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YUU_TDLparty
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
一ヶ月間、1日5分から10分ほどバランスディスクに乗るだけでふくらはぎが痩せた 体重は減ってないから単に細くなったのかと ふくらはぎをほぐせる効果があるらしく、足も軽くなる 立ちっぱなしの人とかにもいいと思う ストレッチローラではこんな効果なかったし
2019-01-19 08:16:37
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
これは定期的にやりたいドライ内容。 あと野口さんのいうフルスクワットジャンプもやっておきたい。 「最大努力で2回のフルスクワットジャンプを週三回やると、ジャンプ力が上がるというエビデンスもありますよ」 twitter.com/kakkies03/stat…
2019-01-17 07:54:44
暇なおじさん
@kakkies03
【股関節伸展力をつける】 座って股関節を屈曲させた状態から股関節伸展で跳ぶ練習です。 さらにそこから、空中で着地のため屈曲も瞬時に行うので大腰筋、腸骨筋もかなり使います。 5回も全力で跳ぶと腸腰筋が筋肉痛間違いなしです。 僕はあまり上手くないのでどなたか手本撮影してください。 pic.twitter.com/aKDBwbPdbU
2019-01-13 11:35:00
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
元旦合宿でわかったのは、「回り始めたら腕で逆向きに水をかいて体を回転」ができていない人がかなり多いこと。 ターンが遅い人はこの”腕を逆向きに”がない。 多分指導者さえ教えていない人が多いんだと思う。水上からは見えない動きだし。 twitter.com/kakkies03/stat…
2019-01-17 07:45:00
暇なおじさん
@kakkies03
【クイックターンのテクニック】 ロクテのバックのターン動画です。 回り始めたら腕で逆向きに水をかいて体を回転させます。そして足が壁について蹴り出す時にはしっかり骨盤前傾と、背中がまっすぐな状態を作って蹴り出したときの姿勢をなるべく軽減することが大切です。 youtu.be/A64l62AIVOM pic.twitter.com/r7QgFlpTMd
2019-01-16 17:53:12
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
ワキ整骨院に行ってきた！ 左大胸筋がずっと張ってることを伝えたら、大胸筋、広背筋に大きな左右があって、それが影響してるとのこと。 全く気づかなかった。 ブレの選手なのに左右差… 左右差の修正は難しいだろうけど、こういう気づきはほんとありがたい
2019-01-15 19:59:01
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
追加質問があったので、共有。 このドリルの意図は、キックの蹴り込み。 ドルフィンの上手い人は、必ず体のラインよりも下側につま先が伸びてる。 すなわち、蹴り込みができているので、その感覚を得るためのドリルとなります。
2019-01-06 14:22:56
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
DMで質問が相次いでるので補足。 まず、フィン推奨(痛いので) ①プールの底と顔がくっつくぐらい沈んでから始める ② ①からゆっくり足の甲を当てる ③ ②ができたら連続させる 柿添さん(@kakkies03)からのアドバイスでは、「腰が上げない。おなか骨盤後傾させて前に出す」でした。
2019-01-06 08:45:20
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
合宿でやった「ドルフィン床足当て」 14人中初回でできた人0名。３回ぐらい説明してようやくできそうになった人3名。ドルフィンが苦手な人、絶対できるようになるべきドリル。 pic.twitter.com/W4aLMTBFvv
2019-01-05 13:56:38
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
会社にいる人とフィジカルトレーナーのプライベートレッスンが一時間9,000円という話をしてると、「安い方やん」っていう回答が。 水泳って、つくづくお金をかける文化がないから他スポーツの人との金銭感覚が違いすぎることに気づいた。
2018-12-28 12:15:22
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
今月、整骨院とトレーナーに診てもらった。両方とも可動域を広げることを目的としてるのに、アプローチが全然違う。 整骨院では、時間をかけて、筋肉の筋を丁寧に伸ばしていく トレーナーは、その動きを取るために足りてないことをトレーニングで補う それで両方とも目的を達成できるのだから面白い
2018-12-23 18:09:48
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
プロのトレーナー、すごいわ 少し動作を見ただけで、何が原因で動きが悪くて、こうやれば良くなる、ということを簡潔に述べて、改善する動きをやって、1分後に改善できてるんだよ。 このアドバイスの背景を考えると、とんでもない経験、勉強を重ねられてるのだなと… 来年の大会が楽しみすぎる。
2018-12-23 17:31:55
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
トップスイマーが集うワキ整骨院に行ってきた。もうね、色々すごすぎた。 「筋肉がへばりついてるけど、どうにかなる」と言われて一時間。経験したことがない可動域を体感してる。 ここに来ることが25年遅かった（笑）
2018-12-20 19:48:35
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
来年の社会人選手権の標準記録がめちゃ下がってる。 来年、参加できるようになった〜 第2回 日本社会人選手権水泳競技大会 2019年11月9日～10日 swim.or.jp/compe_swim/rec… pic.twitter.com/yzB96B4cH7
2018-12-10 22:22:57
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
アリーナ最新作AQUAFORCE.CP、MFを試着 CP→GX3同等程度のサポートがハムストリングに効いてのに、前面がめちゃ薄いのでスタート、ターンの邪魔がない。スプリント向き？ MF→カーボンエアより軽い、なのに緩やかにサポート。GX3や普段アリーナよりワンサイズ下げていいかも prtimes.jp/main/html/rd/p… pic.twitter.com/LvB042kYfR
2018-12-08 17:01:56
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
2018年度マスターズの大会が終わったということで、今まで結果をマスターズのサイトから引っ張ってみた。赤枠がベスト。 ・部で泳ぎ始めた2014年度からベストが出続けてた。特に今年後半の伸び。 ・分かっちゃいたけど、夏の大会のベスト率が低い。ここ３年これが辛い。 来年は何個ベストが出るか。 pic.twitter.com/OwDaX6HMz8
2018-12-02 08:58:06
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
この動き、すごいな 陸上でドルフィンしてるやん instagram.com/p/Bq2uDJHhpK9/…
2018-12-02 08:08:26
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
テレビで、池江が懸垂12回、ベンチ45キロって出てたんだけど、それで長水路52秒が出るのなら、今やってることは見直さないといけないんだと思った… 少なくともあんなに雲底をスラスラはできん…他、何が違うんだろう 入江が腕立てを一度もできない、ってのもよくわからん…
2018-12-01 18:36:13
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
来年の愛媛今治元旦合宿の要項。 今の所、参加者12名程度なので、あと20人ぐらいはどうとでもなる状況（笑） 参加希望や質問がある方はDMなりコメントなりもらえばと。 drive.google.com/file/d/108mJPF… 仮予約の宿が10名程度余剰なため、人が増えなければ、来週ぐらいにはリリースしようと思ってます
2018-12-01 09:33:25
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
柿添さんの左側、水色の水着が自分。 飛び込んだ後の差が… こう見てると、自分の1ストロークが長すぎて2ブレをしてるかのようにも見える。 早い人って、1ストロークの動作も早いんよな〜。スパッ、スパッ、って泳ぐ感じ。 大きくかきすぎてるのだろうか。 twitter.com/kakkies03/stat…
2018-11-28 08:21:19
暇なおじさん
@kakkies03
100m平泳ぎ 1分04秒20 style3なのであんまり参考になりませんが、一応ご要望頂いたので。 pic.twitter.com/PvRX3gBNaZ
2018-11-27 20:26:35
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
これ、面白すぎる（笑） 【白熱】200フリーリレーを全員バタフライで制す！？ youtu.be/vnmMioA4p9g @YouTubeより
2018-11-26 00:21:32
木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
柿添さんとの二日間同じ組4レース。 見事に惨敗だったけど、真横で差を感じさせてもらえた経験は次に繋がる 同い年だからずっと戦うべき相手になるけど、早く並べるようになりたい！ pic.twitter.com/9ifAsTmlen
2018-11-25 16:07:56
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
100ブレはベスト＋0.5の2位。 まだまだ直すところはいっぱい！ pic.twitter.com/mLuKqqyvqk
2018-11-25 15:40:01
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
50ブレベスト(-0.3)、2位！ ようやく30秒前半！ 午後は100ブレ、 pic.twitter.com/u9QPJZ2h9e
2018-11-25 11:23:42
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
１００フリーはベスト＋0.4。 人生二番目に良いタイムかな。 フリーでも3位になれた、というのは自信がつく！ 2年前まで10位ぐらいだったし（笑） pic.twitter.com/NpVcawZRL8
2018-11-24 16:27:26
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木下裕司/Yuji Kinoshita
@YUU_TDLparty
とりあえず三位。 苦手なバッタ、バックで30秒を切れたのは人生初（笑） 一位の入り25秒はおかしい pic.twitter.com/TESD6VXWGE
2018-11-24 11:01:03
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