いつでもどこでも筋トレ

新田恒二 @kouji183

自宅トレでもマットやベンチ、ダンベルの重量の調節、後片付け等で時間がかかる。 だからこれを2本買う。 ↓ アメゴムチューブ 38mm amazon.co.jp/dp/B00AQBBPHK あとは握りやすい棒さえあればBIG3は楽勝。 #筋トレ

新田恒二 @kouji183

まずはスクワット。 ゴムの両端を棒と一緒に握ってゴムの真ん中を踏む。 そして棒を肩に担いでスクワットをする。 筋力がついてきたらゴムを2本にしてそれでも軽ければ短く握る。 手が痛かったらグローブを嵌める。 #筋トレ pic.twitter.com/f1Y0xAyUsu

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新田恒二 @kouji183

次はデッドリフト。 ゴムの両端を短く棒と一緒に握ってゴムの真ん中を踏む。 そして棒を引っ張る。 引っ張り切ったら背筋を寄せる。 #筋トレ pic.twitter.com/2kowjJTLjl

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次はベンチプレス。 背中にゴムのを通して体の前で棒と一緒に握る。 そして前に棒を押す。 インクラインベンチはそのまま上方へ押す。 #筋トレ pic.twitter.com/dvvUgxd5Jl

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新田恒二 @kouji183

筋トレしない日は有酸素運動。 YOUTUBEとか見ながら30分くらい踏み台昇降しましょう。 #筋トレ pic.twitter.com/Cq3iOiwKCe

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