膝にも来ないし。へそを3センチ前に出して、猫背にならないように心がけて歩くのが吉。
  • きゃっつ(Kats)⊿11/4京都個別 @grayengineer 2013-03-20 03:52:36
    生まれてこのかた一度も肩こりになったことがないんだけど、なんか体質とかそういうのあるんだろうか
  • 長峯明子 @xshochanx 2013-05-16 03:47:14
    これって単なる本の宣伝なんだけど、こんなんでいいの?
  • まりん@舞鎮 @strega_aquariol 2013-05-16 09:28:01
    きっかけになればいいと思う。活用するか否かは本人次第。こういう情報だけでもありがたい。
  • Salah Rieman @cosycube 2013-07-10 15:14:29
    どうも充分な実践なしに見聞きしたことを述べている観がある(あくまでも、観)。単語レベルでは骨格・骨盤と何度も並べているところ。背骨等も含め、骨格を直すというのは、とても変な表現。その表現が出てくるのは、大きくは2通りに分かれる。一つは、骨格の位置に着目しただけの場合で、それを目印にして、骨格の細かい位置を決めているが、直接見えにくい筋肉の力や柔らかさを問題にする。これは正統的な方法で、専門家は整形外科医などが該当する。~続く
  • Salah Rieman @cosycube 2013-07-10 15:14:40
    (承前)もう一つは骨格そのものに原因があるかのように考えて表現している場合。これには例えば、骨盤が○○だから痩せられない、といったオカルトがよくある。専門家は、無資格でできる整体師やカイロプラクティック家などがいる。医師の診察・治療を尽くさず、はなはだしきはそれ抜きで、こういうものに頼ると高い確率で失敗する。喩えて言えば、写真にしばしば変な光や影が写るとき、カメラの専門家(メーカ、カメラマン等)に相談せず、霊能者に相談するようなもの。~続く
  • Salah Rieman @cosycube 2013-07-10 15:14:51
    (承前)こうした「病気治し」、しばしば根治を言う(医療が進歩したためか、現代医学では根治しない、と言うことは少なくなった)。でも辻褄が合わないことが往々にしてある。このまとめでは「筋力が下がって自重に腕や首が耐えられなくなって猫背になり、その結果、骨盤や背骨が歪んで、泥沼に至る」と筋肉に原因を求めた直後、「根本療法というのは、筋肉ではなく、その原因である骨格から直してゆく方法」と骨格が原因としている。読んで「どっちだと言いたいのか?」と思った。(とりあえず、終わり)
  • 柳井靖士@会計士で税理士 @kiyoshiyanai 2013-10-20 17:35:50
    ネコwwwwwなぜそこで反応するwwwww
  • いっつん♪ @fatrue 2013-11-14 08:33:08
    お!気になる!って思って見てみたらただの本の宣伝だったでござる。表紙見た瞬間に文読むのやめた。
  • 100枚ベストも大丈夫! @Geda_2 2014-04-05 13:21:27
    ステマじゃないけどw整形外科とかにある温パッドみたいなのがいいです。レンジで湯たぽん肩用、あとこれでじゅーぶん!http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00B4KCVXY/ref=oh_details_o01_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
  • 箸呂院マジチキ @kairidei 2014-07-05 23:32:05
    万歳する運動は普段あまりやらないから効果あると思う。両手を何度も力強く高く上げることがなぜ「万歳」になるかといえば、それが不老長寿につながるから。(要出典)

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