#ADHDの工夫 まとめ
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puremind1994
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がらがらどん
@gara2don
#ADHDの工夫 1）使い終わった食器を流しに集約食べ終わった食器をまとめて運ぶのもいいけど、醤油を取るとか、ちょっと動くときに、ついでに空いた食器を下げる
2014-03-07 14:17:50
がらがらどん
@gara2don
#ADHDの工夫 2）汚れを落とす 3）すすぐ 食器をただ流しに置くのでなく、水を張ったたらいに沈めて汚れをふやかしておく。こびりついた汚れをゴシゴシ落とすストレスから開放されて食器洗い難易度-1
2014-03-07 14:19:09
がらがらどん
@gara2don
#ADHDの工夫 4）食器置き場に置く（※前の食器があると片付けの分一手間余分になる） 食器置き場に乾いた食器が残っているのに気付いたら、自動的に片付けるようにした。洗い終わった食器をそのまま置けるので食器洗い難易度-1
2014-03-07 14:21:14
がらがらどん
@gara2don
#ADHDの工夫 5）乾いた食器をしまう 前述の通り、気が付いたら気軽にやる。誰のものはどこ、と決めているので、迷子になる食器がない。洗ったペットボトルや牛乳パックの処理は他の人に任せてるw
2014-03-07 14:22:57
がらがらどん
@gara2don
あえて長ったらしく書いたのは、こんな感じで家事の手間（家事以外も）を細分化して、ちまちま難易度を下げて行けたらいいなー、と思って。試行中。 #ADHDの工夫
2014-03-07 14:24:46「考え方」も大事です。
KON🦍
@the__en
頭の中の報酬系がおかしくなっているので達成感や満足感が得られにくくなってる事を理解しながら行動する。 特に人間3大欲、食欲、睡眠欲、性欲の暴走に気をつける。 #ADHDの工夫
2014-03-02 17:42:54
がらがらどん
@gara2don
嫌なことがあって思い返しては落ち込む波が来たとき、「今さら落ち込んでも何の役にも立たない。返って能率が悪くなる。反省は必要だけど、後悔は邪魔なだけ」と自分を説得している。#ADHDの工夫 かれこれ15年くらいかな。落ち込みが少なくなったし、落ち込んでもすっと立ち直れるようになった
2014-03-07 13:37:08
🐢🍈汚部屋座の怪人カメロン亀茸🐢🍄
@Kamelogy
「人並みの幸せ」なんて、目指さない事。そんなものはそもそも幻想というのもあるけれど、機能制限の多いADHD者が「フツー」を達成するのは無理ゲーに近いので、特に重視したい部分に注力して、プライオリティーの低いものはバッサリ切り捨てる。（；･`ω･´） #ADHDの工夫
2014-03-10 01:14:28
🐢🍈汚部屋座の怪人カメロン亀茸🐢🍄
@Kamelogy
この「選択と集中」が難しい障害なのは百も承知だけれど、フツーを目指して色々手を出して自爆するよりは「リソースを集中させる対象を見極める」事に対して注力する方がよりマシな結果になると思う。目標をたくさん持つのだけは、マジで止めた方が良いですよ…。(¦3っ)∋ #ADHDの工夫
2014-03-10 01:18:07
🐢🍈汚部屋座の怪人カメロン亀茸🐢🍄
@Kamelogy
先日ツイートした内容と重なるのだけれど、「モテる事に本当はそんなに関心ないのに、モテないとダメだと思い込んで、袋小路にハマる」みたいなの、そういうよくわからない目標は取り下げるという事。リターン少ない。(¦3っ)∋ #ADHDの工夫
2014-03-10 01:24:47
🐢🍈汚部屋座の怪人カメロン亀茸🐢🍄
@Kamelogy
自分のケースだと、現在は仕事で目標を達成する事を最優先したいから、それ以外についてはあまり深刻に考えない様にしている。汚部屋を何とか始末したいけれど、仕事の後に毎日片付けをするなんて無理だから、できる時にやれたら良いという程度で気楽にやる事にした。(¦3っ)∋ #ADHDの工夫
2014-03-10 01:31:14
🐢🍈汚部屋座の怪人カメロン亀茸🐢🍄
@Kamelogy
生活する上でどうしても欠かせないものもあるから、その辺は可能なら第三者の検証を受けながら見極めるしかないかなぁ。実行は難しいけれど、とにかく手を広げ過ぎない事が重要だという点は、強く訴えたい。。。(¦3っ)∋ #ADHDの工夫
2014-03-10 01:31:25
来未炳吾@開発中(((°_°)))
@hyogo_F
何事も、短い言葉で考えましょう。 何事も、 原因と結果を意識しましょう。 何事も、３０点を目指しましょう。 何事も、３つ以下に絞り込んで考えましょう。 #ADHDの工夫
2014-03-03 22:19:34便利グッズ達と使い方のコツ
夕日
@ilovehome2014
手帳の管理・文字の色分け ●日時の決定している予定（青文字・クールでカチッとしてるイメージ） ●日時はざっくりでもとにかくやらねばならないこと（濃ピンク文字・目に飛び込みやすい・やり終わったら同じ色で消す） ●こどもの予定（緑色・すくすく育つイメージ→こども） #ADHDの工夫
2014-03-03 13:33:28
まめ ほぼ休眠状態
@yuko_naz
遅刻しがちだったり、時間の認知が難しい場合。こういう残り時間がわかるタイマーを使うと便利。赤い部分が残り時間です。 息子はこれ使うとゲームがすんなりやめられます。Amazonとかで買えますよー。 #adhdの工夫 http://t.co/RPtN3UZg19
2014-03-06 08:55:56
拡大
たむしば🏳️⚧️🏳️🌈
@M_salicifolia
#デジタル耳せん レビュー。換気扇＋空気清浄機＋ファンヒータ音を低減し、テレビの音聞きやすい！普段どれだけ雑音の中から必死にテレビの音を拾って、あるいは拾えていないかを痛感。ずっとつけてると耳が痛くなるので、「切り札」的な使い方になるか #ADHDの工夫 #ASDの工夫
2014-03-09 20:30:55
たむしば🏳️⚧️🏳️🌈
@M_salicifolia
#デジタル耳せん 仕事中使ってみた。換気扇、空気清浄機、ファンヒーター、冷蔵庫、蛍光灯、窓外の工事の音…いかに普段、諸々の音に耐え、びくびくし、気を散らされているかを痛感したよ…(/ _ ; ) #ADHDの工夫 #ASDの工夫
2014-03-09 20:35:08
🐢🍈汚部屋座の怪人カメロン亀茸🐢🍄
@Kamelogy
書類について、原本が必要なもの以外は、極力スキャンして電子データ化してしまう。§꒪⌓꒪ § #ADHDの工夫
2014-03-10 01:44:43
たむしば🏳️⚧️🏳️🌈
@M_salicifolia
家じゅうすべてのフセンを強粘着タイプに統一しました。はがれてなくなるストレスが減りました #ADHDの工夫
2014-03-03 17:33:23
今季はDe, L, Dの順に贔屓します
@puremind1994
基本的に電車とかで荷物は網棚に乗せないのは勿論ですが、やむを得ず乗せなくてはいけないときがあると思います。そんなときは降車時間の数分前にアラームをかけるのです。 #ADHDの工夫
2014-03-06 21:51:31強敵「朝」対策
がらがらどん
@gara2don
朝起きたいのに起きられない時は、ipodで音楽をシャッフルして流している。イントロでぽんぽん飛ばして、今の気分にグッと来る好きな曲で止める。曲が流れている間はぐったり死んだふりをして、終わって次の曲が始まった瞬間にガバっと跳ね起きる。#ADHDの工夫
2014-03-07 13:18:03