水島広子、『「怒り」がスーッと消える本？「対人関係療法」の精神科医が教える』

nasa Asukai @nasaAsukai

STEP5まとめ：自分で作り出した「ストーリー」が現実をゆがめることに気づく。 相手には相手の事情があると考える。現実をありのままに受け止め、評価を下さ ないクセをつける。

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正しさにこだわらない（相手には相手の正義がある）。余計なことは考えず、 「相手が今話していること」に集中する。

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STEP6：心穏やかに生きるコツ。「怒らない人」になるちょっとした習慣。

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まとめ：身のまわりをきちんとすることで「主体的に生きている」感覚を養う。 トラブルがあっても「何かを学べる機会」と捉える。大きい視野を持つ。「我慢」 はやめる。「させられている」から「自分の判断に基づいてやっている」と考え る。

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STEP7：相手にキレられたらこうしよう。「怒る人」への対処法。

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まとめ：「怒っている人は、困っている人」と受け止める。他人から怒られたら 「自分への攻撃」ではなく「相手の悲鳴」と捉える。

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相手の怒りに巻き込まれないように工夫する。「何を批判しているか」を具体的 に話してもらう。それができない相手は「困ってパニック」と捉えて追い込まな い。

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以上。水島広子、『「怒り」がスーッと消える本？「対人関係療法」の精神科医が教える』、大和出版 http://amzn.to/mcflg6