軽いうつ状態に気づかなかったり、初期の兆候を放置しつづけると、「脳疲労」→「うつ病」までの距離が近くなる (2ページ目)

よっしー @yoshi_majime

@ooya_jumasy8 僕もダウンする前は認めたくなかったです。違和感を感じたら、認めたくない気持ちを少し横に置いて受け入れれると回復も早くなりますね🥹

2024-01-09 13:57:37

ひすい｜心に効く魔法 @hisuishimao

@ooya_jumasy8 どれも自分を責めたり否定したりしがちだけど、心からの「危険を知らせるサイン」だったりするんですよね💦無理せず休むこと、大事です✨

2024-01-09 06:45:15

かず @kazu_free116

@ooya_jumasy8 ささいな兆候を見逃さないことが大切ですよね！気づいたらまずはしっかり休むようにします😌

2024-01-09 13:17:30

かのかの🍭ココロとカラダを学ぶ @kanokano1000

@ooya_jumasy8 ゼロさん。最初の異変。いつもと違う自分。ちゃんと気づきたいし、それを認めて許してあげたいですね。まじめなひとほど、そんな自分を許せなくて、こんなはずじゃない、まだまだ頑張らなくっちゃって、戻れない道を進んでいってしまう気がします。

2024-01-09 06:45:23

のえりか @shiningerikafo1

@ooya_jumasy8 初期症状、有りますよね！気付かないフリをしてしまうのもありますね。たまたまかな？とか思ってしまうんですよね！気を付けます✨

2024-01-09 07:34:48

タジマコンシェルジュ @yuzo_10105

@ooya_jumasy8 疲れたら自然に帰る。温泉でゆっくりする。とにかく追い込みすぎは注意ですね。人は動物であって、機械ではない。

2024-01-09 08:45:41

まじか🌟朝の習慣は人生を変える @magica_y_y

@ooya_jumasy8 ゼロさん、若い時に、ミスばっかりで叱責されて睡眠時間も取れなくて。自分ができない奴だと勝手に思ってた。生きるために職場を変えたら、全然違う自分に。心身健康を目指します。ありがとうございます😊

2024-01-09 08:06:01

とっしー｜人生の伴走者 @tossyi_dos

@ooya_jumasy8 @yococoroom1 ゼロさん。脳疲労→うつ未然に防げるようにバランス考えて進みます🫡

2024-01-09 07:12:48

NiKo｜【働く=生きる】サポーター @NiKo1326601

うつの兆候が出た時は、早めに休んじゃって欲しい。真面目な人は「甘えるわけにはいかない」って頑張りがちしんどい時はお互い様です🟢 twitter.com/ooya_jumasy8/s…

2024-01-09 06:58:57

ゼロ💫 @ooya_jumasy8

経験してわかったけど、軽いうつ状態に気づかなかったり、初期の兆候を放置しつづけると、「脳疲労」→「うつ病」までの距離が近くなる。いつの間にかすぐには戻ってこれない自分になる。今思えばうつ病診断受ける前、ずっと認めたくなくて気づかないふりをしていた。見逃さないでほしい兆候は↓↓ ①ミスが増えるミスが増えてくると、「会議の予定を忘れる」「書類の提出を忘れる」「会社や家に置き忘れをする」普段忘れないようなミスが増えるのは典型的な「脳疲労」の兆候。この時点で気づいて、きちんと睡眠、休息をとって脳の疲れを回復させておこう。そうすればうつ病への歯止めになる。 ↓ ↓ ↓ ②朝起きるのがつらいとにかく朝起きるのがつらい。午前中の調子が悪い。気分が悪い。これがずっと続くとうつ病になる可能性が近づく。そんな時は”セロトニン”が足りていないことを自覚して、活性化させることに力を入れよう。 ↓ ↓ ↓ ③全身倦怠感などの身体症状がでる。「身体が重だるい」「睡眠がとれない」「疲れもとれない」慢性的な疲労感がある。これが続いてると頭痛、肩こり、首のこりのように局所的にひどくなってくる。身体的に異常があるということ自体が、すでに兆候があるということ。気をつけよう。メンタルが壊れるのは環境も人間関係のこともあるけど、いろんな出来事が悪循環で負のループになっている可能性があるから、普段から自分の健康状態を常に見ておいて。「疲れる前に休む」「合わない環境からは距離をとる」そして、生活習慣を整えていくことで、少しずつ好循環が生まれてくるよ。時間かかったとしても良くなっていく。少しずつゆっくりでも自分の心と身体をよくしていこう。そして人生は快適へ。今日も幸あれ💫✨ リプ欄に参考になるもの貼っておきます。プロフィール欄のハイライトも見てフォローしてみてね。

2024-01-09 06:35:13