朝型生活で痩せる?!夏バテ・月経前症候群にはビタミン生活@村井美月

食生活・睡眠リズム改善トレーナーの村井美月さんがゲスト。 朝型に変えてから、3キロ減量したという村井さん。夏バテの時に、麺類やバナナはNG?!月経前症候群に効くビタミンなど。 【聞き手・中川真梨紗@美人動画LIVE】 九段下・ナレッジソサエティ提供
健康 医療 睡眠改善 村井美月 美人動画 ナレッジソサエティ 食生活
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Mitsuko Nakagawa @marisa_nak
本日、2つめのライブ!食生活と睡眠リズムについて。もうすぐ始まります。楽しみ〜☆ ( #bijinlive live at ustre.am/1cR5L)
しもまゆ @shimomayu
【美人動画LIVE@九段下】No27 6/4Wed 12:30 noon~ 食生活と睡眠リズムって深〜い関係があっただなんて、、、。 ゲスト・ 村井 美月さん 株式会社 ワークスプランニング・代表取締役 Youtube LIVE bit.ly/muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 ゲストは、食生活・睡眠リズム改善トレーナーの村井美月さんです。 p.twipple.jp/esn6V #bijinlive #murai
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しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「いま東京家政さんの生涯学習センターで、講師をやっています」(村井) 「食生活改善アドバイザーの村井美月さんが、ゲストです」(中川) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 村井さんはたくさん本を書かれているんですよね。(中川) #bijinlive #muraimi
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 食生活アドバイザーの公認講師でもあるんですよね(中川) #bijinlive #muraimi
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 村井美月です。 食生活と睡眠の改善をお伝えしています。(村井) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「私は女子栄養大学の大学を卒業して、栄養や食生活の改善アドバイスをしています。 もともと体が弱かったり、疲れやすかったんです。」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 始めたきっかけは(中川) 夜型人間だったので、「あー疲れた」と言って起きていたので、朝型にしようと思い改善を始めました。(村井) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「もともと夜型だったんですが、朝型に変えたら、いいことがあったんです。 2時起きのサイクルで、大学院を卒業できました」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 朝型というと何時くらいですか(中川) 6,7時ころなら朝型です。 大学へ行っていたころは2時に起きて夜の8時に寝ていました。(村井) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「夜起きていると、だらだらインターネットやったりしますよね」(中川) 「夜、家に帰ったら、お風呂に入ってすぐ寝て、 2時から勉強するようにしたんです」(村井) #bijinlive #murai
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「朝型になると、代謝が良くなるんです。むくまない体になったり。 私は、朝型に変えてから、3キロやせました」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 年齢がいってくるとなかなか体重が落ちないんですよね(中川) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「肌つやつやになるって、代謝が上がるってことですよね」(中川) 「勉強も、やる気になりました」(村井) #bijinlive #murai
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「村井さんは、朝残業のすすめも、なさってますね」(中川) 「夜型だと、代謝も悪くなるし、太りやすい体質をつくるんですよね」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 夜型は太りやすい体質を作ってしまいますね。 不規則な生活になると、うつへの傾向も出てきますね。(村井) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「私は、もともと朝型なんだけど、動画の仕事をやるようになって、 すっごい不規則になっています。もっと自分をコントロールしないと」(中川) 「自分を追い込まないと、できないんですよね」(村井) #bijinlive #murai
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「“玄関あけて、2分でごはん”っていうCM、昔ありましたよね。 仕事帰りに、“家に帰ったら、お風呂入って、 歯磨きして、すぐ寝る”って決めるんです」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 女性におススメは「ビタミン生活」というのなんですよね(中川) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「月経前症候群ってありますよね。それは、ホルモンのバランスは、 ビタミン不足が原因なんです。生理前には、ビタミンがとれる食材ととったり、 応急処置として、ビタミン剤をとるのも有効です」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! どんなものを摂るといいですか(中川) #bijinlive #muraimi
しもまゆ @shimomayu
【食生活と睡眠リズム@村井美月】 「自然なものからとる方が、いいんですよね」(中川) 「ビタミンCをとるには、グレープフルーツもオススメですよ。 絞って飲むのも、いいですね」(村井) #bijinlive #murai
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 果物とか、トマトジュースにグレープフルーツを絞って飲むと おいしいですよ(村井) #bijinlive #muraimi
鈴木知美(aimi) @aimi__ya
【美人動画LIVE@九段下】No27 食生活・睡眠リズム改善ですべてがうまくいく! 夏を乗り切るためにはどうしたらいいでしょうか。 やっぱり水分ですか(中川) #bijinlive #muraimi
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コメント

しもまゆ @shimomayu 2014年6月5日
まとめを更新しました。
しもまゆ @shimomayu 2014年6月5日
まとめを更新しました。
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