第29回富里スイカロードレース10km結果
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sendai_sukisuki
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全力さん
@sendai_sukisuki
【富里スイカロードレース】目標タイムは昨年よりもやや速い36'00(10km)。練習は週5日。スピード系2日、筋持久系1日。jog2日。キロ3'36ペースとなりますので、スピード系はキロ3’20ペース。筋持久系の練習はキロ3’40位のペースで設定。
2012-06-03 11:04:48
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン39日前】3000m×1本（10分35秒）+1000m×1本（3分26秒）。仙台ハーフの影響か分からないが、体が全く動かなかった(T_T)
2012-05-16 23:31:44
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン36日前】インターバル(1000mrun+200mjog)×5=6000m total22'31,1000m3'17,3'33,3'40,3'46,3'43 全部3'20で行きたいが、なかなか調子が上がらないな〜(>_<)
2012-05-20 00:54:39
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン35日前】皇居×2周39'40(20'14,19'25)+ケッズ整体50分。 1分づつ上げて行く3周のビルドアップ走のはずが、時間がなく2周で終了。
2012-05-20 20:58:43
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン32日前】土のトラックにて3000m(10'59)+2000m(8'01)+1000m(3'35)つなぎは200mwalk。昨日の雨でぬかるんでいて、まともにスピードが出ない。数年ぶりに3,2,1をやった事にとりあえず満足。
2012-05-23 23:31:22
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン31日前】今日は音楽聴きながら、ペース速めのjog。 457m×30周57'58ave1'55"94
2012-05-25 00:31:03
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン28日前】さなるこ駅伝1区3.195km10分28秒。13区3km10分20秒。2本目は前も後ろも離れていたので、気持ち的に入りませんでした(反省)。
2012-05-27 14:14:23
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン27日前】1100m×7周jog31'17(ave4'28/周)。昨日の打ち上げ＆移動の疲れで今日は積極的休養。
2012-05-28 23:55:56
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン25日前】週に一度のポイント練習(1000mrun+200mjog)=6000m total22分27秒。1000m3'13,3'31,3'46,3'50,3'40 スピード落としたあと切り替えられない(T_T)
2012-05-30 23:04:21
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン24日前(週のつなぎの練習)】ビルドアップぎみでjog 神之池4.4km×3周55'44(19'13,18'34',17'56)
2012-05-31 21:53:14
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン22日まえ(スピード練習)】卜伝にて3300m(11'19)＋1100m(3'39)間は5分rest。ラーメン食べてた後なので、胃がしんどかった（笑）
2012-06-03 01:37:52
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン21日前(距離走)】印旛沼にてペース走。キロ4分を切る予定が体が動かず。100m毎に距離表示があるので非常に良い。途中コースアウトしたので、走行距離は16km位か!?1時間10分25秒。
2012-06-04 00:38:28
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン19日前(ビルドアップ走)】卜伝にて1100m×10周total41’00 (4'12,4'12,4'13,4'11,4'09,4'03,4'04,4'01,4'06,3'47) 平均キロ3'43ペース。仙台国際ハーフ後、徐々に調子が上向いて来た。
2012-06-06 00:08:01
全力さん
@sendai_sukisuki
【スイカマラソン18日前(スピード練習)】 (1000mrun+200mjog)×5周=6km total22'26 1000m(3'19,3'36,3'46,3'49,3'38) 昨日のビルドアップの疲れが残っており、スピードが上がらなかった(T_T)
2012-06-06 23:52:32