なぜこんなに肩が凝るのか・・・ 【慢性肩こり対処法】 ３０秒でできる対処療法と、１週間で劇的変化の根本療法
-
- いいね！472
●フェルデンクライスメソッド（ニューストレッチ）
３０秒でできる。オフィスでもできる。というキャッチコピーに誘われてやってみました。実際には、５～１０分かかりますが、効果を実感できます。
うまやど🇯🇵 #StandWithUkraine
@umayado17
【慢性肩こり対処法】１３ 続いて対処療法です。 まず、フェルデンクラスメソッド（ニューストレッチ）。これは単なるストレッチより数倍強力です。効果が実感できるのがすごい。コンラッドさんのビデオが秀逸 http://t.co/7DObKA6d どれも１０分でできます。仕事の合間に。
2012-04-23 13:45:57例えば・・・
劇的・オフィスでできる３０秒ストレッチ ハーモニー体操 @konradyuki
肩こり・腰痛に劇的に効きます！ 普通のストレッチは、単に筋肉を伸ばすだけなんですが、伸びないところがあって、実はそれが原因で、身体はしなやかにならないのです。
ハーモニー体操は、フェルデンクライス・メソッドという新しいストレッチ理論に基づいている体操です。
やってみると、それがまた、簡単な動きなのに、効果劇大！ 毎回動画を検索するのが面倒なので、トゥギャっておきました。 @konradyukiさん、ありがとうございます！
8808 pv
7
2 users
2
●その他
うまやど🇯🇵 #StandWithUkraine
@umayado17
【慢性肩こり対処法】１４ その他には、通常のストレッチ。これは「●● ストレッチ」でYoutubeをググれば出てきます。カーボン光を使った光線療法も効果がありました。こってるところにカーボン光線を当てて温めると、非常に気持ちいい。無論、整体や鍼治療なども有効でした。
2012-04-23 13:49:41「●● ストレッチ」というのは、例えば
「肩甲骨 ストレッチ」
「肩こり ストレッチ」
「膝痛 ストレッチ」
こういうので動画をググって、やってみればいい訳です。
例えば、肩甲骨なら・・・
光線療法のほうは、「コウケントー」という機械が必要です。ヤフオクで、
「コウケントー」
「光線療法」
で検索して、ゲットすれば出来るようになります。１万円くらいで調達可能です。消耗品として[コウケントー・カーボン]が必要です。
ストレッチの仕方のこつ
うまやど🇯🇵 #StandWithUkraine
@umayado17
【慢性肩こり対処法】補足１ ストレッチには、２つコツがある。１つは、筋肉の両端を伸ばすこと。もう１つは、伸びにくい所そのものを伸ばすのではなくその前後左右や、時には背骨を挟んで左右対称の位置の筋肉を伸ばすことである。
2012-04-24 09:58:15●筋肉の両端を伸ばす
うまやど🇯🇵 #StandWithUkraine
@umayado17
【慢性肩こり対処法】補足２ 筋肉の両端を伸ばす 筋肉の真ん中部分をストレッチしても効果は限定的です。筋肉は骨と骨をひっつけているますが、筋肉の付け根部分を伸ばすと活性化するようです。ストレッチする際は、長い筋肉の全体を伸ばす感じにします。すると、付け根が自然に引っ張られます。
2012-04-24 10:35:19●伸びにくい周辺を伸ばす
うまやど🇯🇵 #StandWithUkraine
@umayado17
【慢性肩こり対処法】補足３ 伸びにくい周辺を伸ばす ストレッチをして伸びない所を無理に伸ばそうとしても効果は限定的です。伸びないのには原因があり、伸ばしたい所の周辺がストッパー役になっていて伸びないのです。そこで、伸ばしたい筋肉の左右を伸ばして周辺から攻めていく感じにします。
2012-04-24 10:37:35●伸ばしたい左右対称の筋肉を伸ばす
うまやど🇯🇵 #StandWithUkraine
@umayado17
【慢性肩こり対処法】補足４ 伸ばしたい左右対称の筋肉を伸ばす 首や肩などの場合、背骨を挟んで左右反対側の筋肉を伸ばしてやると、伸びにくかった筋肉が伸ばしやすくなります。伸ばすと反対側は圧縮されるのですが、伸ばすことで圧縮されやすくなるのでしょう。
2012-04-24 10:40:16