軽いうつ状態に気づかなかったり、初期の兆候を放置しつづけると、「脳疲労」→「うつ病」までの距離が近くなる

ゼロ💫 @ooya_jumasy8

経験してわかったけど、軽いうつ状態に気づかなかったり、初期の兆候を放置しつづけると、「脳疲労」→「うつ病」までの距離が近くなる。いつの間にかすぐには戻ってこれない自分になる。今思えばうつ病診断受ける前、ずっと認めたくなくて気づかないふりをしていた。見逃さないでほしい兆候は↓↓ ①ミスが増える ミスが増えてくると、 「会議の予定を忘れる」 「書類の提出を忘れる」 「会社や家に置き忘れをする」 普段忘れないようなミスが増えるのは典型的な「脳疲労」の兆候。この時点で気づいて、きちんと睡眠、休息をとって脳の疲れを回復させておこう。そうすればうつ病への歯止めになる。 ↓ ↓ ↓ ②朝起きるのがつらい とにかく朝起きるのがつらい。 午前中の調子が悪い。 気分が悪い。 これがずっと続くとうつ病になる可能性が近づく。そんな時は”セロトニン”が足りていないことを自覚して、活性化させることに力を入れよう。 ↓ ↓ ↓ ③全身倦怠感などの身体症状がでる。 「身体が重だるい」 「睡眠がとれない」 「疲れもとれない」 慢性的な疲労感がある。これが続いてると頭痛、肩こり、首のこりのように局所的にひどくなってくる。身体的に異常があるということ自体が、すでに兆候があるということ。 気をつけよう。 メンタルが壊れるのは環境も人間関係のこともあるけど、 いろんな出来事が悪循環で負のループになっている可能性があるから、普段から自分の健康状態を常に見ておいて。 「疲れる前に休む」 「合わない環境からは距離をとる」 そして、生活習慣を整えていくことで、 少しずつ好循環が生まれてくるよ。 時間かかったとしても 良くなっていく。 少しずつゆっくりでも自分の心と身体をよくしていこう。 そして人生は快適へ。 今日も幸あれ💫✨ リプ欄に参考になるもの貼っておきます。 プロフィール欄のハイライトも見てフォローしてみてね。

拡大

拡大

拡大

拡大

ヨココ🛁うふふルーム @yococoroom1

@ooya_jumasy8 ゼロさん。 私も当時は思考能力がバグってミスばかりしてました🥲ずっと良くなっていたいから、少しでも前兆があれば早めに対処していきたいと思います🥰♡今週も力を抜いてお気楽に～🌸🍃•*

ゼロ💫 @ooya_jumasy8

@yococoroom1 ヨココさん、思考能力が低下すると余計に負のループに入りますから、早め早めに対処していきましょ🥹気楽にいきましょほんと🥰✨

あや🪷たおやかに生きる @aya_yoganess

@ooya_jumasy8 ゼロさん、「疲れる前に休む」とっても大切ですよね。①は自己否定のループになりそうです🥺最初のサインを受け取って、整えていきます。ありがとうございます😌🍀

ゼロ💫 @ooya_jumasy8

@aya_yoganess あやさん、ほんと自己否定しだすとずっと自分に暗示をかけて自己嫌悪になり続けてしまいますよね🥺ひとつでも抜け出していって、自分を整えていきましょ☺️✨

まみ🍀 @syougaiFP

@ooya_jumasy8 身体が重い…は時々あるので、なるべくリセットの時間をスグに作らないとですね🥺✨

きまら@寄り添いサポート×看護師 @makiN2270

@ooya_jumasy8 ゼロさん 疲労を蓄積させないように、日々リセットする。 疲れてなくても休むを心がけていきたいです

ゼロ💫 @ooya_jumasy8

@makiN2270 きまらさん、疲れる前に休みを取り入れていくことで、少しでも元気な、フラットな自分でい続けられると思ってます🥹✨

すてぃーぶ・ぱんだ @steve_island55

@ooya_jumasy8 あれ⁉️ ①②③全部ある💦🐼

のぼる @NoboruYutaka

@ooya_jumasy8 ミスは前兆と聞いたことあります💡そういうときはしっかり心身を休めるようにします…

さぼてん｜心の調律師 @saboten_gokigen

@ooya_jumasy8 どうしてあのときもっと自分をケアできなかったんだろう、うつ病と診断されても何に怯えて1年以上も働き続けたんだろう・・と謎だらけです🤣初期の異変に早く対処できると回復も早いですよね。ほんとうにこの投稿がたくさんの方に届いてほしいです🍀

ししまる👀声と身体のトレーナー🗣️ @sisimarui

@ooya_jumasy8 たしかに ミスが増えると 相当疲れを感じま こころも疲れてるからなんですね 気をつけます

もなか@プレゼントオタク @monaca_present

@ooya_jumasy8 「いつの間にかすぐには戻ってこれない自分になる」 怖いですね… 初期の兆候がでていたら、無視しないようにしていきます！

とも太@朝活で人生は変わる @timotaka1

@ooya_jumasy8 ゼロさん、おはようございます。 認めたくなくて気づかないふりをしている状態を想像すると、心が痛いです。自分より大切なものはないので、自分の体調と向き合い、無理せずに疲れる前に休むですね😊

ゆりか💐*·̩͙ @wedding_yurika

@ooya_jumasy8 うつ病経験者なので書いてあることめちゃくちゃわかります😭もう2度と苦しみたくないので兆候を見逃さずに休息するように気をつけます！！

たなかの｜50代 お金と心の守り方 @tnkno_18

@ooya_jumasy8 ゼロさん ①などは周りも気づいてあげたいサインですね！自分もそうですが周りも気にしてみます😊✨

まよまよ｜ライター10年目 @webcopyschool

@ooya_jumasy8 ゼロさん、悪化しないように気をつけないといけませんね。兆候について覚えておくようにします！素敵な一日をお過ごしください✨

ひろ@心と身体の健康のために @hiroMU202309

@ooya_jumasy8 ゼロさん、おはようございます☀️ 少し前にこれに近かったかも😓 うつ病の前段階の症状、見落とさないようにしたいです。 今日もありがとうございます✨

もふもふ @mfmf_6363

@ooya_jumasy8 セロトニンが足りてないと感じてます🥹💦

ねこみち｜毎日図解でお金を学ぶ @Tomojidien

@ooya_jumasy8 そういった兆候が出るんですね🥺 兆候が出た時に、まだ大丈夫と無理しないように本気で気をつけます☺️✨

あや社長🌹 @aya_sinmama

@ooya_jumasy8 まだまだ大丈夫、と思っていたらいつの間にか限界を超えちゃいますもんね🥲💦

まあ｜自分らしさから神習慣を学ぶ @ma_minimum

@ooya_jumasy8 ゼロさん いつの間にかすぐには戻ってこれない自分になる。← いつの間にか、、、なんですよね🥲 兆候を見逃さない。この重要性がわかります😌