撃沈まであと何キロ（心拍数160bpmを超えてから）

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いつものグラフを作った。計画ペースと実際のペース。100m平均と5キロ平均。 pic.twitter.com/Nztq5XtHnI

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心拍数が上がるのが早かった。 pic.twitter.com/Q9pF81cG0l

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ピッチと歩幅。 pic.twitter.com/g5nNel843K

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昨年12月の湘南国際との比較（心拍数、ペース）。 pic.twitter.com/iVWGni9YZ5

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心拍数が連続して160bpmを超えるようになってから撃沈（計画ペースで走れなくなる）までの距離、過去の撃沈レースではほぼ１７ｋｍ、今回は１９ｋｍなので今回ちょっと粘れた。最後まで撃沈しないためには２３～２５ｋｍまでは心拍数160bpmを超えちゃだめってことか。

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初サブ４のこの前の湘南国際では２５ｋｍで超えたけど一旦下がって、３０ｋｍ過ぎから超えたり下がったり、ずっと超えてるのは３７ｋｍ以降（ペーサーについて頑張って）からなので、心拍数的には余裕だったと言える。

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ハイテクハーフでは９ｋｍで超えたけど残り１２ｋｍなので余裕。 青梅では１８ｋｍあたり（２５ｋｍ過ぎの下り坂で150bpmまで落ちてるし）やっぱり余裕。

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今回の板橋は１５ｋｍでペースを５２０から５１５に上げたとたんに160bpmを超えた。