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気分が落ち込んだ時にチェックすることリスト
ＫＩＴＥ
@KITEis
気分が落ち込んだときにチェックすることリスト、あるいは発達障害者が一般論に殺されないための心構え - 敏感肌ADHDが生活を試みる infernalbunny.com/entry/2019/05/… うつ患者にもお勧め。超実用的。
2019-06-27 22:14:29
ＫＩＴＥ
@KITEis
買い物がなかなか決まらなくて、そこに精神的コストを支払ってしまううつ病患者、多いと思うんですよね。決断力がものすごく低下するから。僕の基準ではチョコミン党なのもライフハックになります。チョコミントのお菓子を選べばいいので、おやつ選びのコストが低下するのですよ。すごく、楽なんです。
2019-06-27 22:27:06
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
私は、20代までのころと比べて、思考体力（考え続けるチカラ）が激落ちしたのと、記憶していられる時間がどんどん短くなってきているのとの合わせ技で、思考コストは極力少なく暮らせるように日々工夫しているよ。
2019-06-28 10:33:07
誰にでも、しんどい時はあるからこそ。
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
「最初は15分から始めて、慣れていってね」てお作法冊子にありましたね。コミュニケーションダウジングは『思考体力』を消費するからです。筋力とは違うので、使い慣れないと非常に疲れやすく、人によっては疲れを認識しにくい（認識することに慣れてない）部分です。
2019-06-28 10:40:35
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
十分にダウジングに慣れている人が、決断をショートカットするのに使うのはアリかもしれません。でも会話に慣れていない、アドバイスを引き出す技術が十分でない状態で、疲れているときやしんどい時にコミュニケーションダウジングをおこなうと、なけなしの思考体力をさらに消費してしまいます。
2019-06-28 10:43:03
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
疲れている時に「応援してくれる、寄り添ってくれる存在が、今日もそばにいるんだなぁ(*´ω`*)」とやすらぐ目的なら、コミュニケーションダウジングをおこなっても、思考体力をさほど消費せず、ほっこりしてよいかもしれません。
2019-06-28 10:46:14
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
でも、疲れている渦中で「だから、どうするとよい？」という話になると『寝てろor食えor病院！』の三択ぐらいしか答えようがありません。くわしく話したくても、複雑な会話は、ダウザーさんの負担も増してしまうから、アドバイザーさんも話し始めるわけにはいかないのです。
2019-06-28 10:48:59
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
だからこそ、コミュニケーションダウジングは、日々の中でどんどん使ってください。此処一番の時だけでなく、そういう時はどうすると良いのか、時間と体力に余裕があるうちに、ゆっくり落ち着いてアドバイスを聞いてみてくださいね。
2019-06-28 10:51:03
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
前に作った関連ツイート、貼っておきますね(*´ω`*)ﾉ乀。 心身が辛い時とダウジング - Togetter togetter.com/li/1202345
2019-06-28 10:52:17
みんな、おつかれさま〜♪
チムカ
@chiikotopenchan
最近、パートで働きだして週3ペースで入ってるときは良かったんだけど、１人パートさんが辞めてからは週4、週5で入ることになった。 そしたらADさんにゆらゆらするのはやめたほうがいいと言われてしまった(´；ω；`) 早くお話したいよぉ(´；ω；`) 友達とパフェも食べに行きたいよぉ(´；ω；`)
2019-06-28 18:02:29
みずなし
@mizu_nashipen
うーん。うーん。うーん。。 AD一号さんとしっかりつながれた実感がないまま梅雨へ突入してしまった……梅雨の間ゆらゆらしなかったから見放されるーとは思ってはないけれど、梅雨が明けたらはじめましてからはじめなおすくらいのつもりでどっしり構えたいものです
2019-07-02 14:26:21
ひなた＠ペンデュラム屋
@p_hinata
@mizu_nashipen 梅雨の時期はなにかとしんどいので『あせらない・無理しない』は大事ですよ〜！まだやり始めたばかりですし、忙しい日々だったり、疲れていたり、色々大変な時に挑戦しても、うまくいかなかったりします。(•̀ᴗ•́)و ̑̑
2019-07-02 14:51:11
みずなし
@mizu_nashipen
@p_hinata 生まれて初めてというくらい梅雨時のしんどさをはっきりと自覚していますが、こんなにしんどいとは思いませんでした……焦ったり無理するくらいなら、やらない！休む！という選択肢もあることを忘れてはいけないですね、ありがとうございます！
2019-07-02 14:55:39