筋トレの定番といえば、なんの道具もいらない、すぐに始められる「プランク」→実際に1ヶ月続けた人の成果がこちら

おてう @kaz_ohte

筋トレの定番といえばプランク。 何の道具もいらないから1円もかからないし、今日からいますぐ始められる。 30秒を5セット。つまり1日たったの2分半もやればOKだから、忙しいビジネスパーソンにもピッタリ。 実際に1ヶ月続けた私の成果を画像にまとめてみました。 pic.twitter.com/rXq9ZMaQXo

拡大

げきから(電光石火 @gekikara_vins

@kaz_ohte やっぱり使う部分は固くなりますよね…w

おてう @kaz_ohte

@gekikara_vins ですね！w

げきから(電光石火 @gekikara_vins

@kaz_ohte やり過ぎるとタコになりそうですねw

fix0605a @fix0605

@kaz_ohte 私は畳の跡が付いて消えません。。 Ｆ外

もちもちにゃんこ @Silver_Cat_R

@kaz_ohte 象化と勝手に名付けよんでます...黒ずむのも硬くなるのも嫌ですよね🤦🏻‍♀️💦

腐女子姫🐰🍼RT減少の努力開始 @oekaki_bot__

@kaz_ohte すくわっとじゃなかったんだ、、

日常活動録　山田 @uruseikousou

@kaz_ohte 仲間ですね (*´∀`)人(´∀｀*) pic.twitter.com/lIQ8ioCMvW

拡大

𓆡めぐ子𓃠 @Gacktperoro

@kaz_ohte (　´・ω・｀)つ保湿くりぃむ

🦈さめひつじ🐏 @lll11111lll_

@kaz_ohte ひじてつ　が　つよそう　！　！

ヤギの人（師走) @yusai00

プランクはヨガマットとか敷いてやらないと、腹筋が固くなる前に肘の皮膚が固くなるよ。ほんとだよ。 twitter.com/kaz_ohte/statu…

のん@ @nonononontan

お腹とかじゃなくて 肘🤣🤣 twitter.com/kaz_ohte/statu…

たーぼぉ @turkey_pc

プランクは体幹は鍛えられそうだがおデヴが下手にやると肩を痛める(体験談) twitter.com/kaz_ohte/statu…

えふ☻ @EFU_AZ74

そーなの、肘しか固くならないの twitter.com/kaz_ohte/statu…

有希 はじめ🍎痩せろ @Aruki_Hajime

めちゃくちゃわかる、、、 わたし毎日1.5+2.0分やってるんだけど、ココの皮膚が固くなって茶色くなっちゃった、、、つらい、、、 twitter.com/kaz_ohte/statu…

刈り上げゴリラ @mkn0607

肘辺りの皮膚固くなるのめっちゃわかるwwww twitter.com/kaz_ohte/statu…

しろきつね @WhtFox

同じ過ぎて笑う twitter.com/kaz_ohte/statu…

デメ @d_e_m_e

私は肘がかさかさになりました！ twitter.com/kaz_ohte/statu…

ベルリンから人生敗者復活戦 @berlin_FB

@kaz_ohte 知りたかった結果と違ったけどめっちゃわらいました😂🙌✨

飯塚はる香🇧🇩/ banesh @haruka_bangla

@kaz_ohte @kekekeity おてうさん 私も全く同じ状況です! でも、日に日に秒数が伸びていっているので、何かしらの効果はあるんだと信じています!✨

ハチ @nuruhati2001

@kaz_ohte なるほど、エルボードロップの効きが強くなるのですね

カズーイ( 'ω') @KyuAiri

@kaz_ohte とりあえずヨガマットくらいは買った方がいい…

三毛猫アンダーグラウンド@💉フルチンモード💉 @365days101

@kaz_ohte お腹が重すぎて貧弱な腕では10秒でさえも支えられない件(泣)

🫕🐏🍂 @boc_amiy

プランク30秒2セットだけでも毎日したら肩こりがましになった気がするしよきです5セットがんばりまふ！ twitter.com/kaz_ohte/statu…