ストレスを受けてからバテるまでの変化図が分かりやすい。責任感強い人ほど要注意「初めは抵抗力が高まるが、長期化すると病気にも繋がる」

他人のことは気付けても自分のことだと気づきづらいところ
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櫻本真理 cotree/CoachEd CEO @marisakura

人はストレスを受けると、一時的にショック反応を起こした後しばらくはストレスと戦おうとし抵抗力が高まります。その後もストレスがかかり続けると1~3ヵ月程度で無理が効かなくなり鬱などの病気になることも。異常事態が長期化する中、油断せず、一人一人がストレスとうまく付き合っていきましょう。 pic.twitter.com/BNjlLRjrZw

2020-03-26 21:56:19
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櫻本真理 cotree/CoachEd CEO @marisakura

ストレスとの付き合い方にもいろいろあります。 ①問題を解決する/逃げる ②情動をコントロールする ③ストレスを解消する ④考え方を変える ⑤助けを求める 自分と環境に合ったストレス対処法を書き出しておいて、ストレスを感じた時にうまく引き出しを開けられるようにしておきましょう🍀 pic.twitter.com/sjST2v7hmh

2020-03-26 22:49:04
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櫻本真理 cotree/CoachEd CEO @marisakura

特にがんばり屋さんは「自分がストレスを抱えている」ということ自体に気づけないことが多くあります。そういう人は「お腹が痛い」「辛いものが食べたい」「疲れやすい」など身体/行動面のストレス反応が出ることも。いつもと違う自分のストレスのサインに気づけるようになっておきましょう。 pic.twitter.com/wMf1AeBVsz

2020-03-27 12:23:41
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櫻本真理 cotree/CoachEd CEO @marisakura

チームを育てるリーダーになるためのマンツーマンプログラムCoachEd coached.jp・オンラインカウンセリング/コーチングcotree cotree.jp 両社の代表取締役。NPO法人Soar理事, CAMPFIRE社外取締役。

note.com/marisakura/n/n…

NAO @5lotG0bv9VSaOjR

@marisakura 分かり易いご説明ありがとうございます。ストレス抵抗期に本人も気付かないうちにワーカホリックに陥り、歯止めが利かずに倒れてしまうケースも少なくありません。責任感の強い人ほどその傾向にあります。周囲や家族も気を付けることが大切で、大事に至る前に、時にはストップをかけることも必要です。

2020-03-27 13:44:25
宮本武蔵 aka.TAKEZO @ダンス動画メディアGroovin @takezogroovin

@marisakura @hbkr なるほどです。1年前にパニック障害を発症しましたが、プロセスを理解できました。じぶんと対話してうまくストレッサーと付き合っていきます

2020-03-26 22:21:32
kswssn @kasawasasane

@marisakura 私事ですが、咋秋のショックからの流れがとてもよくわかりました。今月の不調は時節柄かと思っていましたが、この冬が異質だったのだと思い直して自分を労ろうと思います。ありがとうございます。

2020-03-27 06:41:58
春雷 @o3ro5chi

ホントに今精神的にまいり始めてる。 twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 17:37:05
渕脇たけし🤗「人生の学校」校長 @futtii

ほんと、これを知っているかどうかって、とても大切なんだよ。 この図の中にある抵抗期ね。 なんとなく元気なんだよね。 充実しているんだよ。 ストレスと闘っている時って。 でも、永遠に続かないから。 いつかぶちっと切れる時が来るからね。 そうなってからでは遅いからね! twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 16:58:33
なんぶ @childtote

社会人一発目の職場が毎日二時間(最長三日間)怒られタイムで仕事させてもらえなかった時間があったけど最初の頃は比較的耐えれてたのはこういうことだったのか。たしかに半年ほどたった頃、プツっとなにか(活力とか)が切れて死んだしな。 twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 15:54:07
肉蝮 静馬 @Rohan_books

まさに司書時代の自分でびっくりした こういうことだったのか twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 15:32:40
ぴ か の ん @ありがとうSHOCK20周年😆 @Endlesshock

職場で重労働→メンタルやられる 出社できなくなる人のほとんどがこのパターンと言っていいんじゃないかな。 今回は自由にならない事に目をむけるんじゃなくて、制限の中で出来る事に対して楽しみや喜びを見つけるようにしないと厳しいと思う。 twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 15:03:16
ゆき@サロン開業準備 @CLEAR_UB

カエルさんがかわいい。 こうやって今どの状態にあるか理解するだけでも少し落ち着きます。 twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 14:11:36
三河路快速@AACR2020緑160km2組 @AACR2020160km21

@marisakura @nana_road_bike 無理して急ブレーキ(我慢)しようとすると…うつ状態になる…私も去年経験しました。人混みが怖くなったり、聴覚過敏になったり…。

2020-03-27 13:45:12
ぽーきゃぽ@3y♂&1y♀ @poukyapo

これ、産後の経過と同じじゃないかな。産後直後からはほとんど寝てなくてもなんとか頑張れたし、意外とイケるって思ってたけど、産後3ヶ月ごろからどっと疲れが出て身体に異変も出た。これにコロナのストレスもプラスされるのか。家事育児は極力手抜きでいこう。 twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 14:06:01
ネコ🐱 「幸せ〜」という日を当たり前に✨ @NEKOcounselor

@marisakura 櫻本様 いつもありがとうございます🙇‍♂️   何かのショックを受けた時の 抵抗力の変化はこちらですが、   今回のようなジワジワ来る ストレス抵抗力の変化も同じでしょうか。   抵抗期というよりも 「飽き」に近いことを感じており、 ただ、疲憊期は次第に増えるように 感じています。

2020-03-27 08:30:51
ミヤッチ🐴 @w_miyacchi_w

かえるちゃんが!!!!! 無理は禁物ですね… twitter.com/marisakura/sta…

2020-03-27 15:33:13
リンク Wikipedia 過剰刺激症候群 過剰刺激症候群(かじょうしげきしょうこうぐん)とは、ジェームス・レイリーが1935年に発表した侵襲に対する生体反応に関する研究の学説である。発見者の名前をとってレイリー現象とも呼ばれる。 自律神経に直接、局所的に加えられる強い各種の刺激が特殊な性質における反射によって、特に血管運動性障害を起こして、ついで二次的な刺激が種々における程度の障害が生じるとしている。この自律神経が生じる病変は、各種の細菌や毒素の他、化学物質でも物理的刺激でも同様な効果があることは分かったが、その刺激は従来の生理的実験で普通用いら 2 users 1
ところでイラストが可愛い
てっく@z250 @tec_z250

@SeasonalSpeaker @marisakura FF外失礼します。こちらの素材っぽいですが、ダ鳥獣戯画のイラストめっちゃいいですよね〜 chojugiga.com

2020-03-27 10:24:27
リンク chojugiga.com ダ鳥獣戯画 – 鳥獣戯画ベクター素材化サイト 鳥獣戯画のベクターデータ配布サイト。新しい戯画もあり。 701 users 60

コメント

からあげ @yEcZ8yaIw69yFk5 2020年3月27日
ストレス発散したろ。うんちうんちうんち。
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ぴーえる🔞 @PL_Marconi 2020年3月27日
ぜっさん抵抗期中。でも認知再評価型だからわりと順応してる
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†┏┛Clear◇の墓┗┓† @AquaFaG 2020年3月27日
ストレスの発散方法,『極限まで落ち込む』しか持ってないんだよなぁ…(死にたいレベルまで落ち込み続けるとやがて落ち込むのも疲れてやっと呪縛から解放される感じ) 気分転換をすることはできるけど気分転換の行動をやめた瞬間にダメージが襲いかかってくるのよね…
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としお @4cabane 2020年3月27日
状況によって、うまく細やかに立ち振る舞い変えんと死にそう
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和菓子 @nkltsl2 2020年3月27日
生命としては抵抗期にストレッサーが消えるor回避される事を想定して「火事場のバカ力」みたいに持久戦で頑張るんだろうけど、それが長く続くと当然心身共にバテて最悪死ぬんやろな……
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和菓子 @nkltsl2 2020年3月27日
鬱病はだいぶ世間に認知されてきたおかげで本人も周りも気づきやすくなったけど、躁病の方はパッと見元気な人だから気づかれ難いのがネックなんだよね。 躁鬱病は極端な抵抗期と疲憊期を繰り返してるのかなと考えると興味深い。
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鹿 @a_hind 2020年3月28日
若い頃、ストレスの元凶から逃げる事も距離置くこともできず、仕事で長時間拘束され続けてストレス発散の機会と意欲を奪われ、周囲に助けを求めなくてはどうにもならない状態になった時には周囲と断絶させられているとかフルコンボ決められた時は死を覚悟したな。 ストレス元がパワハラ、モラハラなんかの場合はストレスの対処法順番に潰して常時ストレスに晒そうとしてくるから厄介よ。
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ふっさー @golong 2020年3月28日
ストレスフリーな生き方がしたい。
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やし○ @kkr8612 2020年3月28日
抵抗期のうちにうまく乗り切ってストレス源を処理できた成功体験だけがあると「俺は凹んだときこそ頑張って乗り切ったんだ!」と自分や周囲にストレス+ハードワークを強いて結局全員不幸になる、みたいなのよくありますよね…(遠い目)
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しわ(師走くらげ)@寝貯めしたい @shiwasu_hrpy 2020年3月28日
最初は遊んだりしてストレス散らせるけど、重なっていくと発散法をする体力が無くなってストレス発散できず蓄積に至るデスループに入るんだけど同じ人おらんですか…
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犬だよ @yaju5123 2020年3月28日
ストレス発散や解消、回避の弾を沢山用意しとくのが良いけど、時間が無いのでできないというケースがどうしようも無い
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犬だよ @yaju5123 2020年3月28日
 この辺、オーバートレーニング症候群と似てるなあ。休息を挟まない結果、回復力がガタ落ちして壊れるって奴。  本質的に人間は休まないといけない生き物
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もの中🌈 @rmnthec 2020年3月28日
大体3ヶ月位にバツッと糸が切れて落ちていく様な感じになる事多いな…ストレスなくスムーズに進んでいたつもりが突然急に気力がなくなって動けなくなる。そうなると不甲斐なさを感じ自分を信じる力が減って繰り返すのを恐れて動けなくなっていく
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棘民SHINE @togemin_shine 2020年3月28日
eK0SV72lWxlYb8L ここまで詳しくはないけどこれに近いことは保健で教えてるよ
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ひろさき @hr_togetter 2020年3月28日
上司からパワハラ受けてたので、愚痴りまくって発散してた。ら、上司がそれを潰そうとしてきてな……私と話すな、と愚痴を聞いてくれてる人に指示を出したらしい。でもその人が「孤立させたくないから嫌です」ってはっきり断ってくれたので、ことなきを得てる。
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intiki @intiki 2020年3月28日
リラクゼーションでカエルを茹で殺しにかかってるのは草
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シッズ〇@ゲーム専用垢 @shizzumaru 2020年3月28日
ストレスを受けてからハゲるまでに見えた、訴訟
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* @romiromidondon 2020年3月28日
これが社会全体で起きそうなのが、コロナで日常生活が送れないまさに今なんだよな…1ヶ月過ぎて脱落しそうになってる人がいる。でも周囲がそれを許さない
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出無精マスク @annoupoteto 2020年3月28日
日頃の仕事がしんどすぎる奴らはむしろ日常生活が麻痺って出勤できなくなる日を待ち望んでいるぞ
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nanasi @nanasi43 2020年3月28日
薄給だから仕事量増やして補おうとするのはハイリスク、労働時間が長くなる事により爆上がりするストレスと疲労の割に勤め人の収入は増えない。 多く稼いだから良いだろと言う事にはならず、稼いだ分だけストレスによる浪費や回復にかかる費用で訳分からない金額と時間が飛んでいく。
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さく🐰🧂 @sac0x0dc 2020年3月28日
カエルが可愛すぎて内容が入ってこない🐸
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おきぐすり @1985oronine666 2020年3月29日
口唇ヘルペス出来たり、顔の筋肉や腸が痙攣したりと何かと身体に出てくるタイプなんだけど。自分的には何がストレスやれ疲れなんかがサッパリ解らん…どうやったら自覚出来るんや(´・ω・`)
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gx9900 @GX9900GUMDAMX 2020年3月29日
まあ倒れないと逃げ出せないのが大半なんですけどね。
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さかきみなと🌥️榊鐵工 @syouth 2020年3月29日
心身症に理解がない人に、広く知ってほしい。|ω・`)
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春夏秋冬 @akito110 2020年3月29日
俺ストレス楽しめるタイプなの異端よね。ピンポイントで嫌な事言われるとこたえるけど、ズレてるから回避しやすい
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VitzRsTurbo @VitzRsTurbo 2020年3月29日
カエルお前、それ風呂じゃなくて茹でガエルじゃねーか!
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フローライト @FluoRiteTW 2020年3月29日
nanasi43 わかる。一時期フィーバータイムで基本給と残業代が同額になったけど、それを半年続けてデスマを切り抜けた頃には不整脈だの代謝異常だの身体ボロボロで、3年経った今でも医療費年間10万くらい余分にかかってるわ体力ガタ落ちで仕事に粘りが効かなくなるわ・・・収支が全く合わない。
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春夏秋冬 @akito110 2020年3月29日
nanasi43 自分の給料がまず把握できない管理能力のなさ。
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旨塩レッド @Jem_appelle_ 2020年3月30日
辛い食べ物苦手だったのに、ここ1年くらいでめっちゃ好きになった 下痢もすごいし、これもストレスなんか…自分じゃそんなきはしないのに
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@jqztbbSJUpq9gmu 2020年3月30日
バイトで体を壊し動けなくなって大学を休み始めたあのとき。「そんなに体調悪いんなら病院でも勝手に行け」と怒り、うつ病が判明した途端に「気づいてあげられなくてごめんね」と言った母親のことをずっと、忘れない。
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アスパラベーコンマヨ餃子 @abmgyoza 2020年3月30日
被介護者が統合失調症レベルだと社会支援も(比較的)受けやすくて、気持ち的にもいっそ淡々と処理できるんだけど、中途半端に会話が出来て身体が動く被介護者が相手だと生活にも原因対処法にもストレス発散法にも制限がかかるし、自分でもおかしいとは思いつつ学習性無気力なのか「被介護者(ストレッサー)のパワハラ・モラハラの言いなり」になっちゃうんだよなぁ…同調は出来ないけど、そらキレて被介護者殺しちゃう人も出るやろなぁ…って感じ
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barubaru @berururururu 2020年3月30日
「責任感の強い人ほど」ってよくいうけど、責任感関係なくね?ほんとに責任感が強ければ、自分が抱え込んでほかに迷惑かけるのを避けるだろ。
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TORIATE.MIKAN @TORIATE01 2020年3月30日
berururururu 毎年2万人がそうやって自殺しています
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くらっく @crazyslime 2020年3月30日
大体ストレスたまってると便秘になる
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barubaru @berururururu 2020年3月31日
TORIATE01 うん、だから、それは、「責任感」じゃないでしょ って言ってる。「責任感」ということにしておけば死んだ人も立つ瀬があって角が立たないんだろうけど、いつまでたっても自殺者は減らず、事態の改善につながらないと思うんだ。
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あぶらな @ab_ra_na 2020年3月31日
結果として責任を持てているかは別として責任感は実際あるんじゃないですかね 特攻隊が日本を守ったかはともかく日本を守る気持ちで命を捧げたのは確かだみたいなことで
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あぶらな @ab_ra_na 2020年3月31日
ab_ra_na 人一倍責任感があるのは認めるけどその責任感を「潰れたらもっと迷惑をかけるので背追い込みすぎに気をつけること」にも向けてくれるとなおよい、というのがやっぱり妥当ではないかと
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あぶらな @ab_ra_na 2020年3月31日
ab_ra_na 責任を重んずる気持ちがあればそれは手段の巧拙にかかわらず「責任感」ではあるので。ただ「状況に応じて無理をしないこと『も』責任感ではあるし、実際に責任を持てるのは臨機応変なほうだ」ということだと思う
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ツイ見用 @sjhfuisvnskdmc 2020年4月1日
「自分の限界は知っとこう」「無理はしない、発散する」これを意識してたのに、本当に意識してたのに、無意識に一人で抱え込んだ結果、爆発してしまった事がある。我慢グセついている人は思った以上に意識した方が良いかもしれない。なんかもう思考が我慢する方向を選びがちなんだよ。違う言葉で納得しちゃうんだよ「周りに迷惑かけないように」とか「これは一人でやってしまおう」とか。
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꧁꧂眼鏡オヤジ꧁꧂ @kgbn1112 2020年4月2日
耐性がある人はわりとそのまま順応しちゃうのがねー
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はくまに・アーチボルト @haku_mania_P 2020年4月19日
わかる。3回仕事のアレコレで鬱やったのでこれ超わかる。で、たぶん「抵抗期」って本人は無敵の跳ね返し状態になってると思いこんでいても、周囲から見ると「目つきがヤバい」らしいのよね。で、その状態から突然ポッキリ折れる…
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