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高山都
@miyare38
朝ごはん。コンビニのおにぎりだけじゃ寂しいから、白菜とシメジの味噌汁、塩麹で作ったキュウリの白和え。てか、塩麹を家で作ったんだけど、ちょー便利！！万能調味料やん！！ #みやれゴハン http://t.co/BUUS4JjN
2012-05-03 09:21:25
高山都
@miyare38
早めのお昼ゴハン。キュウリの塩麹白和え丼。これ下には少量の玄米が。ご飯少しでも豆腐でお腹満たされるよ。大根とシソとゆで卵のサラダ。白菜とシメジの味噌汁。これは昆布で出汁とって、塩麹と味噌で。 #みやれゴハン http://t.co/6X9MCXPP
2012-05-06 11:37:18
高山都
@miyare38
飲み過ぎた翌日メニュー（笑）大根と豆腐のあったかきしめん。キャベツとナスの塩麹もみサラダ。 #みやれゴハン http://t.co/TnajGIEu
2012-05-12 13:10:45
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。ほうれん草の白和え(下にちょびっとだけ玄米)キュウリと大根とカニカマのサラダ、ミニトマトとナスの塩麹マリネ、お揚げとナスの味噌汁。10km走った後なんで野菜とタンパク質を。 #みやれゴハン http://t.co/l7BC2gIf
2012-05-16 14:06:16
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。キャベツとトマトのカレー炒め、キュウリの塩麹白和え、大根とお揚げの味噌汁、玄米。冷蔵庫の野菜使い切った！あったかくなると足が早いね(´Д` ) #みやれゴハン http://t.co/kIks9I9k
2012-05-21 13:09:38
高山都
@miyare38
ワカメ、刻み揚げ、ほうれん草のうどん、キャベツとスクランブルエッグののサラダ。 #みやれゴハン http://t.co/1vuvnjOs
2012-05-23 11:20:29
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。キャベツと豚肉としめじのカレーペンネ、トマトとブロッコリーのマスタードサラダ。ペンネは米粉だからモチモチで食べ応えあり。 #みやれゴハン http://t.co/qSRrnfr9
2012-05-24 13:35:18
高山都
@miyare38
朝ゴハン。玄米ひじきご飯(でも市販のひじき煮混ぜただけ)、豆腐とオクラとワカメの味噌汁、茹でキャベツとトマトの粒マスタードマヨ和え。 フェス日和！！ #みやれゴハン http://t.co/0N6IUs0J
2012-05-26 09:02:17
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。キャベツと新ジャガとシメジのアンチョビバターペンネ、ブロッコリーとトマトのハニーマスタード和え。ジャガイモの分、ペンネは少なめでオッケー。 #みやれゴハン http://t.co/LnAfeTBM
2012-05-29 14:45:33
高山都
@miyare38
今日は冷や麦！そうめんより冷や麦が好き♡たっぷりの茹でたキャベツとワカメ。ブロッコリーとトマトの柚子胡椒ポン酢和え。 #みやれゴハン http://t.co/gvre9Zdj
2012-05-30 11:11:07
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。塩麹漬け鶏の親子雑炊…豆腐入れて玄米少しだけ。ブロッコリーとキャベツの柚子胡椒ポン酢和え、ポテトサラダ。 #みやれゴハン http://t.co/CC1Bntfk
2012-06-01 11:40:37
高山都
@miyare38
コリアンランチ。昨日の韓国料理屋さんで食べきれなかったので、おみやにしてくれた海鮮チヂミとサムギョプサル。残り野菜たっぷりと昨日の豚肉を少し刻んで入れたチゲスープ、ほうれん草ナムル、トマト。 #みやれゴハン http://t.co/Dta2FnXb
2012-06-04 13:02:01
高山都
@miyare38
きのことほうれん草のカレースパゲティ、レタスと塩麹漬けしたナスのマスタード和えサラダ。 麺がちょっとしかなかったので、えのきを細かく割いて麺風に。卵とチーズ絡まって美味しいー♡ #みやれゴハン http://t.co/eVJRCWlf
2012-06-06 11:37:02
高山都
@miyare38
そいえば、昨日のお昼ゴハン。前日にまえちゃんが食べてて、どーしても食べたくなった卵かけご飯。これは玄米で。塩麹と醤油すこしで。あと大根の葉っぱと豆腐の味噌汁、レタスと大根の柚子胡椒ポン酢和え。 #みやれゴハン http://t.co/ZEzpXwH9
2012-06-11 11:18:14
高山都
@miyare38
白トウモロコシとほうれん草のバター炒め、ゴーヤとカニカマのおひたし、ただのトマト、新ジャガとキャベツの味噌汁、玄米。 このトウモロコシめちゃくちゃ甘い！！美味しい！！ #みやれゴハン http://t.co/lrtNDaqw
2012-06-11 12:54:44
高山都
@miyare38
北海道のお土産でもらったスープカレー。ナスとほうれん草を足してみた。これ、具もしっかり入ってて、ちょー美味しい！！玄米合うー＼(^o^)／ それと、昨日の残りのゴーヤのおひたし。 #みやれゴハン http://t.co/FVFsJjH8
2012-06-12 13:39:41
高山都
@miyare38
お腹空いたまま寝たので、ペコリーヌ。ゴーヤチャンプルー作った。お肉なしでも意外といける。味付けに塩麹使ったよ。ただのトマト、ナスとお揚げの味噌汁、玄米。 #みやれゴハン http://t.co/gfDA04sN
2012-06-13 10:34:13
高山都
@miyare38
そいえば、昨日の朝ゴハン。冷凍しておいたとうもろこしご飯、冷や奴、トマトとキュウリの柚子胡椒ポン酢和え、ナスと豚肉の味噌汁。この味噌汁ノリで作った割に美味しかった！！おかず味噌汁的な。 #みやれゴハン http://t.co/pYLJieBG
2012-06-17 11:48:52
高山都
@miyare38
そして今朝。またまたとうもろこしご飯、ほうれん草と卵の中華風スープ。今朝は手抜き＼(^o^)／ #みやれゴハン http://t.co/LC1lbUF0
2012-06-17 11:51:57
高山都
@miyare38
ゴーヤチャンプル、生白菜とカニカマのサラダ、辛いチゲスープ。 昨日お友達が辛い食べ物の写真をアップしてて、その影響でチゲ。か、からい…でも美味しい。 #みやれゴハン http://t.co/PcbbGvMN
2012-06-18 11:43:58
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。イロイロ野菜、豚肉と豆腐と春雨のチゲスープ、ほうれん草の黒ごま和え、にんじんナムル、ゴーヤとカニカマのおひたし。 #みやれゴハン http://t.co/AjMBGLNz
2012-06-19 12:14:14
高山都
@miyare38
今日のお昼はざるうどんにしました。あと、ほうれん草胡麻和えと、作り置きしてたニンジンのナムル。 #みやれゴハン http://t.co/cIZ4vjYe
2012-06-21 14:29:30
高山都
@miyare38
ぶらんち。キャベツとナスとトマトの時短チーズカレー、トウモロコシご飯、野菜コンソメスープ、オクラとキュウリのハニーマスタードマヨサラダ。 #みやれゴハン http://t.co/3gzJ7UbX
2012-06-22 11:04:22
高山都
@miyare38
ぶれっくふぁーすと。エッグマフィン作ってみた。てか、パン焼いて、スクランブルエッグ挟んだけ。 #みやれゴハン http://t.co/6k6RQJ0N
2012-06-24 10:14:15
高山都
@miyare38
お昼ゴハン。五目ひじき煮、ナスの辛味噌炒め、カニカマとゴーヤの塩麹和え、あさり汁、玄米。 #みやれゴハン http://t.co/bOXBBby9
2012-06-25 12:23:36