休日に寝だめするために「昼寝をする上で必要な2つのポイント」が思わず実践したくなるレベル

翻訳姫(中日翻訳者)♎🏥🍶 @HonyakuhimeVt

これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は ・「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」 ・「午後３時以降は昼寝しない」 この２つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこと。休み明けが全然違いますよ。

ねね@かく人 @neneko_youtube

@harakoatom 素敵な情報ありがとうございます✨

いまどこゆうと @Toyheart_Yuto

@harakoatom じゃあもう寝ちゃダメじゃん！おはようございます！ まだ眠い(´；ω；｀)

りおたん @RioLiotanliz

@harakoatom もうこれ見たので絶対午後3時以降昼寝しません！！笑

だーうぃん @fryingdonut

@harakoatom なるほど、勉強になります ところで、「二度寝」と「昼寝」の境界ってどの辺なんでしょうかね？ いつも通りの時間に起きてすぐ寝直したら結局同じ事のような気がしますし…

英会話を学び始めた機関車トーマス @gange_th

@harakoatom 普段午後3時以降に起きる人はどうしたらいいですか？

seno_o_tosi @mymaigo5

@harakoatom まるで ｹｰｷは 別腹のように 寝だめにも　別脳 があるようですね

たまごパン@文化祭サンクス🙏✨ @tamagopan1902

@harakoatom やってみます！

子ぶたぶーこ @akaihanaaoitori

@harakoatom @aponyanko 睡眠負債ですね。 お昼にトイレで1分目をつぶっただけも、回復します。出来たら、昼食後15分の昼寝。この昼寝の前にコーヒーを飲むと目覚めがスッキリする

宮路 泉 @miyagi30573391

@harakoatom 休日は10時起き。14時には昼寝してそのまま朝まで寝てしまうので4時間しか起きてない。月曜は絶好調！（笑）

カイト @CoCoici

@harakoatom @araragi1016 ねだめカンタービレ

パリババ2号 @Yukfra

昼寝はこの世で最高の贅沢だと心から思います。なぜあんなに心地良いのか。。。 twitter.com/harakoatom/sta…

サカ@9saca @urasaca

@harakoatom @MaggieQ2000 寝だめは医学的にエビデンスなかったと思います。

てつや @YsHatch9

これ覚えておこう(´-ω-)ｳﾑ 昔は寝溜めは意味が無いとか言ってたけど、睡眠リズムを変えないようにして昼寝するのはいいんだね。 朝寝坊がダメでしたか(´ｰ｀) #豆知識 #雑学 twitter.com/harakoatom/sta…

Japan D. Yama @sakiyama384

@harakoatom 時間の指定もあるのですね(≧▽≦)

かにまつり @kanimatsuri63

これは医者知識じゃなくてママ友知識！毎日の睡眠リズムを崩さないとか、夕方は寝かさないとか、ママの常識。Σ医者は赤子なの！？ twitter.com/harakoatom/sta…

スマイル @smile773

同じ時間に起床して、14時から17時まで寝てしまったから条件は半分クリアかな… 今度からやってみよう twitter.com/harakoatom/sta…

コスプレイヤーちか ✧𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛✧ @CosplayerChika

明日は本日の疲労回復の為、死体の日なのですが、これを守れたら良いな。とはうっすら思っております・・・ #コスエク ありがとう御座いました 実は新刊予想以上に売れなかった・・・精進します・・・ でも他所様のではあるけれども執事さんを愛でたのでテンションゲージは回復した ('ω')ノ twitter.com/harakoatom/sta…

michael teddy @micaelteddy1121

@harakoatom @stella_pf_arcum 連休の前にツイートして欲しかった。いつもより2時間遅く起床、３時以降に昼寝が定着してしまった。昼夜が逆転しそう。

まるねこ @kty_nyni

休みの1日が常に平日なので、子を送り出すため通常通り起床→爆睡→子が帰って来るので起きる、でまさに疲労回復寝溜めしてたわ！家事も一人時間満喫もできなくて毎週またやってもうた、と後悔してたけど意味はあったんやな… twitter.com/harakoatom/sta…

ぴーちゃん @pchan_T_J_Y

普段と同じ時間に起床してる。 長めの昼寝してる。 けど、その長めの昼寝から起きるのが夕方18時とか。 がっつり15時以降昼寝してるんだわ。笑 twitter.com/harakoatom/sta…

佐野まさみ @gameperson_sano

試してみたいが、週によって出勤時間が変わるボクのような労働者はどうすれば？ twitter.com/harakoatom/sta…

ごとう たけし @gotoutakesi00

「午後３時付近で取ったカロリーは体脂肪に化けない(要点抽出・起床は午前６時前後かな?)」 そういう話題を最近知ったことからも、下記内容と絡めれば、 「昼食を12時前後に食べるのを避け、先に長めの昼寝を行い、午後３時前に起きて昼食を取る」 これが最良の休日の取り方になるのかな?と。 #景気 twitter.com/harakoatom/sta…

世界で一番猫が偉い❤️@てべちゅん @cat_street5

五月病も連休の過ごし方(寝溜めするかいつもの起床時間に起きるか)で回避できると 最近何かで見かけました。 twitter.com/harakoatom/sta…

ひらみー@ @fukuhiradragon

よし昼寝しよ twitter.com/harakoatom/sta…