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精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレスによる心身の反応(誰にでも起こりうること)1：頭痛、めまい、肩こり、動悸、吐き気、下痢や便秘、食欲低下、疲れやすい、寝付きにくい、途中で目が覚める… #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:26:15
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレスによる心身の反応(誰にでも起こりうること)2：意欲や集中力の低下、イライラして怒りっぽい、強いもしくは漠然とした不安感、些細なことで涙が出る、災害に関係した光景が繰り返しよみがえる、ちょっとしたことにビクッとしてしまう… #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:29:16
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
こうしたストレスへの反応は誰にでも起こり得ることで、ほとんどの場合は時間の経過とともに軽快していきます。身体の症状が長く続くときは、ストレスのせいと軽く見ないで、状況に応じて医療機関に相談することも必要です。 #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:31:29
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス反応が起こったときにこの様に思ってしまっていませんか?「自分より大変な人がいるのに情けない」「相談しても自分の気持ちなど誰も分かってくれない」「みんな大変なのにこの程度で弱音を吐いたら迷惑をかける」「自分は精神的に弱い人間なんだ」 #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:33:50
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としてできること1：安心できる人に自分の気持ちを話す。話したくない気分の時に無理することはありませんが、気持ちを抑え込まないこと。相手に迷惑をかけてしまうと感じるときは「聞いてくれるだけでいいから」とひと言断るとお互いに楽になります #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:36:43
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としてできること2：気分転換をうまくする。テレビのニュースからしばらく離れる、身体を動かす(腹式呼吸、ストレッチ、散歩,ラジオ体操)、音楽を聴く、本を読む、ゲームをするなど、できる範囲で #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:40:31
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としてできること3：強い不安感・イライラを感じたり、怖かったシーンが思い出されてしまった時。気持ちを自分の力で切り替えるのは難しいので、とっている行動を切り替えてみて下さい。トイレに行く、水を飲む、とりあえず誰かに話しかける、歩く… #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:46:20
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としてできること4：食事や睡眠をしっかりとる(可能な範囲でなるべくリズムを崩さない)、疲れを感じたらきちんと休む、この程度のことでと思わずに医療スタッフに相談する #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:48:50
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としての飲酒について：お酒によってストレスが解消できるのは、まだ精神的にも肉体的にも十分余裕があり、お酒に頼らずともストレスを解消できるときです。「楽しいときのお酒はいいけれど、苦しいときのお酒はダメ」が大原則です #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:51:36
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としての飲酒について2：辛い気分を紛らわせようとお酒を飲むと、自暴自棄な考え方に陥りやすい上に、一時的に気分が楽になったように感じても酔いが覚めたときに今まで以上にさらに落ち込むという悪循環に容易にはまります。飲酒量も増えやすい #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:53:54
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
ストレス対策としての飲酒について3：飲酒をきっかけに今まで抑え込んできた気持ちが爆発してしまい、思わぬトラブルを生むことも容易に予想されます(特に集団生活の場で)。お酒は睡眠の質も悪くします。苦しいときのお酒は絶対にダメです #311care #ptsd_jp
2011-04-15 22:55:34
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
みんなが辛いときだからこそ、まずは「自分」を大切にして下さい。みんなのためと頑張りすぎて、最後に倒れてしまっては何にもなりません。リーダーこそが率先して必要な休みを取り、みなが自分を大切にできる状況を作って下さい #311care #ptsd_jp
2011-04-15 23:00:10
精神科医 in UK
@psychiatrist_uk
自分の身体・心の訴えをこういうときこそ無視しないでください。休みを取ったり、医療スタッフに相談することは決してあなたが「弱い」ということではありません。自分の体調管理こそが今一番大事な仕事です。必要な援助はどんどん受けて下さい #311care #ptsd_jp
2011-04-15 23:04:38
すあま （W.K.
@suama_wk
もう寝る時間なのに、なんとなく寝れない、寝付けない、なぜか寝たくない、そんな方は、少し周りの人とお話ししてみませんか？ 一言でもいいです、つぶやけば、よくわからないけど溜まってるものが軽くなるかもしれません＾＾ #jishin #311care #ptsd_jp
2011-04-16 00:14:13
ゆっかー
@88clover88
｢ﾑﾀﾞなﾒｰﾙは止めましょう｣と家族に言われた｡今の私にはｹｰﾀｲでしか､人と繋がれないのに…これもﾑﾀﾞだと言うの?? #jishin #311care #ptsd_jp
2011-04-16 00:35:06
茨城保健生活協同組合
@ibaraki_hc
被災していない人にも起こりうる「共感疲労」について、香山リカ先生が詳しく書かれています。 http://ow.ly/4BvBX #jishin #earthquake_jp #ptsd_jp
2011-04-16 17:00:06
cazuki
@CAZUKI_TAKEI
なるほど、役に立ちます。 RT @jyonan_hp: 被災していない人にも起こりうる「共感疲労」について、香山リカ先生が詳しく書かれています。 http://ow.ly/4BvBX #jishin #earthquake_jp #ptsd_jp
2011-04-16 19:32:41
@sykes_m
こころのことば-PTSD闘病記-: Twitterでの投稿まとめリンク集 #ptsd_jp #311care #jishin http://t.co/ASiCZTo
2011-04-16 21:03:52
@sykes_m
こころのことば-PTSD闘病記-: 震災から１ヶ月 #ptsd_jp #311care #jishin http://t.co/kUsIfIa
2011-04-16 21:04:23
@sykes_m
こころのことば-PTSD闘病記-: 【フラバ注意】今だから言えること、言いたいこと #ptsd_jp #311care #jishin http://t.co/W3O5RcG
2011-04-16 21:04:35
@sykes_m
こころのことば-PTSD闘病記-: 【被害を受けた人を傷つける言葉】 #ptsd_jp #311care #jishin_kusuri http://t.co/TuzSVsJ
2011-04-16 21:04:50
関西福祉大学 勝田吉彰 研究室
@tabibito12
（ソース明示の為の昨日同文）続いて私の出版物（心に傷をうけた人の心のケア 保健同人社）から連ツイ。翻訳は私の拙訳だが中身はオックスフォードの師匠の著だからしっかり（宣伝じゃないよ。大事な事全部ここでＴｗするから買うより募金箱） #311care #jishin #ptsd_jp
2011-04-16 23:53:55
関西福祉大学 勝田吉彰 研究室
@tabibito12
トラウマによる苦痛に対し、アルコールやドラッグに頼ることがあります。トラウマの反応からくる精神的苦痛は非常に大きいのでアルコールやドラッグを使いとりあえず苦痛を和らげるのは手軽な方法にも思えることでしょう。 #311care #jishin #ptsd_jp
2011-04-16 23:54:19