震災後の心のケアに関する情報まとめ．６

彩 （なまず） @ayaLUVbutterfly

【被災地の方へ】もう無理！と思ったら、まずは電話を。各県に「いのちの電話」があります。誰かに話すコトで、明日まで生きてみようか、と思える時もあります。各県別電話番号と時間→ http://t.co/W9qwlBQ #ptsd_jp#311care#jishin

すあま　（W.K. @suama_wk

先日の大雨で、東北でも水害に遭った地域があると聞きます。『震災に逆戻り』と表現している新聞もあります。もし震災を思い出して落ち込んだり、辛いことがあれば遠慮なくつぶやいてくださいね。 過去は思い出に。今があることに感謝しつつ、明日に向かって生きましょう。 #ptsd_jp

@sykes_m

@kaoru_fukushima お辛そうですね。明日の事も心配ですが今の不安感を何とかしましょう。軽く背を伸ばし、ゆっくり腹式呼吸を。おへその下３㌢くらいの所に風船があって、そこに鼻から息を入れ、一瞬止めます。その後ゆっくり口から吐いてみて下さい。目を閉じて。 #ptsd_jp

@Kaoru_Fukushima

@sykes_m　夕方から今の時間くらいまで、不安感が強くなり、何も手につかず、つらいです。心臓がばくばくします。明日、仕事にいけるかな。＃ptsd_jp