ヨガやストレッチに関する本を出している方が腰痛持ちの方向けに描いた「背骨しならせストレッチ」が分かりやすい

崎田ミナ＠『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』『体メンテ』発売中 @sakitamina

腰痛対策に有名な「猫のポーズ」は床に４つんばいだけど、オフィスのイスでも似た動きができるのが「背骨しならせストレッチ」です👍　アクティブストレッチなのでいっぺんに色んな筋肉がほぐせますが、一番わかりやすいのはこの背骨に沿った脊柱起立筋✨👍　#腰痛改善 つづきima.goo.ne.jp/column/comic/5… pic.twitter.com/NZJeFOzVxb

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るね☆ @KusunokiLune

これ、簡単で効く！ ちょっち周囲の視線集めちゃうけどww twitter.com/sakitamina/sta…

レモン @cookinholic

仕事の合間に、寝る前にやってます。特に長時間パソコンで作業した後は背中がガッチガチだから、ストレッチでほぐした後めっちゃ爽快。こういうメンテナンス大事。 twitter.com/sakitamina/sta…

くろ @kuro_127

自律神経ガッタガタだからこれはやりたい！これやったらやる気スイッチ16連打出来そうな気がする！！ twitter.com/sakitamina/sta…

す。P＠賢人 @kenjin1357

猫のポーズはジムでも動的ストレッチとして紹介されてる twitter.com/sakitamina/sta…

ヨーメ🍀🍤 @4yome

ほんと、こうゆうツイート助かる🍀ありがとうございます (ФωФ) twitter.com/sakitamina/sta…

でんでん @XbWCAysA8M1dxkP

@sakitamina 猫背やってるなー。 この世から腰痛が無くなって欲しい。

シタ @na1551

@sakitamina 暮れの忙しい時期にこうゆう事を教えてくれたり解説してくれたりする方、大変感謝です。 ありがとうございます

崎田ミナ＠『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』『体メンテ』発売中 @sakitamina

@na1551 こちらこそ読んでいただきありがとうございます！

雀羅@さくら @meiran_k

おお。あの筋肉名前あるのか。そりゃあるか。 脊柱起立筋はカッチカチなりやすいからなぁ。意識しよう twitter.com/sakitamina/sta…

汐音♪和尚っぽい？ @shiwone

なるたけ、疲れは溜め込まない その為にも、やっとくと良いのじゃよ♪ twitter.com/sakitamina/sta…

高橋 まき子 @primakiko947

@sakitamina 介護の仕事をしているので 腰痛対策にやってみます😀ありがとうございます🙇

きたさん🌞🐯🚴‍♂️😺🀄️ @kitasan44cycle5

やっと靴下が違和感なくはけるくらいに回復した。 全快すれば参考にしよう。 twitter.com/sakitamina/sta…

slehama(R.N.ニコスタ) 東北道の駅スタンプラリー中 @slehama

首、腰どころか背中全体が・・・ やってみるか twitter.com/sakitamina/sta…

faran @faran002

ヨガでめっちゃでてくるポーズ。ほんとヨガ始めてから身体の調子いいもんな〜( 'ω') twitter.com/sakitamina/sta…

𝑦𝑢𝑛𝑜 @_fuyuyasumi

これ全部部活の時やるんだけど腰痛改善って聞いて普通に笑ってる twitter.com/sakitamina/sta…

猫娘 @maromix18

腰が痛いと このポーズ できないんですよね… 痛くなる前にやるってことですよね…>_< twitter.com/sakitamina/sta…

shaula @Shaula9

③をやって戻す時にぎっくりもどきをやらかしたので、腰やばい人はほんとにやらない方がいい。 自分で治療して治したけど、こういうとき、技術者でよかったって心の底から思った。 そして、自分の身体に笑ってしまった。自分の身体が実験台！！ twitter.com/sakitamina/sta…