継続力を身につけるプチトレ21日間モニター体験記（前半戦）
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金の絵の具
@como327
@hosshina ちょっとツイートし過ぎかと心配だったんですが、そう言ってもらえて嬉しいです笑 初日なので楽しくて飛ばしてしまいました…！頑張ります～！！ #petitr21
2011-05-17 20:59:37
しゅうまい
@shumai
プチトレ21日間継続力コース、なかなかのボリュームでした。今日は診断で苦手分野を特定したので、1番苦手だったジャンルのテキストを読みました。そのうちで「ご褒美リスト」「自画自賛リスト」「期待値リスト」を作ってみました。実際に書き出すと捗るね！ #petitr21
2011-05-17 21:11:56
しゅうまい
@shumai
今日のプチトレですが、頑張り仲間を見つけたのと、やることリストの作成です。タスクはToodledoで、毎日のチェックはiPhoneのTouchGoalでつけることにしました。TouchGoalはちょっとクセはあるものの、なかなかよさげなアプリです（有料） #petitr21
2011-05-18 20:35:36
しゅうまい
@shumai
@como327 ありがとうございますー。私も送りました！明日は3日目ですね。三日坊主という言葉からすると天王山は4日目かな…。テキストを読んで実際に実行してみるのって楽しいですね。（いつもは大抵読むだけでおわる…）
2011-05-18 20:40:05
金の絵の具
@como327
プチトレ〜「マイデスク(作業画面※昨日キャプ)」はこんな。活動記録やらの作業場。おい！私！そんな薄着で！最初は髪型と輪郭しか選べず、進行状況によって色々追加出来るみたい…！下着みたいだ… #petitr21 http://twitpic.com/4z7wkl
2011-05-18 20:41:05
金の絵の具
@como327
@shumai そうですね〜テキストもイラストが分かりやすくて読みやすいし。サイトと連動してSNSみたいになってるのも良いですね！ 三日坊主にならないといいな…お互いがんばりましょう〜 #petitr21
2011-05-18 20:44:41
金の絵の具
@como327
【プチトレ２日目】今朝はジョギングに行けた！自画自賛術を使って、ウェアに着替える時から声に出して「ウェア着ちゃうなんて偉い！」と自分を褒めまくっていたら段々テンション上がって楽しくなってきて、そこからスムーズに走りに行けた！リアルに独り言は恥ずかし楽しいw #petitr21
2011-05-18 23:57:22
金の絵の具
@como327
【プチトレ２日目】それから、同じモニターの方や応援して下さる方の反応が嬉しくて、それを利用して「期待値で優先度アップ術」！運動の優先度が上がり、ちゃんと夜の腹筋ローラー30回done！２日目まではスムーズ〜明日は夜外出なので、何か違う小ワザでがんばらんとな〜 #petitr21
2011-05-19 00:02:30
しゅうまい
@shumai
今日のプチトレの習慣の１つ早起きは４：３０に起きて達成しました。なんかこの時間があり余っている感がいいねぇ。やはり早起きは三文の得。 #petitr21
2011-05-19 07:31:41
しゅうまい
@shumai
プチトレ3日目。今日はエアロビのコースに出ました。エアロビのカロリー消費ってすごいんですね(200Kcal以上)。レコーディング用に調べてびっくりしました。確かに汗だくだくです。今日のカロリー収支はなんと-960Kcal。絶対痩せてやる！ #petitr21
2011-05-19 22:24:03
しゅうまい
@shumai
プチトレで取り組んでいるダイエット（主にレコーディングダイエットと運動）に効果が出始めている。なぜか運動している今の方が空腹感が少ないんですけど。のんべんだたりとしていた時はすぐにお腹空いておやつ食べていたのに。不思議。 #petitr21
2011-05-19 22:32:42
しゅうまい
@shumai
運動をすると血糖値が上がって空腹感が消えると教えていただきました。そうなんだ！やっぱり運動は効果あるんだね！血糖値って糖尿病とか関係ないもんって思っていたけど重要なんだ…。
2011-05-19 22:45:37
しゅうまい
@shumai
運動するなら食前？食後？答えは食前だって。 → 決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK http://bit.ly/m3HT7i
2011-05-19 22:52:54
しゅうまい
@shumai
にしても、水泳orエアロビを3日間続けただけで、変化を実感できるとはねぇ。なんだか体温も上がったような気がします。体を温めるのも健康に良いんですよね。明日はヨガのクラスに出ようと思います。 #petitr21
2011-05-19 22:57:06
しゅうまい
@shumai
プチトレにあったハッピー日記を書いてみた。エアロビについて。楽しいと感じたことを書き留めて持続させるのだ。また同じクラスに出て、振り付けを覚えてリズミカルに踊りたいものです。 #petitr21
2011-05-19 23:03:21
金の絵の具
@como327
【プチトレ3日目】今日は外出先からiPhoneで報告！携帯サイトもシンプルで記録し易いし、テキストも薄くて持ち運びに便利だわ。会った友人とダイエットを報告し合う事を約束しました。同志と報告しあう術！そして自画自賛術でNO間食！自画自賛術は私に合ってるなぁ～ #petitr21
2011-05-19 23:26:51
金の絵の具
@como327
ドミノ倒し…wRT@shigotano ドミノ倒しを見守る様な心境です(>_<)/ RT @hosshina: プチトレが、とっても楽しそう！ #petitr21
2011-05-19 23:31:00
しゅうまい
@shumai
プチトレ4日目。なんと三日坊主にならずに運動とレコーディングダイエットを続けることができました。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。で、今プチトレのサイトで報告をUPしたんだけど、0時までに入れないといけないからアクセス集中しているみたいで重い～。駆け込みはよくないですね。 #petitr21
2011-05-20 23:32:11
金の絵の具
@como327
【プチトレ4日目】外出先で昼間筋トレとか出来てないので、筋トレプラン変更～帰りの電車で姿勢正して座らないで1時間～家帰ってから腹筋ローラー30回！三日坊主とりあえず脱出？ #petitr21
2011-05-20 23:52:45